15 Kisah Wanita Yang Menurunkan Berat Badan Tanpa Mode Diet

Pirus, Teks, Desain, Font, Pola, Clip art,

Penurunan berat badan yang besar sangat mungkin terjadi - tanyakan saja kepada para wanita ini, yang mengubah kebiasaan mereka untuk merasa lebih kuat dan lebih sehat dari sebelumnya.



Lihat Galeri limabelasFoto Pakaian dalam, Pakaian, Bra olahraga, Perut, Pakaian Olahraga, Celana aktif, Perut, Pinggang, Lengan, Bahu, 1dari 15Ingrid Rinck

Ketika Ingrid mengandung anak ketiganya, dia mengalami beberapa masalah pribadi yang sulit, beralih ke makanan untuk menenangkan dirinya sendiri, dan menyaksikan angka pada skala naik & hellip; dan naik dan naik. Secara keseluruhan, dia mendapatkan 100 pound. 'Saya pada dasarnya mengobati sendiri dengan makanan,' katanya.



Setelah melahirkan, dia bersumpah untuk menemukan cara yang berkelanjutanmenurunkan berat badan. Baginya, itu berarti tidak menghalangi dirinya dari satu kelompok makanan, malah makan sampai dia merasa kenyang, tidak kenyang. 'Saya makan tiga kali sehari dengan porsi kecil,' jelasnya. 'Mereka sebagian besar terdiri dari protein tanpa lemak, karbohidrat, lemak sehat, dan sayuran. Dan saya mengubah pandangan saya tentang makanan - dari melihatnya sebagai sumber kesenangan menjadi melihatnya sebagai sumber bahan bakar untuk tubuh saya. '



Dalam 3 bulan, beratnya turun 40 pon, dan tingkat energi serta staminanya meroket. Pada tanda 8 bulan, dia kehilangan semua 100 pound. 'Buatlah papan visi tentang di mana Anda ingin berada dan apa yang ingin Anda lihat,' sarannya. (Miliknya berisi gambar yang berorientasi pada tujuan: keluarga yang sehat, pakaian yang akhirnya dia rencanakan, dan liburan pantai.) 'Melihat papan ini setiap hari melatih pikiran Anda untuk melihat Anda sebagai orang yang bugar dan sehat,' tambahnya.

Hitam, Pirang, Jeans, Kuning, Bahu, T-shirt, Alas Kaki, Fotografi, Kaki, Makeover, duadari 15Whitney DePasquale

Whitney selalu pemakan stres, dan antara menjadi istri tentara yang kesepian dan berduka setelah kehilangan bayi, dia memiliki banyak emosi yang sulit untuk diatasi. Setelah dia melahirkan putranya, dia menyadari dia perlu menarik 180. 'Jangan biarkan pikiranmu menghalangi,' adalah refrein yang terus dikatakan Whitney pada dirinya sendiri - dan itu berhasil.



Pertama, dia bergabung dengan a9Round KickboxingGym. Latihan sirkuit selama 30 menit adalah campuran dari hal-hal seperti papan dan membalik ban dengan latihan kardio intensitas tinggi. Dia kehilangan 10 pon di bulan pertama, yang memberinya motivasi untuk membersihkan makanannya. Dari sana, dia memotong makanan cepat saji dan makanan ringan olahan dan makan adiet seimbangberpusat pada protein tanpa lemak, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.



Sejak itu beratnya turun 90 pound. Mengukir 30 menit sehari untuk dirinya sendiri telah membuat perbedaan besar: 'Banyak dari kita mengatakan pada diri kita sendiri bahwa kita egois jika kita menyediakan waktu untuk diri kita sendiri, terutama jika kita merawat keluarga,' katanya. 'Tapi 30 menit sehari yang saya buat untuk diri saya sendiri telah membuat saya bermain di luar lebih banyak dengan anak-anak saya, dan menjadi ibu yang lebih percaya diri!'

cómo deshacerse de la hinchazón naturalmente
Pakaian, Bikini, Kompetisi kebugaran dan gambar, Otot, Acara kompetisi, Profesional kebugaran, Binaraga, Perut, Kebugaran fisik, Paha, 3dari 15Shantea Johnson

