17 Tanda Anda Dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia - Atau Tanpa Cinta

Didesain oleh Megan Tatem

Membuat keputusan untuk meninggalkan pernikahan itu menakutkan: Seringkali ada ketakutan yang mendalam akan kesendirian, belum lagi kemungkinan masa depan yang tidak diketahui. Begitu banyak yang bertahan dengan biasa-biasa saja, hanya menerima rasa sakit dan ketidakpuasan tingkat rendah.

colores de caca y lo que significan

Tapi itu bukan taruhan terbaik Anda: 'Tetap dalam pernikahan yang sangat tidak bahagia dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan mental dan emosional kita,' kata Carrie Cole, seorang terapis pasangan dan Terapis Gottman Bersertifikat Master oleh theInstitut Gottman. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dalam pernikahan yang buruk biasanya memiliki harga diri yang rendah, bergumul dengan kecemasan dan depresi, dan memiliki tingkat penyakit yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Orang merasa sedih dan sedih ketika mereka memutuskan untuk melepaskan - tetapi orang yang berceraimelakukanpulih secara emosional, dan Cole mengatakan sebagian besar menemukan hubungan baru. Faktanya, 'sebuah statistik melaporkan bahwa 85 persen dari mereka yang bercerai menikah lagi dalam waktu lima tahun,' katanya.

Jika ada tanda-tanda ini membuat Anda sadar, inilah saatnya untuk melihat dengan seksama apakah ini pernikahan yang ingin Anda jalani.

1. Anda Tidak Lagi Berhubungan Seks

Satu tanda peringatan adalah bahwa hubungan Anda benar-benar tanpa jenis kelamin, kata terapis seks dan hubunganMegan Fleming, Ph.D. - atau jika Anda berhubungan seks kurang dari 10 kali setahun. Bagaimanapun, katanya, keintimanlah yang memisahkan hubungan romantis dari semua jenis hubungan lain yang mungkin Anda miliki. 'Ketika itu keluar dari jendela, itu adalah bendera merah yang sangat besar.'Jane Greer, terapis hubungan dan penulis Bagaimana dengan saya? Hentikan Keegoisan Dari Merusak Hubungan Anda , mengatakan bahwa kurangnya kasih sayang fisik yang terlihat - seperti berciuman atau berpelukan - juga menunjukkan adanya masalah yang nyata.

Giphy

2. Tidak Ada Yang Bisa Dikatakan Satu Sama Lain

Ketika sesuatu muncul dalam hidup, apakah itu acara kerja atau pencapaian apa pun dan pasangan Anda bukanlah orang pertama yang Anda bagikan - atausatudari yang pertama, Fleming mengatakan bahwa mungkin 'Anda lebih suka memenuhi kebutuhan Anda di luar hubungan.' Untuk itu, Greer menunjukkan bahwa tidak melakukan percakapan yang berarti selain 'percakapan mendasar tentang tugas dan hal-hal yang perlu diselesaikan' adalah tanda peringatan bahwa hubungan Anda tidak di tempat yang baik.

3. Anda Saling Bersama ... Tapi Tidak Sungguh Satu Sama Lain

'Anda bisa berada di ruangan yang sama, salah satu dari Anda di komputer, salah satu dari Anda [menonton TV],' kata Fleming, tetapi 'jika Anda menemukan bahwa Anda tidak pernah terlibat secara aktif bersama - Anda bersama, sendirian, melakukan milik Anda sendiri - itu indikasi ada pemutusan, atau kurangnya koneksi. '

