Bagaimana (Tidak) Menggunakan Pelacak Kebugaran

James Worrell / Studio D

Saya tidak melihat waktu; Saya harus menulis satu email lagi; Saya tidak dapat menemukan dompet saya. Dan saya sangat mungkin akan ketinggalan kereta saya.

Untuk semua hal itu, saya menyalahkan diri sendiri.

Namun, untuk apa yang terjadi selanjutnya, saya memilih untuk menyalahkan Fitbit saya — alat pelacak kebugaran yang mulai saya kenakan di pergelangan tangan saya, alat yang melacak jumlah langkah yang saya ambil setiap hari.

Rencana saya, sebelum saya menyadari bahwa saya terlambat, adalah berjalan-jalan dari rumah saya di luar New York City ke stasiun kereta api yang jauhnya satu mil, mengumpulkan porsi berharga dari 20.000 langkah yang telah saya tetapkan untuk diri saya sendiri sebagai tujuan harian. Tapi begitu hari sudah larut, saya pikir saya mungkin harus mengemudi, karena sayadibutuhkanuntuk naik kereta itu untuk rapat di kota.

Tapi entah kenapa, saya tidak bisa memaksa diri saya masuk ke dalam mobil. Sejak saya mulai memakai Fitbit saya, saya merasa kesal saat mengemudi. Apa yang pernah saya dapatkan dari mengemudi? Saat saya mengemudi, keadaan menjadi kacau — tangki bensin saya, suasana hati saya. Saat aku berjalan, segalanya meningkat! Saya mengumpulkan langkah-langkah, yang membuat saya merasa ceria dan produktif, bahkan jika saya tidak mencapai sesuatu yang lebih mengesankan daripada meletakkan satu kaki di depan kaki lainnya selama 20 menit tanpa jatuh ke wajah saya.

Jadi saya datang dengan ide yang, pada saat itu, tampak seperti ide yang lebih baik: Saya akan lari ke kereta, meskipun saya sudah berpakaian untuk membuat janji di kota; meskipun, yang lebih penting, saya mengenakan sepatu flat yang kurang nyaman.

Saya telah berinvestasi di Fitbit, pertama-tama, untuk mencoba menurunkan berat badan dengan lebih sering menggerakkan tubuh saya. Tujuan saya bukanlah ukuran jeans yang lebih kecil (meskipun itu akan bagus juga); Lebih dari itu saya ingin melanjutkan kecintaan seumur hidup saya untuk berlari beberapa kali seminggu, tetapi dengan risiko cedera yang sedikit lebih kecil. Dengan setiap pound yang saya hilangkan, seseorang pernah mengatakan kepada saya, saya akan melepaskan tekanan dari lutut saya, yang tampaknya penting, karena mereka mulai membuat suara berderak yang aneh, dan terkadang terasa sakit ketika saya berjalan menuruni tangga. Masuk Fitbit: Saya akan melacak kalori saya, melacak langkah saya, saya akan termotivasi untuk berjalan lebih banyak, dansana?, Saya akan kehilangan beberapa kilogram dan berlari akan lebih mudah.

Saya termotivasi dengan baik. Bahkan sebelum hari saya terlambat ke kereta, pita rapi tidak berbahaya yang saya kenakan dengan longgar di pergelangan tangan saya mulai memberikan semacam cengkeraman maut pada pikiran saya. Fitbit menyarankan untuk memulai dengan target harian 10.000 langkah. Tampaknya terlalu mudah, jadi saya menaikkannya menjadi 20.000. Saya sedang berjalan ke perpustakaan tempat saya bekerja, dan berjalan pulang. Ketika saya merasa saya membutuhkan dorongan, saya berjalan di sekitar perpustakaan. Pekerjaan saya — menulis — sulit, nilainya sepenuhnya subjektif. Berjalan itu mudah, nilainya dirayakan oleh Fitbit saya, yang berdengung dan berdengung ketika saya mencapai 20.000 langkah saya. Itu memberi tahu saya seberapa besar kepeduliannya.

Susan di rumah di New York (duduk sekali).

Jesse Ditmar / Redux

Maka, pada hari itu saya terlambat, saya berlari ke kereta, kaki menepuk trotoar, jalan kaki 18 menit yang diringkas menjadi lari lari 11 menit (13.348 langkah!). Saya berkeringat, saya kusut, saya sangat senang.

Sampai saya duduk di kereta. Tulang kering di kedua kakiku mulai sakit: Rasanya seperti daging menarik diri dari tulang. Aku tidak akan memikirkan itu, aku memutuskan. Saya baik-baik saja. Saya tiba di kota, berjalan 25 blok untuk makan siang (17.000 langkah!), Dan setelah itu, saya berjalan 25 blok lagi ke stasiun kereta. Saat itu saya melambat; Saya merasakan sedikit rasa sakit, dan juga penyesalan.

