50 Hal Yang Perlu Diketahui Setiap Wanita Tentang Tubuhnya

Getty Images

Kami telah melakukan semua pekerjaan untuk Anda dan mengumpulkan info kesehatan terbaru — dari ujung rambut hingga ujung kaki — dalam satu bacaan yang cepat dan mudah.

Lihat Galeri lima puluhFoto Getty Images 1dari 50Lengan Anda ingin Anda makan karbohidrat

Meskipun ada perdebatan terus-menerus tentang makan atau tidak makan karbohidrat untuk menurunkan berat badan, tidak diragukan lagi bahwa karbohidrat penting untuk membangun otot — terutama jika Anda menginginkan lengan ramping, kata pelatih kebugaran dan nutrisi Adam Rosante. Tentu saja, yang terbaik adalah membatasi karbohidrat bertepung Anda (pasta, nasi, dan kentang), tetapi Anda tidak boleh membuangnya sama sekali. 'Otak Anda membutuhkan karbohidrat agar berfungsi dengan baik,' kata Rosante. 'Potong semuanya dan kamu akan menjadi kekacauan panas dalam waktu singkat.' #Dicatat.

Getty Images duadari 50Berolahraga terlalu banyak dapat mengacaukan menstruasi Anda

Sekarang Anda tahu bahwa olahraga dapat membantu meringankan masalah PMS terbesar Anda. Meski itu masih benar, para ahli sekarang mengatakan bahwa berlebihan di treadmill sebenarnya dapat melakukan hal sebaliknya dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, pendarahan tidak teratur, dan bercak berlebihan. Sekarang, ini tidak berarti Anda bisa menghapus menstruasi sebagai alasan untuk melewatkan gym, kata Alyssa Dweck, M.D., profesor klinis di Mount Sinai. Sebaliknya, dia mengatakan untuk melakukan olahraga sedang selama 30 menit per hari, dan banyak istirahat di antaranya.

Getty Images 3dari 50Anda menyimpan banyak stres di dasar panggul

Ini bukanlah sesuatu yang dibahas secara luas — yah, setidaknya baru setelah Gwyneth Paltrow membuatnya menjadi dingin — tetapi kenyataannya adalah kesehatan panggul yang baik sangat penting untuk menyembuhkan inkontinensia urin, dan ini dapat membantu Anda melepaskan ketegangan dan stres yang tidak diinginkan. Bahkan jika Anda tampaknya tidak menunjukkan tanda-tanda masalah di bawah sana, mempertahankan dasar panggul yang kuat dapat membantu meringankan nyeri punggung bawah, kata Amy Stein, ahli terapi fisik yang berbasis di NYC.

Getty Images 4dari 50Matamu mengungkapkan banyak hal

Jangan mengambil sensasi terbakar atauketidaknyamanan di mata Andaterlalu ringan hati, kata Joseph A. Eviatar, M.D., seorang ahli bedah mata-mata, kosmetik dan rekonstruktif. Walaupun tampak seperti NBD, nyeri mata bisa jadi menunjukkan masalah yang jauh lebih besar — ​​misalnya, mata kering dapat dikaitkan dengan penyakit inflamasi seperti artritis. Jadi jika Anda tidak yakin tentang apa yang sedang terjadi, jadwalkan kunjungan ke dokter mata secepatnya untuk menghindari ketidaknyamanan yang tidak perlu dan berpotensi menyelesaikan masalah yang mendasarinya.

Getty Images 5dari 50Bahkan makanan sehat pun bisa mencegah bokong kencang

Bukan rahasia lagi bahwa permen yang dikemas dengan gula tidak benar-benar membantu kita dalam melawan selulit dan lemak. Tetapi banyak makanan yang tampaknya lebih sehat juga mendatangkan malapetaka pada roti kita. 'Banyak yogurt memiliki banyak gula tambahan di dalamnya dan dapat mengandung 15 hingga 29 gram gula per sajian (itu setara dengan beberapa batang permen),' kata Amy Shapiro, MS, RD. Untungnya, yang lain memiliki sekitar 11 gram. per porsi, yang menurut Shapiro sebaiknya Anda pilih.

Getty Images 6dari 50Menstruasi Anda mungkin tidak akan kembali segera setelah Anda berhenti minum pil

Dan tidak apa-apa, kata Mache Seibel, M.D., profesor kebidanan dan ginekologi di Fakultas Kedokteran Universitas Massachusetts. Dia mengatakan kemungkinan besar hanya tubuh Anda yang mencoba menyeimbangkan hormon Anda lagi. Bisa dikatakan, jikamenstruasi Andatidak kembali dalam enam bulan, yang terbaik adalah pergi mengunjungi dokter.

Getty Images 7dari 50Mengabaikan rutinitas olahraga sebenarnya bagus untuk otot Anda.