4. Anda Secara Aktif Mengabaikan Naluri Anda

Naluri kita sering kali bisa memberi tahu kita dulu saat menjalin hubungantidak berhasil- tetapi kami tidak selalu mempercayai suara itu, kata terapis pasangan Susan Pease Gadoua, penulis bersama Yang Baru Saya Lakukan: Membentuk Ulang Pernikahan untuk Orang yang Skeptis, Realis, dan Pemberontak .'Kami sering mengabaikan naluri kami karena suara itu sangat tenang dan tenang, tidak seperti suara internal di kepala kami yang tumbuh subur di drama tingkat tinggi.' Kita dilatih untuk mempercayai logika dalam banyak bidang kehidupan, jadi ketika perasaan yang mengganggu ('Apakah saya benar-benar masih mencintai orang ini?') Muncul dengan sendirinya, sulit untuk memperhatikannya karena tidak ada fakta yang sulit. atau penalaran rasional. Telusuri naluri awal itu dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan yang lebih spesifik. Jika Anda menemukan tanggapan Anda adalah hal-hal seperti, 'Saya tidak merasa aman untuk mengekspresikan diri, saya tidak merasa dihormati dan sudah lama tidak merasa bahagia,' itu pertanda bahwa segala sesuatunya menjadi salah - dan Anda seharusnya tidak melakukannya. abaikan saja. 'Kebenaran tidak hilang begitu saja karena kita tidak ingin itu ada di sana; suara itu tetap di latar belakang dan membebani Anda, 'kata Gadoua. 'Berdiam diri adalah kunci untuk bisa mendengar naluri. Dan seperti otot, semakin Anda memercayai naluri Anda, semakin mudah untuk mengartikan suara itu - yang berasal dari hati Anda - dari suara di kepala Anda. '

5. Anda Disibukkan dengan Kebutuhan dan Masalah Orang Lain

Banyak wanita menjalin hubungan lebih lama dari yang seharusnya karena mereka cenderung menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri. Dan karena wanita seringkali secara alami mengambil peran sebagai pengasuh, mereka dapat kehilangan sebagian dari identitas mereka sendiri - dan rasa kebutuhan mereka sendiri - dalam prosesnya. 'Untuk menghadapi ketidakbahagiaan hubungannya, seorang wanita harus berhenti mengalihkan perhatiannya dengan mendahulukan kebutuhan orang lain di atas kebutuhannya sendiri,' kata Gadoua. 'Melakukan ini bisa menjadi cara menghindarinyasendirikenyataan pahit.' Jadi, jika Anda mendapati diri Anda terlibat secara tidak perlu dalam pertengkaran antara ibu dan saudara perempuan Anda, atau Anda selalu terburu-buru mencoba membuat hidup orang lain lebih mudah, mungkin inilah saatnya untuk memperhatikan hubungan Anda sendiri dengan saksama.

Giphy

6. Jarak Antara Anda Terus Meningkat - Dan Anda Menunggu untuk Mendapatkan Bantuan

Salah satu cara untuk membedakan antara kebiasaan perkawinan biasa (katakanlah, Anda telah jatuh ke dalam rutinitas yang membosankan dan tidak banyak berhubungan seks lagi) dan pernikahan tanpa cinta adalah dengan bertanya pada diri sendiri sudah berapa lama situasinya. dengan cara ini, dan apakah itu terus memburuk. 'Kebanyakan pasangan mengalami masa-masa sulit, tetapi jika kesulitan berlangsung lebih dari dua tahun, tanpa tanda-tanda kelegaan, saya akan merekomendasikan mencari bantuan profesional,' kata Gadoua. Dan lebih cepat selalu lebih baik menghindari melewati titik tidak bisa kembali. 'Akan sangat ideal jika kita bisa menyesuaikan dengan kerinduan dan kebutuhan kita dengan baik sebelum kita sampai pada titik bahwa cinta yang pernah kita miliki sudah mati,' kata Cole, yang mencatat bahwa rata-rata pasangan menunggu enam tahun sejak mereka mengenali masalah hubungan. sampai mereka mencoba terapi. Pada saat itu, seringkali sudah terlambat - masalah dalam pernikahan dapat merusaknya hingga ke titik yang mungkin tidak dapat diperbaiki. Jadi, lakukan dengan aman dan pertimbangkan untuk menjadwalkan sesi terapi jika Anda kesulitan.

