28 Makanan Yang Meningkatkan Dorongan Seks Anda

Coklat hitam. Tiram. Truffle. Anda hampir tidak membutuhkan alasan untuk menikmati suguhan hebat seperti trio hebat ini, tetapi ternyata, ada satu alasan yang sangat bagus: mereka, bersama dengan berbagai makanan lezat lainnya, dapat meningkatkan gairah seks Anda. Lihat makanan lain yang direkomendasikan R.D. untuk membuat Anda bersemangat STAT.

Lihat Galeri 29Foto Getty 1dari 29

Jangan lupa untuk menyematkan cerita ini untuk nanti dan ikuti Redbook di Pinterest untuk mendapatkan lebih banyak ide!

Getty Images duadari 29Seledri

'Seledri memiliki aroma yang mengandung dua steroid yang disebut androsterone dan adrostenol. Saat kita menelan seledri, feromon halus dari dua bahan kimia alami ini bergerak melalui kelenjar keringat kita dan bekerja untuk menarik lawan jenis, 'jelas Rebecca Scritchfield, R.D.N, penulis buku yang akan datang. Kebaikan Tubuh . 'Seledri juga mengandung arginin, yang merupakan asam amino yang meningkatkan pembuluh darah seperti yang seharusnya dilakukan oleh Viagra.'

3dari 29Biji labu

Tolong pegang PSLnya! 'Biji labu adalah sumber seng yang bagus, yang meningkatkan testosteron,' kataDr. Tasneem Bhatia, M.D., seorang ahli penurunan berat badan dan penulis Apa yang Dimakan Dokter . Ini tidak hanya bagus untuk pria, tetapi penelitian telah menunjukkan wanita dengan tingkat testosteron tinggi memiliki dorongan seks yang lebih besar. Seng bekerja untuk memblokir enzim yang mengubah testosteron menjadi estrogen. ' Bonus:Biji labusarat dengan antioksidan, zat besi, seng, magnesium, dan lebih banyak nutrisi baik untuk Anda.

Getty Images 4dari 29Semangka

Tidak ada alasan untuk mengabaikan inipokok musim panassetelah suhu turun. 'Semangka melemaskan pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah ke organ seks, yang dapat meningkatkan gairah,' kataMary Hartley, R.D., konsultan nutrisi dari Providence, Rhode Island. Fitonutrien citrulline dalam semangka bertanggung jawab atas efeknya. Karena citrulline paling terkonsentrasi di dekat kulit, pertimbangkan untuk makan lebih banyak acar kulit semangka. '

¿Cómo es una mujer de 55 años?

5dari 29Anggur merah

'Anggur merah adalah sumber boron yang baik, yang merupakan mineral yang membantu merangsang produksi estrogen dan testosteron,' kata Rebecca Lewis, ahli gizi internal untuk [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, perusahaan kit pengiriman makanan sehat. Dorongan masukestrogen dan testosterondapat mengirim energi segar ke organ seks Anda dan membuat Anda bersemangat lebih cepat daripada Ryan GoslingBlade Runnercuplikan.

6dari 29Asparagus

Makanlah beberapa tombak padat nutrisi ini malam ini! 'Asparagus mengandung vitamin A dan C, yang meningkatkan kesehatan kulit dan rambut,' kataToby Amidor, R.D., penulisDapur Yogurt Yunani. Anda tahu bahwa jika Anda terlihat baik, Anda merasa baik. Dan jika Anda merasa baik, Anda tahu kesenangan spontan apa yang bisa datang selanjutnya. `` Selain jumlah kalium dan vitamin B yang tinggi, asparagus memberi tubuh dorongan histamin yang membantu mempromosikan orgasme yang lebih kuat, '' tambah Scritchfield.

Getty Images 7dari 29Pisang

Buah manis dan lembut ini layak dimasukkan ke dalam diet Anda untuk meningkatkan gairah seks Anda: 'Pisang adalah sumber kalium yang hebat, nutrisi penting untuk kontraksi otot yang sangat penting untukkualitas seks yang baik, 'ucapkan Lyssie Lakatos dan Tammy Lakatos Shames,Si Kembar Nutrisi. Selain itu, pisang secara alami mengandung bromelain, yang membantu memproduksi testosteron. Studi menunjukkan bahwa wanita dengan dorongan seks yang lebih tinggi memiliki testosteron yang lebih tinggi. '

8dari 29Saya Makanan

Kedelai dikenal dengan senyawa isoflavonnya, yang meniru aksi estrogen. Estrogen menjaga area vaginadilumasiuntuk meningkatkan kenikmatan seksual, 'jelas Hartley. Jika Anda bukan penggemar tahu, cobalah memasukkan susu kedelai ke dalam smoothie Anda berikutnya, atau mengemiledamame ditaburi garam laut.

9dari 29tiram

Selama bertahun-tahun, tiram dikabarkan dapat membantu meningkatkan libido - tetapi mengapa? 'Mereka mengandung dua asam amino, asam D-aspartat dan N-metil-D-aspartat, yang telah terbukti meningkatkan hormon seks pada pria dan wanita,' kata Batia.