Johnson memulai perjalanan penurunan berat badannya dengan tujuan setinggi langit: tampil seperti wanita di majalah kebugaran. 'Sejujurnya saya tidak tahu bagaimana saya bisa mencapai prestasi ini, tapi saya bertekad,' katanya. Dia sudah suka berolahraga, jadi dia mulai bekerja dengan pelatih dan fokus pada nutrisi. 'Mempelajari cara makan lebih baik dan lebih bersih bersama dengan berolahraga lima hingga enam hari seminggu membuat saya dari 150 pound pada Juni 2012 menjadi 120 pound pada Oktober 2012,' katanya. 'Saya juga mampu bersaing dalam kompetisi kebugaran pertama saya, di mana saya menempati posisi ketiga - berkompetisi lagi dengan wanita yang separuh usia saya.' Bertahun-tahun kemudian, dia terus berkompetisi dan memperoleh gelar Magister Kesehatan Masyarakat dan mengejar gelar Magister Ilmu Gizi. Hal terpenting untuk kesuksesannya yang berkelanjutan adalah sikapnya: 'Gantikan kebiasaan lama dengan kebiasaan baru yang memberdayakan. Hanya ada cukup ruang untuk salah satunya - kebiasaan baru atau lama. Putuskan siapa yang akan menempati ruang itu! '



Pakaian, Gaun, Ungu, Leher, Gaun hitam kecil, 4dari 15Tiffany Erin Humphries

Selama 15 tahun, Tiffany menemukan berat badan bertambah dan ketidakbahagiaannya bertambah, tetapi dia tidak dapat menemukan percikan yang dia butuhkan untuk merombak hidupnya. 'Banyak hal yang terjadi selama tahun-tahun itu yang menurut Anda akan menjadi pemicu untuk menurunkan berat badan - dari keharusan melakukan' berjalan-jalan malu 'di Six Flags karena saya tidak bisa muat dalam perjalanan hingga mendapatkan sabuk pengaman di sebuah pesawat, 'kata Tiffany. 'Tapi suatu hari, aku hanya berpikir, aku ingin panjang umur dan melihat putriku tumbuh dewasa.'



Pada Januari 2016, dia bergabung dengan Weight Watchers dan, melaluipilihan makanan yang lebih sehatdan komitmen baru untuk joging, berat badan melonjak. 'Sekarang saya menjalankan 5K, dan keluarga saya menjalani hidup yang lebih sehat,' katanya. Dia kehilangan 102 pon dan menyusut dari sekitar ukuran 22 menjadi ukuran 6. 'Tahun terakhir ini telah berlalu dan saya semakin menikmati hidup,' katanya. 'Waktu perlu diperlambat agar aku bisa menyerap semuanya!'

Bahu, Lengan, Berdiri, Latihan kekuatan, Sendi, Matras Yoga, Kaki, Kebugaran fisik, Otot, Keseimbangan, 5dari 15Audrey McLaughlin

Perawat yang pernah atletis ini tahu bahwa dia perlu menurunkan berat badan ketika dia menyadari bahwa dia lelah, tidak bahagia, dan 'yang terpenting, karena cinta pada diri saya sendiri,' kenangnya. Sekarang, beratnya turun 45 pon dan masih terus turun, semua dengan satu perubahan sederhana: makan dengan sadar. 'Jangan khawatir tentang saat Anda lapar,' sarannya. Sarapan 'Get over' jam 7, makan siang jam 12, makan malam jam 7. ' Tidak masalah. ' Alih-alih tetap mengatur waktu makan, Audrey hanya makan ketika dia lapar ('sekitar 7 dalam skala 0-10') dan berhenti ketika dia tidak lagi lapar - tidak kenyang. Saat dia makan, dia melakukan check-in secara teratur untuk melihat di mana dia jatuh dalam skala kelaparan. Untuk bekerja pada pola makan yang sadar, aplikasi sukaHeadspacememiliki meditasi terbimbing yang bermanfaat.

Kulit, Bahu, Sendi, Dada, Pinggang, Batang, Perut, Otot, Siku, Perut, 6dari 15Chelsey Bauman

Sebagai seorang ibu yang sibuk membesarkan dua anak kecil dan membangun rumah baru, Chelsey berjuang untuk menemukan alatihan rutinyang sesuai dengan jadwalnya yang sibuk. Kemudian dia menemukannyakesengsaraan, layanan kebugaran berdasarkan permintaan gratis. 'Ketika saya pertama kali mulai, saya berpikir,Oke, lima menit saja,' dia berkata. 'Lima menit kemudian, saya kehabisan napas dan berkeringat di dahi saya!' Tetapi peningkatan kebugaran kecil bertambah: Setelah tiga bulan melakukan latihan harian, berat badannya turun 18 pon.

Rahasianya, katanya, dimulai dengan meningkatkan kepercayaan diri, rutinitas tingkat pemula, dan menemukan latihan yang dapat Anda masukkan ke dalam hidup Anda. 'Kenyamanan sangat penting!' dia berkata. 'Sebagai ibu yang sibuk dan selalu aktif, melakukan rutinitas olahraga yang dapat saya lakukan di antara janji temu atau kapan pun sepanjang hari adalah satu-satunya cara agar saya dapat menyelesaikan sesuatu.'