7. Anda Berfantasi Tentang Hidup Tanpa Pasangan Anda

Jika Anda sering membayangkan masa depan yang bahagia (bahagia adalah kata kuncinya di sini) tanpa pasangan Anda, itu pertanda utama bahwa ada yang tidak beres. Ini adalah bagian dari proses pelepasan emosional, di mana Anda mungkin mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak peduli lagi sehingga perpisahan akhirnya terasa tidak terlalu menyakitkan, kata terapis hubungan Jamie Turndorf, Ph.D., penulis buku ini. Kiss Your Fights Goodbye .'Melepaskan diri secara psikologis dengan berfantasi tentang perselingkuhan atau membuat rencana untuk masa depan yang tidak melibatkan pasangan Anda semuanya bisa menjadi tanda bahwa Anda telah kehilangan cinta,' kata Turndorf. 'Seolah-olah pikiran telah menarik diri sendiri sehingga hati kita tidak akan terlalu menderita ketika hubungan berakhir.' Jika Anda memperhatikan pola mental ini, ambillah satu langkah lebih jauh untuk melihat apakah fantasi itu memiliki bobot. Gadoua menyarankan untuk memeriksa daftar apartemen nyata secara online, dan memperhatikan perasaan Anda. 'Ini akan memberi Anda lapisan realitas lain, yang kemudian dapat membantu Anda mengetahui apa langkah tepat selanjutnya,' katanya. Saat Anda mengklik, periksa emosi Anda. Jika kegembiraan atau kelegaan adalah emosi utama Anda (bukan rasa takut atau ketakutan), itu mungkin merupakan tanda untuk mengakui bahwa ada masalah serius dalam pernikahan Anda. 'Tapi sebelum benar-benar mengambil langkah untuk pergi, lihat apakah ada hal yang bisa - atau ingin - lakukan untuk memperbaiki hubungan,' kata Gadoua. Dengan begitu, jika Anda akhirnya memutuskan untuk pergi, 'Anda dapat melakukannya dengan ketenangan pikiran,' katanya. 'Tidak pernah mudah untuk mengakhiri hubungan, tetapi memiliki penyesalan yang berkepanjangan bahwa Anda bisa melakukan lebih banyak dapat membuat keputusan lebih sulit.'

8. Anda telah Berhenti Berkelahi

Jika Anda sudah menyerah untuk bertarung, tetapi merasa lebih jauh dari sebelumnya, itu pertanda Anda telah mencapai persimpangan jalan. 'Jika ada pertengkaran dan pasangan tidak membicarakan apa yang terjadi, atau menjadi macet dalam posisi mereka dan menolak untuk mendengarkan perspektif pasangan mereka, itu tidak baik,' kata Cole. Namun, Anda mungkin masih bisa memutarnya. 'Konflik yang belum terselesaikan dapat membodohi kita dengan berpikir bahwa cinta kita telah hilang, padahal sebenarnya hanya terkubur di bawah abu kebencian dan amarah yang membara,' kata Turndorf. Dengan kata lain, cinta masih bisa ada, tetapi Anda tidak bisa mengaksesnya. Untuk kembali berhubungan dengan perasaan itu, berpalinglah kepada pasangan Anda secara emosional — yang menciptakan kedekatan dan koneksi — daripada mengabaikannya atau merespons secara negatif, yang menciptakan jarak dan pelepasan. 'Perkelahian bisa mengarah pada keintiman yang lebih besar jika pasangan memproses pertengkaran dan memperbaiki hubungan,' kata Cole. Terserah Anda untuk memutuskan apakah Anda memilikinya untuk berpaling kepada suami Anda dan memberikannya terakhir kali, atau apakah Anda telah memaksimalkan kemampuan Anda untuk terus memperjuangkan hubungan Anda.

9. Anda Memiliki Satu atau Lebih Perusak Hubungan Besar

Menurut Cole, ada empat perilaku yang sangat merusak hubungan. Jika satu atau lebih hadir dalam hubungan Anda, Anda mungkin berada di jalur cepat menuju tanpa cinta (jika Anda belum berada di sana). Setiap kali Anda mengkritik pasangan Anda - dengan menyerang, menyalahkan, dan menyalahkan mereka dengan melontarkan pernyataan negatif seperti 'Kamu selalu terlambat,' atau 'Kamu tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar' - Anda merusak koneksi Anda. Dengan bersikap defensif dan menolak untuk menerima tanggung jawab, atau menyerang sebagai tanggapan atas umpan balik dari pasangan Anda, Anda menghilangkan kepercayaan dan niat baik dalam pernikahan Anda. Jika Anda memiliki sikap jijik,dan memanggil nama pasangan Anda atau membuat komentar yang tajam dan sarkastik, Anda menyiratkan bahwa Anda superior dan pasangan Anda cacat. Dan setiap kali Anda menutup diri satu sama lain, atau menutup diri secara emosional alih-alih secara terbuka menangani masalah, Anda menciptakan lebih banyak jarak dan ketidakjujuran, daripada keterbukaan, komunikasi, dan cinta. Jika salah satu (atau semua) ini terdengar asing, jadwalkan terapi pasangan untuk membahas mengapa Anda melakukan hal-hal ini - dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya.

