30 Aplikasi Kebugaran Terbaik untuk Membantu Meningkatkan Kemampuan Anda
Tinggal satu unduhan lagi untuk semakin mendekati tujuan Anda.
Tantangan Jongkok 30 Hari Tantangan Squat 30 HariMendapatkan barang rampasan kencang tidaklah mudah, tetapi aplikasi ini akan membantu Anda sampai di sana. 30 Day Squat Challenges persis seperti namanya: tantangan satu bulan yang memotivasi Anda untuk melakukan tantangan kebugaran tertentu setiap hari. Di akhir tantangan, Anda pasti akan merasakan perbedaan - dan Anda mungkin lebih dari siap untuk memulai bulan berikutnya.(Gratis;iPhone danAndroid)
Sweatcoin SweatcoinDibayar untuk mendapatkan langkah-langkah Anda terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi itulah sebenarnya aplikasi ini. Dengan berjalan keluar, Anda dapat mengubah langkah Anda menjadi mata uang - AKA Sweatcoins. Dan semakin banyak Sweatcoin yang Anda miliki, semakin banyak yang dapat Anda beli di kehidupan nyata, dari kelas yoga hingga jam tangan Apple. (Gratis; iPhone danAndroid)
Petakan Lari Saya Petakan Lari SayaAda sesuatu yang memotivasi saat melihat peta lari Anda yang sudah diatur. Map My Run melacak lari Anda melalui GPS bawaannya, mencatat segala sesuatu mulai dari durasi dan jarak hingga kecepatan dan kalori yang terbakar. Dengan begitu, saat berikutnya Anda mencapai trotoar, Anda dapat mencoba untuk mengalahkan latihan terakhir Anda dan meningkatkan kecepatan lari Anda. (Gratis; iPhone danAndroid)
Tujuh TujuhSetiap orang dapat menemukan waktu untuk berolahraga dengan aplikasi ini - meskipun Anda hanya punya waktu 7 menit. Tanpa peralatan yang diperlukan, aplikasi ini memiliki banyak latihan berbeda yang tidak hanya cepat, tetapi juga efektif. Plus, jika Anda tidak yakin tentang teknik Anda pada gerakan tertentu, itu akan mengajari Anda cara yang benar untuk melakukannya. (Gratis; iPhone danAndroid)
¿Los hijos de mariah carey tienen discapacidades?
FitbitApakah Anda hanya menginginkan aplikasi dasar - yang menghitung langkah Anda kapan pun Anda memiliki ponsel berguna, dan menetapkan tujuan mingguan untuk membuat Anda tetap di jalur - atau Anda menjadi lebih maju dengan aplikasi tersebut.pelacak aktivitas, seperti Fitbit Charge HR (Anda bahkan tidak perlu mencatat latihan Anda lagi secara manual), Anda tidak bisa salah dengan Fitbit. Perangkat wearable baru ini bahkan memiliki teknologi detak jantung bawaan, jadi Anda tahu betapa sulitnya Anda menghentikan gerakan di kelas Zumba mingguan itu. (Gratis untuk aplikasi, harga bervariasi untuk pelacak; iPhone danAndroid)
milik perusahaan MyFitnessPalSangat mudah untuk menyerah pada godaan kecil sepanjang hari (seperti latte besar yang Anda minum ketika suhu turun) tanpa menyadari bagaimana pengaruhnyaberat badanmu. MyFitnessPal memberi Anda pegangan yang lebih baik tentang apa yang Anda makan berkat itukalkulator resepdan katalog makanan dan minuman, dan berapa banyak kalori yang Anda bakar melalui aktivitas sehari-hari. Anggap saja seperti memeriksa apakah Anda benar-benar menginginkan es krim atau tidak. (Gratis; iPhone danAndroid)
milik perusahaan MotigoJika Anda takut teman-teman Anda akan tersesat di tengah keramaian 5K pertama Anda, jangan khawatir. Mereka dapat menunjukkan dukungan dengan mengirimkan pesan yang dipersonalisasi melalui ear bud Anda. Yang harus Anda lakukan adalah memilih acara tersebutAnda sedang berlari, bagikan dengan teman-teman (yang pertama gratis, yang tambahan berharga $ 1,99), lalu tekan 'mulai acara' dan kata-kata penyemangat mereka akan dikirim saat Anda menggebrak trotoar. Bersiaplah untuk gelombang motivasi yang serius ketika Anda mulai merasa lelah. (Gratis; iPhone danAndroid)