Yah, semacam itu. Untuk lebih jelasnya, kami tidak mengatakan Anda harus mengurangi waktu gym Anda untuk selamanya, tetapi para ahli mengatakan bahwa melewatkan sesekali mungkin saja yang Anda butuhkan untuk meningkatkan semangat, terutama saat melakukan latihan intensitas tinggi seperti angkat beban. Yang dapat dilakukan untuk tubuh Anda adalah memberinya kesempatan untuk pulih di antara latihan, 'kata Jimmy Minardi, seorang guru yoga bersertifikat dan pelatih pribadi di New York City. Ada banyak ilmu pengetahuan di baliknya, tetapi pada dasarnya berarti istirahat bukanlah kemewahan — sebenarnya cantiksangat pentinguntukmuberikan otot Anda satu hari penuhsehingga mereka dapat membangun kembali sebelum menjadi stres dan tegang lagi. 'Ketika Anda sedang dalam misi untuk mengubah tubuh Anda, Anda harus memberikan diri Anda waktu itu,' kata Lacey Stone, pelatih pribadi dan instruktur Flywheel di Los Angeles. Jadi, dengan kata lain, silakan tidur di sofa dengan semangkuk yogurt beku dan Netflix. Anda pantas / membutuhkannya.

Getty Images 8dari 50Tubuh Anda kesulitan untuk memecah alkohol seiring bertambahnya usia

Bahkan jika Anda adalah tipe cewek satu gelas merah per malam, Anda mungkin masih merasakan desas-desus itu saat Anda memasuki usia empat puluhan. Enzim yang disebut alkohol dehidrogenase membantu kita memetabolisme apa yang kita minum; wanita memiliki lebih sedikit dari enzim tersebut daripada pria di tempat pertama dan kita semua kehilangan mereka seiring bertambahnya usia. Itulah mengapa toleransi Anda menurun, 'kata David L. Katz, M.D., direktur Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale di New Haven, Connecticut. Untuk menghindari mabuk berat, Dr. Katz merekomendasikan untuk tetap minum satu minuman per hari, atau menyebarkan koktail Anda pada malam anak perempuan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Getty Images 9dari 50Puting Anda berbicara banyak tentang kesehatan Anda

Payudara Anda banyak mengkomunikasikan tentang apa yang terjadi di dalam tubuh Anda, itulah mengapa penting untuk mempelajari apa yang sebenarnya ingin mereka katakan kepada Anda. Misalnya, jika payudara Anda tumbuh, berat badan Anda mungkin bertambah. Ada rasa gatal di gigimu? Ini bisa berarti Anda alergi terhadap bra Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan, mungkin yang terbaik adalah mencari penyedia layanan medis Anda jika Anda mencurigai ada sesuatu yang terjadi.

Getty Images 10dari 50Usus Anda dapat membantu menyembuhkan flu

Atau setidaknya mencegah Anda mendapatkan kasus pilek lainnya. Sementara hal-hal seperti istirahat dan vitamin C juga membuat Anda tidak mudah sakit, para ahlimengatakanbakteri baik di usus Anda dapat membuat sistem kekebalan Anda lebih kuat. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambah asupan probiotik selama musim dingin dan flu yang akan datang dengan makanan fermentasi, seperti sauerkraut.

Getty Images sebelasdari 50Lada hitam sebenarnya sangat bagus untuk perut Anda

Percaya atau tidak, tambahkan setengah sendok teh merica ke dalam makanan Andamembantu Anda mendapatkan perut yang lebih rata. Bagaimana? Lada mengandung senyawa yang disebut piperine, yang membantu melawan pembentukan sel lemak baru. Meskipun kita tidak dapat sepenuhnya mengabaikan efek dari papan dan / atau diet, setidaknya kita tahu ada beberapa makanan yang membantu kita lebih mendekati definisi yang kita inginkan.

Getty Images 12dari 50Hoo-ha Anda bisa berubah warna

Ya, anda membacanya dengan benar. Hanya karena vagina Anda satu rona bukan berarti akan tetap seperti itu selamanya. 'Selama gairah seksual atau kehamilan, aliran darah ke alat kelamin berubah dan dapat menyebabkan perubahan warna,' biasanya mengubahnya menjadi warna yang lebih dalam dan lebih gelap, kata Michael Krychman, M.D., ginekolog dan direktur eksekutif Pusat Kesehatan Seksual California Selatan. Namun, tidak perlu khawatir. Dr. Krychman menegaskan bahwa ini normal dan hanya salah satu daribanyak hal keren yang bisa dilakukan vagina Anda.