Giphy

10. Anda Tidak Merasa Didengar (dan Anda Mungkin Tidak Mendengarkan)

Ketika Anda duduk untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak, apakah Anda mendengar suara jangkrik? Atau merasa tidak ada yang berubah, tidak peduli seberapa vokal Anda tentang perasaan Anda? Itu masalahnya, kata Turndorf. 'Alat paling ampuh yang kami miliki untuk menyelesaikan konflik kami adalah mendengarkan dan memahami satu sama lain,' katanya. 'Saat kami mengundang pasangan kami untuk berbagi apa yang telah kami lakukan untuk mengecewakan mereka, dan saat kami benar-benar mendengarkan dan memahami perasaan mereka, puluhan tahun rasa sakit hati dan kemarahan dapat dengan mudah memudar.' Jadi, usahakan untuk mendengarkan emosi dan pesan yang mendasari kata-kata pasangan Anda - masalah sehari-hari, seperti berteriak tentang giliran siapa yang membuang sampah, bisa berasal dari sesuatu yang lebih dalam. 'Dalam kebanyakan situasi di mana pasangan berubah dari teman terbaik menjadi lawan tanpa cinta, saya menemukan pola komunikasi yang buruk, harapan yang hancur dan kebencian yang tidak sembuh,' kata Gadoua. 'Mereka pikir perkelahian sebenarnya adalah tentang membuang sampah, padahal sebenarnya itu lebih mungkin tentang satu atau keduanya yang merasa tidak dihargai, kewalahan atau tidak diakui.' Dan begitu Anda akhirnya mendengar apa yang mereka coba katakan kepada Anda (atau sebaliknya), Anda bisa sampai ke dasar masalah yang sebenarnya.

11. Anda Hampir Memiliki Perselingkuhan Emosional

Jika Anda tidak senang dengan suami Anda, Anda mungkin akan jatuh cintaurusan emosional, menjadikan pria lain sebagai prioritas dalam hidup Anda. Dan berkat teknologi saat ini, lebih mudah dari sebelumnya untuk terjebak. 'Teknologi telah memungkinkan orang-orang yang mungkin tidak pernah mengambil risiko perselingkuhan apa pununtuk menggoda secara online, 'kataDr. Wendy M. O'Connor, pernikahan berlisensi, terapis keluarga, pelatih hubungan, dan penulis Kecanduan Cinta: Cara Mengatasi Hubungan Beracun & Menemukan Cinta . 'Ini menciptakan situasi' godaan, 'dan tidak semua yang terjadi secara online tetap online. Orang-orang lebih berani ketika bersembunyi di balik layar, dan sering mengklik kirim tanpa berpikir dulu. ' Jika hubungan Anda sudah memburuk, memberikan diri Anda kepada orang lain - bahkan jika itu hanya secara virtual - hanya akan memperburuk keadaan.

12. Anda Pergi ke Teman Anda, Bukan ke Mitra Anda

Ketika orang memiliki berita menarik untuk dibagikan atau bahkan hanya membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, mereka biasanya memanggil cepat orang yang paling dekat dengannya. Jika yang dulunya adalah pasangan Anda tetapi sekarang menjadi orang lain - entah itu pacar atau pria lain - itu pertanda jelas Anda tidak berada dalam pernikahan yang bahagia seperti dulu. Penelitian menunjukkan bahwa dalam pernikahan yang sehat, pasangan merayakan kesuksesan satu sama lain. Jika Anda berpaling ke [orang lain] terlebih dahulu di saat-saat baik dan buruk, maka Anda menggantikan suami Anda secara emosional dan menghindari membahas apa yang tidak berhasil dengannya, 'kata Dr. Paulette Sherman, psikolog, direkturSekolah Kencan dan Hubungan Sayadan penulis Berkencan dari Dalam ke Luar . Coba tempatkan lagi suami Anda di posisi # 1 Anda. Jika Anda tidak mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan - atau Anda bahkan tidak menginginkannya - mungkin inilah saatnya untuk duduk dan berdiskusi serius tentang hubungan Anda.