Keringat Dengan KaylaDengan berakhir4 juta pengikut Instagramsendirian, Kayla Itsines telah menciptakan komunitas kebugaran terbesar di sekitar Panduan Tubuh Bikini-nya. Dan sekarang Anda bisa mendapatkan setiap latihan 28 menit di ponsel Anda, di mana Anda juga akan menemukan catatan pelatihan mingguan, menu harian dan daftar belanja (denganresepAnda dapat menyesuaikan dengan selera Anda), dan tantangan kebugaran global sehingga Anda dapat bersaing dengan orang lain untuk menjadi baik dan cerewet. (Gratis untuk aplikasi, $ 19,99 / bulan;iPhonedanAndroid)
Gerakan Musim SemiFakta menyenangkan: Saat Anda memiliki lagu yang diselaraskan dengan kecepatan latihan yang ingin Anda atur,penelitian menunjukkandaya tahan Anda (atau berapa lama Anda akan mampu mengikuti kecepatan itu) meningkat hingga 15 persen lebih lama. Jadi jelas Anda harus memiliki aplikasi yang membantu dengan itu. Spring memiliki DJ yang mengatur daftar putar dengan lagu-lagu yang termasuk dalam rentang ketukan optimal per menit (BPM) untuk tujuan Anda, jadi yang harus Anda lakukan adalah berlari (atau bersepeda) mengikuti irama musik. (Uji coba 5 jam gratis, lalu $ 4,99 / bulan atau $ 39,99 / tahun; iPhone)
ClassPassJika Anda bukan tipe gadis yang berkomitmen (setidaknya, ke gym Anda), ClassPass memberikan variasi yang Anda dambakan. Bolak-balik di antara studio yang berpartisipasi di kota Anda, berkeringat di kelas di setiap lokasi hingga tiga kali sebulan (bonus: sebagian besar studio memungkinkan Anda memesan hingga seminggu sebelumnya). Jadi, jika Anda benar-benar menyukai barre di satu tempat, tetapi tidak dapat melepaskan kelas kamp pelatihan di tempat lain, sekarang Anda tidak perlu melakukannya. (Gratis untuk aplikasi, biaya keanggotaan bervariasi menurut kota; iPhone danAndroid)
milik perusahaan PaktaJika Anda membutuhkan insentif untuk mencapai tujuan penurunan berat badan tersebut, inilah saatnya untuk menaruh uang Anda di tempat mulut Anda berada. Pact memungkinkan Anda bertaruh setiap minggu pada berapa kali Anda akan mencapai tujuan tertentu (seperti berolahraga 4x / minggu, ataumakan sayuran6x / minggu), lalu aplikasi memverifikasi apakah Anda benar-benar melakukannya atau tidak. Jika tidak, bayarlah. Panci bersifat komunal, jadi siapa pun yang mencapai tujuan mingguan mereka mendapatkan uang tunai yang harus diserahkan yang lain. (Gratis; iPhone danAndroid)
BlogilatesApakah Anda ingin resep yang sehat atau rutinitas berbasis Pilates — semuanya dengan nama yang menyenangkan seperti 'apa yang membuat Anda menantang bokong' - masukkan salah satu dari 25 Influencer Kesehatan & Kebugaran Terbaik di Dunia di saku Anda. Anda akan mendapatkan video bulanan rahasia, dapat membeli kalender latihan bulanan, dan dapat memanfaatkan komunitas POPsters untukfit-spirationpas pas di workout serasa #strugglecity. (Gratis, $ 0,99 untuk kalender olahraga bulanan dan akses ke video rahasia; iPhone danAndroid)
milik perusahaan CycleCastBayangkan ini: Anda berjalan ke gym, bersemangat untuk memutar hati Anda, hanya untuk menyadari bahwa kelas dibatalkan atau penuh. Sekarang Anda dapat mengikuti kelas di mana pun ada sepeda di dekatnya, karena CycleCast melakukan latihan interval 20, 45, atau 60 menit yang dibuat oleh instruktur top dari seluruh negeri. Bonus: Ini akan melacak kinerja Anda di setiap sesi, mencatat detak jantung Anda, dan menghitung pembakaran kalori Anda. Pada dasarnya, pertimbangkan semua alasan Anda rusak. ($ 10 / bulan; iPhone)
¿El jugo de naranja es bueno para el malestar estomacal?