Pakaian, Gaun, Putih, Gaun koktail, Bahu, Model fesyen, Gaun tanpa tali, Mode, Kecantikan, Pinggang, 7dari 15Jennifer Ginley

Akrab dengan Freshman Fifteen? Coba 70 — itulah berapa kilogram yang telah dikemas Ginley pada saat kelulusan perguruan tinggi bergulir. Tapi lamaran pernikahan akhirnya memberinya sentakan yang dia butuhkan untuk melakukan perubahan; dia tidak bisa membayangkan dirinya sebagai pengantin dengan ukuran tubuhnya saat ini. Dengan benar-benar mengubah pola makannya, dia kehilangan setengah dari berat tubuhnya (itu 135 pon!) Sebelum memberi jawaban ya pada suaminya yang sekarang. Senjata rahasianya?Dunia Pelangsing, program makan sehat yang mengutamakan pengisian makanan yang rendah kalori (seperti buah dan sayuran segar). 'Bagian terpenting dari perjalanan saya adalah membuat buku harian makanan online sehingga saya dapat memetakan kemajuan saya,' katanya. Senjata rahasianya yang lain: pasukan penyemangatnya sendiri. 'Sejak hari pertama, saya memposting makanan saya ke sayaInstagramakun dan itu benar-benar membantu saya untuk tetap di jalur, 'katanya. 'Sekarang saya memiliki lebih dari 75.000 pengikut!'

mejores juegos preliminares en la cama para ella
Lengan, Kenyamanan, Berdiri, Bahagia, Orang-orang di alam, Musim Panas, Pariwisata, Liburan, Pinggang, Perjalanan, 8dari 15Janelle Perrilliat

Menurunkan berat badan? Berhenti merokok? Menjadi seorang yogi? Periksa, periksa, dan periksa plus untuk Perrilliat, seorang ibu yang tinggal di Stone Mountain, Georgia. Selama beberapa dekade, dia menempatkan kesehatannya sendiri di belakang: 'Sebagai seorang ibu tunggal, kesehatan, kebahagiaan, pertumbuhan, dan perkembangan saya menjadi yang terakhir - dan itu hanya jika saya punya waktu untuk menyesuaikannya,' katanya. MenggunakanVida Healthpelatihan pribadi, dia mampu menurunkan 25 pon dan berhenti merokok (kalkun dingin!) setelah 20 tahun. Dia memuji program tersebut dengan mengatur ulang pola pikirnya; dia dan pelatihnya, Cindy, membuat rencana untuk mempersiapkan mentalnya untuk merombak rutinitas hariannya. Bagi Perilliat, yoga adalah anugerah, meskipun awalnya dia takut menginjak tikar: 'Tidak ada olahraga lain yang benar-benar saya sukai, bahkan berjalan. Semuanya terasa seperti tugas. Tapi yoga terasa seperti hadiah. Ini menenangkan, menenangkan, dan memberi energi. Aku menyukainya!'

Pakaian, Kaki, Bahu, Lengan, Sendi, Lutut, Paha, Biru Elektrik, Fotografi, Pinggang, 9dari 15Cori Magnotta

Ketika putra Magnotta berusia 7 bulan, dia merangkak melalui terowongan panjang di tempat bermain bayi. Tapi Magnotta terlalu berat untuk mengikutinya. 'Ini adalah momen eureka saya,' kenangnya. 'Setelah pengalaman yang memalukan ini, saya tahu saya harus melakukan sesuatu, tetapi depresi pascapersalinan sangat kuat. Saya tidak dapat menemukan aktivitas fisik yang saya nikmati dan akan bertahan selama lebih dari beberapa hari. ' Dia membuka Google dan mengetik 'latihan yang menyenangkan', lalu menemukanFXP Hula Hoopingprogram kebugaran. Dia memesan DVD dan mulai berolahraga secara religius ('Saya bahkan mulai membawa hula hoop yang bisa dilipat ke taman sehingga saya bisa menyelinap dalam latihan tambahan sementara putra saya bermain di kotak pasir,' akunya). Tiga tahun kemudian, beratnya 100 pon lebih ringan dan menjadi instruktur kebugaran lingkaran bersertifikat. Agar tetap berada di jalur yang benar, Magnotta membeli pelacak kebugaran dan memastikan untuk mencapai 10.000 langkah setiap hari. 'Saya menemukan diri saya parkir di tempat terakhir yang memungkinkan sehingga saya bisa mendapatkan langkah ekstra di siang hari,' katanya - bukti bahwa setiap langkah berarti.