Getty Images 13dari 50Sakit betis bisa berarti sesuatu yang serius

Jika mereka sakit, Anda mengira itu mungkin hanya ketegangan otot kecil. Tetapi terkadang titik nyeri atau betis yang bengkak bisa menandakan sesuatu yang jauh lebih serius, seperti deep vein thrombosis (DVT), yang merupakan gumpalan darah di pembuluh darah Anda. Tentu saja, ini juga bisa menjadi tidak lebih dari kram berlari, tetapi jika rasa sakit terus berlanjut, pastikan untuk memeriksakannya secepatnya, karenaDVTbisa berakibat fatal.

Getty Images 14dari 50Berat badan Anda tidak menentukan seberapa sehat Anda

Ternyata ada banyak faktor lain, seperti kebiasaan diet dan pandangan hidup Anda, yang penting untuk menjadi sehat, kata Fall Ferguson, master pendidikan kesehatan holistik dan presidenAsosiasi Keragaman Ukuran Dan Kesehatan. Ini jelas tidak terlalu sering dibicarakan, tetapi Ferguson mengatakan memiliki ikatan yang kuat dengan komunitas Anda, cukup tidur, dan membangun hubungan yang seimbang dengan makanan bisa sama pentingnya, jika tidak lebih, daripada angka dalam skala.

el mejor lugar para tomar un batido

Getty Images limabelasdari 50Stres dapat berpengaruh serius pada metabolisme Anda

Menemukan waktu untuk bersantai bisa sangat menantang, tetapi baru-baru inibelajartelah menunjukkan bahwa stres dapat menjadi pembunuh utama bagi metabolisme Anda dan dapat memperlambat kemampuan seseorang untuk membakar lemak. Kami tahu ini sulit, tetapi jika Anda dapat mengayunkan sesi yoga selama satu jam di sana-sini, itu sangat berharga dalam jangka panjang.

Getty Images 16dari 50Kedutan Mata Anda Berarti ... Sesuatu

Tutup bawah berkibar dengan cara yang aneh? Pakarmengatakanini bisa berarti beberapa hal selain kelelahan: mata kering, ketegangan mata, kepekaan terhadap cahaya, dan bahkan terlalu banyak kafein atau alkohol. Atau, bisa jadi Anda hanya perlu minum segelas air ekstra. Intinya adalah Anda tidak perlu khawatir: jika mata Anda bergerak-gerak, itu mungkin normal.

Getty Images 17dari 50Tubuh Anda sangat membutuhkan susu setelah berolahraga

Setelah menghabiskan waktu berjam-jam di gym, hal terakhir yang ada di pikiran Anda mungkin adalah rehidrasi dengan segelas susu dingin. Namun, yang mengejutkan, sains mengatakan bahwa sebenarnya itu adalah hal pertama yang harus Anda ambil saat mengobrak-abrik lemari es.Penelitianmenemukan bahwa minum susu adalah cara terbaik untuk memulihkan diri, karena tambahan energi, protein, dan natrium yang Anda dapatkan lebih baik daripada minuman olahraga tradisional.

Getty Images 18dari 50Tidak minum cukup air bisa membuat payudara Anda kendor

Sama seperti bagian tubuh lainnya, kulit payudara Anda harus tetap terhidrasi agar terlihat segar. Jika Anda melewatkan air dan tidak mengisi dengan pelembab, Anda mungkin penyebabnyapayudara tampak kasardan menyusut, kata Dr. James C. Grotting, M.D., presiden American Society for Aesthetic Plastic Surgery.

Getty Images 19dari 50Gejala alergi Anda bisa disebabkan oleh antibiotik

Tidak, ini bukan hanya Anda — semakin banyak orangadalahmendapatkan alergi dan asma di seluruh dunia, kata Timothy Craig, M.D., pendidik alergi, asma, dan imunologi terkemuka di Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Meskipun ada banyak teori di luar sana tentang mengapa hal ini bisa terjadi, Dr. CraigkataPenelitian menunjukkan bahwa hal itu mungkin ada hubungannya dengan mikroba yang hidup di usus dan saluran pernapasan kita, yang keduanya dapat diubah oleh pola makan yang tidak sehat dan antibiotik. Jelas antibiotik penting untuk beberapa kegunaan, tetapi Dr. Craig yakin yang terbaik adalah berhati-hati dan hanya menggunakannya bila diperlukan.

Getty Images dua puluhdari 50Berbicara di telepon bisa efektif dengan kulit Anda

Tampaknya ini kebiasaan yang tidak berbahaya, tetapi menghabiskan berjam-jam di telepon sebenarnya dapat menyebabkan jerawat dan ruam yang tidak terduga (belum lagi, menjijikkan) di sepanjang garis rahang dan pipi Anda. Untungnya, jika Anda menjaga ponsel tetap bersih dengan tisu antibakteri, Anda mungkin dapat menghindari penyumbatan pori-pori sama sekali.