13. Anda Tidak Suka Menghabiskan Waktu Berkualitas Bersama

Setelah pulang dari kerja yang panjang, apakah Anda dan pasangan langsung berpisah? Dan ketika Anda berada di pesta, apakah Anda cenderung berpisah dan melakukan urusan Anda sendiri? Jika Anda lebih suka sendirian daripada dengan suami, mungkin tampaknya tidak ada gunanya menjalin hubungan sejak awal. Meluangkan sedikit waktu untuk berpisah adalah satu hal, tetapi masalahnya benar-benar dimulai saat Andaagakmenjadi bagian.

Giphy

14. Tanggal Malam Adalah Hal dari Masa Lalu

Tidak bisa mengingat yang terakhirkencan malam? Jika Anda tidak merencanakan acara penting atau khusus bersama selain tidak menghabiskan waktu bersama secara umum, itu bukan kabar baik untuk hubungan Anda, kata Greer. Berusahalah untuk mendapatkan beberapa acara tamasya sesuai jadwal - mungkin menonton film malam atau makan malam di tempat favorit Anda - dan lihat apakah Anda dapat menyalakan kembali api. Pernikahan membutuhkan kerja keras, dan berusaha pada hal-hal yang mengikat Anda sebagai pasangan adalah bagian darinya.

¿Puedes saber si estás embarazada?

15. Anda Tidak Lagi Menjadi Prioritas Satu Sama Lain

Ketika Anda mengatakan 'Saya lakukan', Anda menjadikan satu sama lain sebagai prioritas utama Anda di atas apa pun dan siapa pun. Ketika Anda kehilangan bagian penting dari pernikahan Anda, Anda bisa kehilangan orang yang pernah berarti bagi Anda. Jika Anda tidak lagi menjadikan suami Anda prioritas dalam hidup Anda - atau jika dia tidak menjadikan Anda miliknya - akan sangat sulit untuk tetap menjadi unit yang solid. Cobalah kembali memprioritaskan waktu Anda bersama, perasaan satu sama lain, dan tujuan masing-masing untuk kembali ke tempat yang sehat sebelum terlambat.

16. Anda Merasa Terkendali

Dr. Fran Walfish, seorang psikoterapis keluarga dan hubungan yang berbasis di Beverly Hills dan penulis Orangtua Sadar Diri , mendeskripsikan skenario yang berpotensi mengganggu di mana salah satu mitra melakukan kontrol atas yang lain. Hal ini sangat bermasalah jika 'satu pasangan merasa terlalu dikendalikan oleh pasangan lainnya, dan telah berusaha keras untuk mengungkapkan perasaannya dan merasa kalah karena ekspresi dan kata-katanya tidak divalidasi,' kata Walfish. Salah satu cara agar masalah ini muncul dengan sendirinya? Jika pasangan mengontrol keuangan keluarga, dan melarang pasangan lain memiliki kartu kredit atau rekening koran sendiri.

17. Pasangan Anda Tidak Mau Mendapatkan Bantuan atau Bekerja dalam Hubungan

'Saya pikir sangat penting bagi orang-orang untuk menyadari bahwa ada sangat sedikit hal yang tidak dapat dikerjakan dalam suatu hubungan, dan bahkan diperbaiki dan diselesaikan,' kata Walfish. (Pikirkan tentang berapa banyak pasangan yang bahkan bisa mengatasi perselingkuhan). Tetapi jika pasangan tidak mau bekerja untuk meningkatkan hubungan Anda, itu pertanda jelas adanya masalah. Bagaimanapun, dia berkata, 'mengerjakan suatu hubungan membutuhkan dua peserta yang bersedia. Itu berarti kedua pasangan harus terbuka untuk melihat barang mereka sendiri. '

MengikutiBuku ulang di Facebook.