Bibir, Gaya Rambut, Mata, Kulit, Lengan, Alis, Foto, Bahagia, Ekspresi Wajah, Kecantikan, 10dari 15Katrina Love Senn

Hanya beberapa hari sebelum ulang tahunnya yang ke-20, Senn menderita kerusakan tubuh yang parah, yang membuatnya terbaring di tempat tidur. Ketakutan kesehatan berfungsi sebagai peringatan total, dan ketika dokternya mendorongnya untuk minum obat eksperimental untuk mengatasi gejalanya, dia memilih untuk memulai perjalanan penurunan berat badan alami sendiri sebagai gantinya. Baginya, peluru ajaib itu hanyalah sedikit gerakan. 'Saya berkomitmen untuk melakukan setidaknya 15 menit gerakan setiap hari,' katanya. Dia mulai dengan berjalan kaki dan, setelah dia memiliki lebih banyak energi, yoga lembut dan peregangan. Lima belas menit kedengarannya jauh lebih tidak mengintimidasi daripada program kardio selama satu jam, jelasnya, jadi pendekatan langkah-langkah bayi membuatnya tidak merasa kewalahan — dan sementara itu, timbangannya naik hingga 60 pon. Dia juga menemukan bahwa asma kronis, eksim, dan alerginya menghilang. Saat ini, Katrina bekerja sebagai guru yoga dan penyembuh, dan juga menulis, Losing Weight adalah a Perjalanan Penyembuhan: Panduan Wanita untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami untuk membantu menginspirasi dan memberdayakan wanita lain.

Rambut, Pirang, Otot, Lengan, Bahu, Bikini, Kebugaran fisik, Model, Perut, Profesional kebugaran, sebelasdari 15Kyra Williams

Williams adalah bukti nyata bahwa perasaan luar biasa tidak selalu tentang angka dalam skala. Transformasinya dimulai di perguruan tinggi, ketika kenaikan berat badan yang terus meningkat membuatnya sadar bahwa dia perlu melakukan perubahan yang sehat. Dia berhasil menurunkan berat badannya, tetapi dia masih merasa tidak enak di kulitnya. Satu dekade kemudian, dia menemukan latihan beban dan menyusun sistem plyometrics, latihan sirkuit, kardio intensitas tinggi, dan banyak lagi. 'Saya tidak pernah berlatih seperti itu sebelumnya, dan karena itu tubuh saya berubah secara signifikan,' katanya. 'Antara Januari 2009 dan Januari 2010, berat badan saya turun dari 140 pon dan 24 persen lemak tubuh menjadi 130 pon dan 16 persen lemak tubuh!' Dia juga menjatuhkan dua ukuran. Belakangan, dia mendapati dirinya begitu bersemangat mengangkat sehingga dia menjadi seorangpelatih pribadidan mulai berkompetisi dalam kompetisi bikini dan setengah maraton. #Fitspo, banyak?

Pakaian, Bahu, Gaun, Mode, Kaki, Pinggang, Gaun koktail, Gaya, 12dari 15Giovanna Baratto

Baratto bertugas di ketentaraan selama 11 tahun sebagai spesialis perangkat keras / perangkat lunak komputer sebelum ia secara medis dipulangkan karena kanker tiroid pada tahun 2005. Karena tiroid mengontrol metabolisme, dokternya memperingatkannya bahwa mengenakan celana jins ukuran 4 lamanya akan terbukti sulit. Tapi Baratto tidak putus asa; dia mendaftar untukPrajurit Terlukatim bersepeda untuk mendukung para veteran yang cacat, yang berarti berlatih bersepeda lebih dari 100 mil. Dia bekerja sama dengan pelatih pribadi dan kehilangan lebih dari 50 pon (hampir 30 persen dari berat tubuhnya!) Dalam 90 hari - semuanya sambil membangun ketahanan untuk perjalanan besarnya. Saran terbaiknya? 'Ketika Anda kekurangan waktu atau memiliki banyak hal di piring Anda, jangan biarkan faktor-faktor itu membuat Anda menjauh dari latihan,' katanya. 'Malam hari terasa berat bagi saya karena saya lelah, jadi saya meninggalkan sepatu kets atau sepatu bot mendaki di dalam mobil, mengganti pakaian saya di tempat kerja, dan berjalan-jalan atau mendaki sebelum pulang.'