10dari 29Paprika

Simpanlah di bawah ini: 'Satu paprika besar mengandung hampir 600 persen kebutuhan vitamin C Anda,' kata Lakatos dan Lakatos Shames. 'Vitamin C membantu sirkulasi darah ke organ dan juga telah dikaitkan denganmeningkatkan libido wanita. ' Catatan: Semua paprika adalah sumber vitamin C yang bagus, tetapi paprika merah memiliki peringkat lebih tinggi daripada hijau, jadi pilihlah jika Anda bisa.

sebelasdari 29Truffle

'Rumor mengatakan Napoleon makan jamur truffle untuk meningkatkan kecakapan seksual,' kata Amidor. `` Dia pasti tertarik pada sesuatu, karena kita telah mengetahui bahwa jamur mengandung seng, yang dibutuhkan untuk 'area khusus' agar berfungsi. ' Jika Anda tidak bisa mendapatkan truffle segar, cobalah garam truffle - garam ini tahan lama dan sedikit berguna (dan tidak seperti minyaknya, tidak akan menjadi tengik).

12dari 29Bawang putih

Ya, sungguh. Bawang putih penuh dengan allicin, senyawa aktif yang meningkatkan aliran darah, membuat segala sesuatu menjadi lebih sensitif untuk disentuh. Ini juga merangsang sirkulasi darah untuk ereksi yang lebih kuat dan daya tahan yang lebih besar di kamar tidur, 'kata Scritchfield. Kiat pro: Siapkan penyegar napas setelah menelan makanan yang berbau bawang putin.

13dari 29Kacang pinus

'Kacang pinus adalahafrodisiak kuno. Tabib Arab, Galen, meresepkan seratus kacang pinus sebelum tidur, dan penyair Romawi, Ovid, menghadiahi kekasihnya 'kacang yang dihasilkan oleh pinus berdaun tajam,' 'kata Hartley. Selain hal-hal sepele, 'Kacang pinus kaya akan seng, yang dibutuhkan untuk produksi testosteron.' ('Dan wanita dengan testosteron paling banyak memiliki dorongan seks tertinggi,' kata Bhatia.)

14dari 29Kenari

'Kacang kenari sangat bermanfaat untuk libido. Mereka adalah sumber L-arginin yang baik, yang diubah menjadi oksida nitrat, dan ini membuat arteri fleksibel, melebarkan pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah, yang penting untuk membawa oksigen ke organ seks, 'kata Lakatos dan Lakatos Shames. . Selipkan juga pria Anda, karena L-arginine dapat membantumemperkuat ereksinya.

limabelasdari 29Kacang merah

'Kacang merah juga sangat kaya akan L-arginine,' kata Lakatos dan Lakatos Shames. 'Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen tinggi arginin meningkatkan hasrat, kepuasan, dan frekuensi seks wanita.' Cobalah memasukkannya ke dalam salad atau memasukkannya ke dalam resep cabai favorit Anda.

16dari 29Kemangi

Juga dikenal sebagai ocimum basilicum, ramuan ini dapat diambil di pasar petani atau toko terdekat atau dibeli sebagaiMinyak esensial. Aroma kemangi dikatakan dapat meningkatkan gairah seksual pada pria. Pelacur abad pertengahan mengoleskan minyak basil ke belakang telinga untuk menggoda, 'kata Hartley. Di dalam tubuh, kemangi meningkatkan sirkulasi darah di mana-mana termasuk organ seks. Pasangkan ramuan ini dengan kacang pinus untuk pesto pembunuh yang juga berfungsi sebagai afrodisiak.

17dari 29Gambar

'Buah ara mengandung seng dan magnesium yang tinggi, dua nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat testosteron dan hormon seks lainnya,' kata Hartley. Meskipun tidak terdokumentasi dengan baik, buah ara juga dapat meningkatkan sekresi feromon, bahan kimia yang kita buat untuk menarik pasangan kawin. Tapi penampilan buah ara mungkin menjadi alasan terbesar untuk klaim afrodisiaknya. '

18dari 29Coklat hitam

'Penguasa Aztec Montezuma biasa minum hingga 50 cangkir minuman coklat sebelum menuju ke haremnya,' kata Amidor. 'Tetapi untuk mendapatkan antioksidan dari coklat Anda tidak perlu sebanyak Montezuma; pilih cokelat yang terbuat dari 60-70 persen kakao dan makanlah porsi 1 ons. ' Oh, dan masih ada lagi: 'Cokelat hitam membantu melepaskan bahan kimia yang sama seperti yang dilepaskan saat berhubungan seks. Bahan kimia yang membuat perasaan nyaman itu akan membantu membangun hasrat dengan pasangan Anda, 'kata Lewis.

alimentos que ayudan a quemar la grasa del estómago

19dari 29Alpukat

'Alpukat kaya akan vitamin B6 dan asam folat, yang membantu meningkatkan energi secara keseluruhan,' kata Scritchfield, faktor utama penyebab penurunan energi malam hari yang mematikan suasana hati itu. 'B6 juga membantu mengatur prolaktin, peningkat libido.' Bahkan lebih baik? Alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung: `` Meskipun mekanismenya tidak sepenuhnya jelas, penelitian saat ini menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal membantu meningkatkan produksi testosteron, '' tambahnya.Andy Bellatti, R.D., ahli diet yang berbasis di Las Vegas.