milik perusahaan PulseTreadPernah pergi ke gym dan melakukannyatidak ada ide yang anehapa yang ingin Anda lakukan? PulseTread memecahkan masalah itu — saat Anda mendaftar untuk langganan bulanan, Anda akan mendapatkan rutinitas baru 30 menit yang dikirim langsung ke ponsel Anda setiap hari (Senin sampai Jumat), yang mencakup pembinaan dari pelatih selebriti Mark Harari (dia pernah bekerja dengan orang seperti Katie Holmes). Ini seperti memilikipelatih pribadidi saku Anda - dan telinga. ($ 4,99 / bulan atau $ 0,99 per latihan; iPhone)
RunSocialBerolahraga memang bagus, tetapi jika cuaca dingin, akan jauh lebih sulit untuk keluar. Jadi, tekan treadmill dan jalankan RunSocial, yang membawa Anda melalui lari virtual di tempat-tempat keren seperti Pegunungan Alpen Swiss atau Tuscany (Anda dapat melihatnya di ponsel dan tablet, atau bahkan menyinkronkan ke layar TV), untuk membantu mengalihkan pikiran Anda fakta bahwa Anda, baik, berlari di tempat. Anda bahkan akan melihat pelari lain di sepanjang lintasan - dan ya, mereka bisa melewati Anda - untuk menyulut api kompetitif Anda. (Gratis; iPhone danAndroid)
SworkitHanya punya waktu lima menit? Hanya itu yang Anda butuhkan untuk mengeluarkan keringat berkualitas, saat Anda membatalkan latihan khusus (cocok untuk mereka yang mengalami cedera) dari lebih dari 200 latihan yang berbeda - semuanya memiliki video untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya - atau memilih salah satu dari rutinitas latihan interval mereka. mengikuti. Libatkan anak-anak dengan Sworkit Kids, dan setiap rutinitas yang Anda lakukan akan disesuaikan dengan level mereka (anak-anak juga mengajarkan rutinitas mereka - inspirasi total). (Gratis; iPhone danAndroid)
milik perusahaan KeringatBaiklah, baiklah, aplikasi ini lebih dari sekedar menjadi bugar. Jika kamutunggal- danSuka berolahraga - lalu gesek ke sini dan temui orang-orang pencinta kebugaran lainnya. Apakah Anda suka bersepeda,yoga, atau benar-benar sedang menggaliCrossFit, Anda dapat menelusuri pertandingan yang diberikan Sweatt, melihat apa yang mereka sukai, dan melakukan ping jika Anda tertarik untuk mengatur kencan pertama. Karena hei, bukankah menyenangkan menguji air dengan seseorang seperti Andasebenarnya memiliki kesamaan dengan? (Gratis; iPhone)
milik perusahaan Studio yogaBaik Anda seorang pemula atau pemula, aplikasi ini memungkinkan Anda berlatih pose di mana pun, kapan pun. Pilih untuk mengikuti salah satu dari 65 kelas siap pakai mereka (masing-masing berlangsung 15, 30 atau 60 menit), atau buat sendiri dengan lebih dari 280 pose yang ditunjukkan melalui video HD (aplikasi menyatukannya untuk Anda). Bagaimanapun, Anda akan mendapatkan komentar guru dan dapat fokus pada tujuan utama Anda, apakah itu kekuatan, fleksibilitas, relaksasi, keseimbangan - atau kombinasi dari keempatnya. ($ 4,99; iPhone danAndroid)
¿Debería quedarme con mi esposo?
Miles AmalMari kita hadapi itu: Seorang wanita hanya bisa memanggang begitu banyak brownies untuk penjualan kue sekolah. Syukurlah, sekarang Anda bisa mengerahkan segenap hati untuk tujuan yang sama baiknya. Charity Miles menyumbangkan 10 sen per mil untuk pengendara sepeda dan 25 sen per mil untuk pelari untuk amal pilihan Anda. Setelah Anda memilih organisasi, aplikasi secara otomatis melacak jarak yang Anda tempuh, dan melakukan semua pekerjaan untuk Anda. (Gratis; iPhone danAndroid)
MindBodyBayangkan ini: Anda bangun dan inginjus hijaudalam perjalanan ke latihan Anda. Kemudian Anda menginginkan pijatan untuk membantu otot-otot yang bekerja keras pulih. Masuk ke MINDBODY, di mana Anda tidak hanya dapat memesan tempat di kelas dan menjadwalkan layanan spa Anda, tetapi juga menambahkan segalanya ke kalender (karena pemesanan ganda adalahterburuk )dan memungkinkan Anda menemukan ulasan dan penawaran untuk bisnis di area sekitar. Membuat kebugaran terdengar jauh lebih mudah untuk dikelola, bukan begitu? (Gratis; iPhone danAndroid)