Pakaian, Gaun, Bahu, Merah, Berdiri, Foto, Sendi, Pinggang, Pakaian resmi, Gaun strapless, 13dari 15Lindsay Griffiths

Seperti yang diketahui wanita mana pun, menurunkan berat badan bukan hanya tentang kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan emosional. Bagi Griffiths, inilah saatnya untuk merasa lebih baik di kedua alam tersebut. 'Saya selalu memiliki berat badan rata-rata, tetapi mulai menambah berat badan karena depresi dan pacar yang suka melecehkan secara emosional,' katanya. 'Kami putus, tapi saya terus menambah berat badan, menambah 35 pon tambahan selama dua setengah tahun berikutnya.' Untuk menghilangkannya, Griffiths fokus pada dietnya: 'Saya melepaskan hampir semua gula olahan dan mulai memberi label baca seperti itu adalah hobi baru.' Dengan perubahan sederhana ini (dan tanpa diet tetap!), Dia menurunkan berat badan 48 pon dalam setahun. Bahkan lebih baik lagi, pilihan makanannya yang lebih sehat memberinya energi untuk kembali berlari. 'Saya telah mendapatkan otot tanpa lemak melalui lari dan latihan silang, dan saya sedang berlatih untuk maraton paruh kedua saya,' katanya. 'Tahun lalu, saya berada di urutan pertama dalam kelompok usia saya untuk 10K lokal, dan kedua dalam kelompok usia saya di 5k lokal - dan untuk seseorang yang dulu mencoba berbicara tentang jalan keluar mil di sekolah menengah, itu tidak prestasi kecil! '

People in nature, Photograph, Denim, Grass, Grass family, Photography, Jeans, Pattern, Textile, Portrait, 14dari 15Kari Hammond

Pengembaraan penurunan berat badan Hammond seberat 78 pon dimulai ketika putri remajanya datang kepadanya sambil menangis, takut dia akan menjadi kelebihan berat badan seperti ibunya. Bertekad untuk membuat perubahan, dia mengunduh aplikasi penurunan berat badanKehilangan barang tesebut!dan mengikuti program 8 minggu yang diuraikan dalam buku Saya Berhenti Gula. 'Sekarang saya makan dengan porsi yang jauh lebih kecil dan melacak semua yang saya makan,' katanya. 'Saya akan makan buah dan sayuran, tetapi hampir tidak ada gula.' Dia juga berolahraga selama 40 menit di pagi hari (sering melakukan Tabata, sejenis latihan interval intensitas tinggi) dan berjalan-jalan bersama teman dan keluarga. Satu nasihat unik yang dia sumpah adalah mempertimbangkan untuk melacak makanan Anda tepat sebelum Anda makan, bukan setelahnya (atau lebih buruk, keesokan harinya ketika Anda kemungkinan besar akan melupakan sesuatu). Ini memungkinkannya mengukur apakah dia berada di jalur yang benar untuk hari itu dan menyesuaikannya.

Lengan, Bahu, Otot, Sendi, Atlet, Binaraga, Binaragawan, Kamar, Dada, Kebugaran Fisik, limabelasdari 15Amanda Ellis

Ellis tahu dia kehilangan kehidupan - dia merasa terlalu takut untuk masuk gym dan tidak ingin mengambil risiko diejek. Dia bahkan mengalami malam-malam ketika dia terbangun terengah-engah karena berat badannya. 'Saya merasa bersalah karena suami dan anak-anak saya harus melewatkannya,' katanya. `` Saya kehilangan ibu saya ketika saya berusia 12 tahun, dan saya selalu berkata pada diri sendiri bahwa saya akan memberikan anak-anak saya lebih baik daripada yang saya miliki. Jadi pada Malam Tahun Baru, saya menarik pelatuknya dan memutuskan saya ingin berubah. ' Tapi saat Ellis pertama kali masuk ke lokalnyaKamp Pelatihan Burn, Dia pikir dia harus berhenti. 'Saya takut dan hampir menyerah,' katanya. 'Saya tidak akan pernah lupa bagaimana rasanya memiliki pelatih, Drake, berkata dengan sangat tulus dan penuh perhatian,' Kamu bisa melakukan ini. ' Setiap kali saya berkata 'Saya tidak bisa melakukan itu,' dia akan mengoreksi saya dan berkata 'Saya belum bisa melakukan itu.' 'Sejak itu, dia membersihkan makanannya (menukar minyak dan mentega dengan kaldu rendah natrium) dan terjebak dengan rutinitas kebugarannya, menurunkan 100 pon dari 315 ponnya dalam 8 bulan. Dia terus-menerus bertanya pada dirinya sendiri: 'Ke arah mana pilihan ini akan membawa saya — kembali ke kehidupan lama, lelah, kehilangan semua yang saya miliki, atau lebih dekat ke tujuan akhir saya?'