Lalu aku naik kereta. Tulang kering saya berbicara kepada saya lagi, dan kali ini saya dapat mendengar apa yang mereka katakan:Idiot lu. Anda telah kehilangan kendali atas indra Anda. Anda telah menjadi nitwit Fitbit.Saya tiba di stasiun kereta rumah saya, tetapi karena tidak membawa mobil, saya tidak punya banyak pilihan selain berjalan pulang — perlahan, lelah pulang. Apa yang telah membuat saya 11 menit untuk jogging pagi itu sekarang menjadi 25 menit kerja keras.

Saya punya banyak waktu untuk memikirkan seberapa besar Fitbit telah mengambil alih hidup saya ketika saya bangun jam 3 pagi, sakit karena parahnya apa yang saya tahu, dari pengalaman masa lalu, adalah shin splints. Pikiranku selalu berputar-putar dengan jadwal, tenggat waktu, kekhawatiran; Selain itu, saya menyadari, saya telah menambahkan kegelisahan kompulsif tentang nomor apa pun yang muncul di pergelangan tangan saya. Tidak hanya saya tidak bisa berlari selama beberapa minggu sementara saya mengistirahatkan tulang kering saya dan melakukan latihan penguatan; Saya juga harus berhenti berjalan berat. Begitu banyak untuk rencana penurunan berat badan saya yang brilian.

Apa sebenarnya yang merasukiku? Saya memutuskan untuk bertanya kepada seorang teman yang mengetahui hampir semua hal, tetapi kebetulan juga kebetulan mengkhususkan diri dalam mempelajari orang-orang dengan perilaku kompulsif seputar olahraga dan diet. 'Sistem imbalan Anda dibajak,' kata teman itu, Joanna Steinglass, seorang profesor psikiatri di Universitas Columbia. Dia menjelaskan bahwa mendapatkan hadiah yang jelas sesekali sepanjang hari sangat efektif dalam membentuk perilaku seseorang — bahkan sangat efektif sehingga dapat membanjiri pencarian hadiah yang lebih umum dan berjangka panjang, seperti menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai . Orang-orang tertentu yang rentan dapat menemukan diri mereka dengan cepat bergantung pada tujuan yang kurang ideal. Dan mereka (maksudnya saya) dapat membentuk kebiasaan yang dapat mendorong mereka menuju bencana.

Dalam kasus saya, dengan bencana yang masih berdenyut di kaki saya, relatif mudah untuk mengatur ulang sistem hadiah saya: Saya melepas Fitbit saya dan memasukkannya ke dalam laci. Tiga minggu dan banyak latihan meditasi penguatan kaki kemudian, saya siap untuk mulai berjalan lagi. Saya telah berdamai dengan Fitbit saya dan memaafkan perilaku manipulatif dan pemaksaannya.

Ya, saya tahu saya harus mengambilbeberapatanggung jawab: Fitbit tidak memberi tahu saya untuk meningkatkan target harian saya menjadi 20.000 langkah. Itu tidak memberitahu saya untuk memeriksa halaman pelacakan saya 17 kali sehari. Itu ada untukku, tapi aku menjadikannya segalanya bagiku; seandainya kami menjalin hubungan, Fitbit akan memohon saya untuk sedikit lebih banyak ruang (atau mungkin hanya mengirimi saya SMS bahwa itu akan berlibur untuk beberapa waktu yang tidak ditentukan, tetapi mungkin kita bisa bertahan ketika itu kembali).

Meskipun saya tidak melangkah lebih jauh untuk mulai memakai Fitbit lagi, saya masih bersyukur atas apa yang telah diajarkannya kepada saya. Alih-alih mengantar anak-anak saya berlatih sepak bola kurang dari satu mil jauhnya, kami mulai berjalan, dan tidak akan pernah kembali. Secara umum, jika kami dapat berjalan kaki ke tujuan kami dengan mudah alih-alih mengemudi ke sana, kami akan melakukannya — Fitbit telah mengubah bukan hanya perilaku saya, tetapi budaya keluarga saya, jauh menjadi lebih baik.

Kuncinya, saya sadari, adalah menemukan keseimbangan yang menyenangkan antara mengevaluasi kembali kebiasaan lama (duduk, mengemudi) dan pengabdian tanpa pikiran untuk menghitung dan bersaing. Ada sesuatu yang kosong tentang kesenangan yang datang dari mengambil jalan keluar yang mudah. Namun, bergantung pada tanda-tanda eksternal dari nilai seseorang — apakah itu dengungan sepotong plastik yang diikatkan ke pergelangan tangan Anda atau banyaknya 'suka' di postingan Facebook — sama hampa. Terlalu mudah untuk mengacaukan yang dapat diukur dengan yang bermanfaat. Keseimbangan, kontemplasi, kemurahan hati: Jika saja seseorang datang dengan pelacak pergelangan tangan elektronik untuk tujuan yang sulit dipahami itu.

Kemudian lagi, dewa teknologi — tolong jangan.

'Seandainya kita menjalin hubungan, Fitbit akan memohon padaku sedikit lebih banyak ruang.'

Menonton langkah bertambah sangat menyenangkan! Sampai hanya itu yang ingin Anda lakukan & hellip;

cosas que decir mientras le haces el amor a un hombre