FitStar YogaJika Anda ingin bergaul dengan salah satu instruktur yoga terbaik di dunia, Tara Stiles adalah orang yang Anda tuju. Untungnya, Anda dapat mengaksesnya kapan saja dengan FitStar Yoga, dan menjalani rutinitas bersamanya berdasarkan tingkat pengalaman dan tujuan Anda. Latihan baru ditambahkan setiap bulan (semua dengan video HD), dan rutinitas Anda semakin dipersonalisasi berdasarkan umpan balik yang Anda berikan (seperti, Anda tahu, instruktur yoga yang sebenarnya). ($ 7,99 / bulan, $ 39,99 / tahun; iPhone danAndroid)
Spotify BerjalanAnda sudah menggunakan Spotify untuk membuat daftar putar perjalanan terbaik, jadi tingkatkan dan tingkatkanlatihan Anda. Klik ke fitur lari, pilih genre musik yang paling Anda sukai dengan keringat (atau biarkan menghasilkan rekomendasi), lalu mulai bergerak. Aplikasi ini mendeteksi tempo Anda dan memainkan musik agar sesuai dengan langkah Anda, karena studi menunjukkan lagu dapat meningkatkan energi dan motivasi Anda untuk terus maju. (Gratis; iPhone danAndroid)
cómo hacer sexo con tu marido
Teman KebugaranTidak tahu harus mulai dari mana? Biarkan pelatih membantu Anda. Fitness Buddy secara otomatis membuatrutinitas latihanberdasarkan berat badan Anda dan menawarkan latihan (ada lebih dari 1.700 di gudang senjata mereka) yang dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar gym. Tiga media pengajaran — audio, video dan grafik - membuat gerakan mudah diikuti. ($ 2,99; iPhone danAndroid)
FitokrasiBeristirahatlah dari menyukai foto liburan teman Anda dan kirimkan penegasan kepada mereka tentang Fitokrasi. Jejaring sosial kebugaran yang melacak kemajuan Anda dengan poin, lencana, dan grafik, aplikasi ini memungkinkan Anda merekam ribuan aktivitas dan terhubung dengan orang lain yang memiliki tujuan kebugaran serupa - anggap saja sebagai sistem pendukung mini saat bepergian. (Gratis; iPhone danAndroid)
Klub Pelatihan NikeMenampilkan sejumlah pelatih dan lebih dari 100latihan, Klub Pelatihan Nike melacak kemajuan Anda dan menyajikan gerakan-gerakan hardcore yang membuat Anda terlihat, yah, hardcore. Anda juga akan mendapatkan latihan bersih dari atlet terkenal dari waktu ke waktu, seperti bintang sepak bola Olimpiade Hope Solo dan bintang basket Skylar Diggins, dan jika itu adalah sesuatu yang mereka lakukan maka Andatahushiz itu bekerja. (Gratis; iPhone danAndroid)
DietSudah waktunya mengeluarkan sepeda dari garasi, karena penelitian menunjukkan bahwa bersepeda dapat menurunkan tingkat stres. Strava membantu Anda menemukan rute lari dan bersepeda terbaik, memperkenalkan Anda ke situs tersembunyi terdekat, dan memungkinkan Anda bersaing dalam tantangan kebugaran bersponsor untuk mendapatkan kesempatan memenangkan hadiah. (Gratis; iPhone danAndroid)
RunKeeperBersiaplah dan biarkan RunKeeper membantu Anda mengasah tujuan baru Anda (seperti menurunkan detak jantung atau menurunkan berat badan). Pelatih virtual menyajikan rutinitas yang dipersonalisasi dan memberi Anda isyarat audio untuk terus menginformasikan kemajuan Anda selama lari, sambil membandingkan bagaimana setiap run bertumpuk dengan yang lain. Oh, dan ada hadiah untuk diperebutkan, jadi pergilah dan bergerak. (Gratis; iPhone danAndroid)
NadiIni adalah kemunduran dari kegilaan Tamagotchi di tahun 90-an: Saat Anda mengunduh aplikasi, Anda ditugaskan untuk merawat jerapah peliharaan virtual. Cara Anda memberinya makan? Olehberolahraga. Anda dapat berjalan, berlari, atau bersepeda menggunakan pelacakan Tep, atau menyinkronkannya dengan Fitbit. (Gratis; iPhone danAndroid)
SemarakkanGadis-gadis Tone It Up, Karena dan Katrina, telah memikat dunia kebugaran dengan kepribadian cerah dan latihan hardcore (tapi, entah bagaimana, masih menyenangkan), dan sekarang Anda bisa mendapatkan semua gerakan peledakan tubuh mereka saat bepergian. Di atas rutinitas harian Anda, dapatkan motivasi dari duo (danbesarKomunitas TIU di media sosial), mencoba resep sehat, dan bahkan berbelanja perlengkapan lucu mereka. Anda akan siap menghadapi cuaca pantai dalam waktu singkat. ($ 0,99; iPhone)
kesengsaraanPilih video latihan, dan aplikasi akan menggunakan kamera di smartphone atau tablet Anda untuk mengukur seberapa baik Anda mengikuti dan memberi Anda tip secara real time. Latihan bisa dilakukan hanya dalam waktu lima menit — sempurna bagi kita yang terkekeh dengan gagasan 'waktu saya'. (Gratis; iPhone)