dua puluhdari 29Buncis

'Vitamin B6 membantu menjaga kadar estrogen tetap terkendali, dengan demikian mendukung kadar testosteron yang sehat,' kata Bellati. 'Setengah cangkir buncis memenuhi 28 persen kebutuhan harian.' Coba oleskan hummus pada sandwich sebagai pengganti mayo. Atau, jika Anda menderita #HummusF fatigue, masukkan sekaleng buncis ke dalam resep pasta favorit Anda untuk makan malam. Kulit pasta pedas dengan buncis? TERJUAL.

dua puluh satudari 29Sayuran Cruciferous

Hancurkan jalan Anda menuju dorongan seks yang melimpah: 'Sayuran kucifer mengandung senyawa yang disebut Diindolylmethane (DIM) yang memainkan peran penting dalam hormon.metabolisme, 'kata Bellati. 'Di antara tugasnya: mencegah konversi testosteron menjadi estrogen. Seiring bertambahnya usia pria, testosteron turun, jadi apa pun yang membantu mengurangi itu adalah hal yang baik. '

22dari 29Anggur dan Roh

Moderasi adalah kuncinya di sini, tetapi dengan segala cara, manjakan diri untuk meningkatkan hasrat seksual Anda. 'Alkohol adalah relaksan dan diketahui mengurangi hambatan,' kata Amidor. 'Tapi satu atau dua gelas saja yang Anda butuhkan.' Jika Anda minum terlalu banyak, justru menghambat gairah. Menurut National Institute of Health, alkohol yang berlebihan dapat menyebabkannyaketidakmampuan, 'dia memperingatkan.

2. 3dari 29Jus delima

'Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan jus delima setiap hari menyebabkan peningkatan kadar testosteron pada wanita dan pria, penurunan tingkat stres, dan peningkatan suasana hati,' kata Batia. Antioksidan yang ada dalam buah lezat ini adalah ancaman tiga kali lipat! Mereka membantu meningkatkan produksi testosteron, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki suasana hati, 'tambah Lewis.

24dari 29Biji Rami

'Biji rami adalah sumber magnesium yang sangat baik, amineral kebanyakan orang Amerika gagal, 'kata Bellatti. Magnesium tidak hanya membantu mengatur tekanan darah, tetapi juga membantu meningkatkan kadar testosteron. Taburkan di atas yogurt Yunani dengan beri atau haluskan dalam smoothie.

25dari 29Ikan salmon

'Ikan salmonadalah salah satu sumber lemak omega-3 terbaik, yang membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan meningkatkan sirkulasi, 'kata Lakatos dan Lakatos Shames. Sirkulasi yang efisien berarti darah akan dengan mudah mengantarkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke organ seksual Anda, sehingga bisa berfungsi maksimal. Omega-3 juga meningkatkan produksi dopamin, salah satu bahan kimia kesenangan otak Anda. '

26dari 29Susu cokelat

Pokok masa kanak-kanak ini memiliki beberapa efek yang sangat dewasa. 'Cokelat mengandung theobromine dan phenylethylamine,' kata Dr. Taz. 'Theobromine memiliki efek perbaikan mood, sedangkan phenylethylamine adalah bahan kimia yang sama yang diproduksi di otak saat seseorang sedang jatuh cinta - bahan yang sempurna untuk membuat Anda mood.'

18 Tips Seks Yang Akan Membuat Orgasme Lebih Baik

Getty Images 27dari 29Ginseng

Ginseng mungkin tidak terlihat menarik, tetapi bisa memberikan keajaiban bagi kehidupan seks Anda. Peneliti di aStudi 2010menemukan ginseng merah Korea khususnya meningkatkan gairah seksual pada wanita menopause. Tapi Anda juga bisa memberikan beberapa untuk suami Anda: Ginseng punyajugatelah ditampilkanuntuk meningkatkan fungsi seksual pada pria.

Getty 28dari 29bayam

Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk menambahkan bayam ke dalam makanan Anda. Ini adalah sumber magnesium yang kaya, dan mineralnya dikenal membantu melebarkan pembuluh darah. Jadi, apa artinya libido Anda? Ini meningkatkan aliran darah kesemuabagian tubuh Anda (mengedipkan mata, mengedipkan mata), yang pada gilirannya meningkatkan gairah.

Getty Images 29dari 29memar

Maca sedang bersenang-senang sekarang. Kerabat lobak, sering dijual dalam bentuk bubuk yang dapat dengan mudah ditambahkan langsung ke dalam kopi atau smoothie Anda. Sudah ada selama berabad-abad dan telah membantu segala hal mulai dari stres dan kelelahan hingga depresi. Namun, manfaatnya tidak berhenti sampai di situ:Berbagai studitelah menunjukkan maca berperan dalam peningkatanfungsi seksual, juga, jadi sangat berharga untuk ikut-ikutan. Atau haruskah kita katakanbang kereta? 😎