Getty Images dua puluh satudari 50Protein adalah BFF lingkar pinggang Anda

Apalagi jikaAnda ingin menurunkan berat badantanpa membuang makanan favorit Anda. 'Protein membutuhkan energi 25 persen lebih banyak untuk dicerna daripada karbohidrat, jadi mungkin saja untuk mengurangi asupan kalori tanpa mengurangi makan,' kata pelatih pribadi Jaimie Sullivan yang berbasis di California. Dengan kata lain, tubuh Anda bekerja jauh lebih keras untuk memproses sepotong salmon daripada semangkuk besar pasta, jadi Anda bisa makan lebih banyak tanpa mengkhawatirkan berat badan Anda, katanya.

Getty Images 22dari 50Ada 9 macam keputihan

Kami tahu itu bukan sesuatu yang benar-benar ingin Anda pikirkan, tetapi hoo-ha Anda dapat mengungkapkan banyak info penting. Jika keputihan Anda jelas, misalnya, itu mungkin berarti Anda sedang berovulasi, kata Alyssa Dweck, M.D., profesor klinis di Mount Sinai dan rekan penulisV untuk Vagina. Tetapi jika warnanya kuning atau hijau, itu bisa berarti Anda menderita trikomoniasis atau kencing nanah. Untuk memastikan, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda jika Anda khawatir atau jika ada yang tidak beres.

Getty Images 2. 3dari 50Beberapa makanan sehat justru membuat Anda semakin lapar

Rasanya pilihan yang tepat meraih sepotong buah saat ngemil. Tapi adamakanan tertentu—Bahkan yang sehat — yang memberitahu tubuh Anda untuk menyimpannya sebagai lemak daripada menggunakannya sebagai bahan bakar, kata David Perlmutter, M.D., ahli saraf bersertifikat. Beberapa penyebab yang tidak terlalu jelas: roti gandum, smoothie, dan bahkan yogurt. Meskipun Anda tidak harus mencampurkan makanan itu selamanya, AndaSebaiknyacoba makan mereka dengan lemak dan protein yang sehatpenelitianacara membuat Anda kenyang lebih lama.

Getty Images 24dari 50Pisau cukur satu mata adalah larangan besar

Apa kesamaan tunggul, benjolan, dan kulit kering? Pisau cukur sekali pakai, yang dapat menghilangkan kelembapan yang sangat dibutuhkan kulit Anda, kata Neal Schultz, M.D., seorang dokter kulit kosmetik. Menggunakan satu saat liburan boleh-boleh saja dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda ingin kaki Anda terasa muda dan mulus, Schultz menyarankan untuk menggunakan pisau cukur empat atau lima pisau untuk penggunaan sehari-hari.

Getty Images 25dari 50Anda sebenarnya bisa mendapatkan PT untuk 'di sana'

Terapi fisik tidak hanya untuk otot yang sakit dan tulang yang berderit. Faktanya, adaterapis fisikyang berspesialisasi dalam latihan dasar panggul sehingga Anda tidak harus mengalami kebocoran atau rasa sakit di glutes, paha bagian dalam, dan area bawah, kata Jill Boissonnault, Ph.D., profesor terapi fisik di University of Wisconsin-Madison. Lebih khusus lagi, Anda dapat mengharapkan untuk menerima latihan yang memperkuat perut bagian bawah Anda, yang merupakan sesuatu yang kami lakukansemuadapat menggunakan.

Getty Images 26dari 50Makanan yang Anda makan bisa mengubah otak Anda

Anda mungkin ingin memikirkan kembali memesan burger dan kentang goreng itu untuk makan siang. Para peneliti ingin mengetahui apakah diet tinggi lemak mengubah cara otak Anda menafsirkan rasa lapar, danhasilcukup mengejutkan. Sebenarnya ada bakteri dari makanan berlemak tinggi yang dapat menyebabkan peradangan pada sel-sel saraf yang berkomunikasi antara usus dan otak Anda, membuat Anda tidak merasa kenyang bahkan ketika Anda sedang ... yang berarti Anda akan terus makan. Salad, siapa saja?

Getty Images 27dari 50Saluran pencernaan dan kopi Anda tidak selalu cocok

Meskipun kopi dapat membantu mengatasi masalah saat Anda merasa sembelit, kopi tidak selalu menjadi penawar terbaik. 'Kopi tidak hanya bersifat asam, tetapi juga mengandung kafein, yang mempercepat saluran pencernaan dan dapat menyebabkan diare,' jelas Katie Cavuto, M.S., R.D., ahli gizi dan koki di Philadelphia. Kafein bersifat diuretik, dan merupakan salah satu alasan licik kopi dapat menyebabkan dehidrasi dan bahkan mual. Mengetahui hal ini, lebih baik jika Anda mencoba membatasi diri Anda pada satu cangkir per pagi, kata Cavuto.

Getty Images 28dari 50Hormon seks Anda membutuhkan ikan

Aneh? Mungkin. Tetapi ketika Anda memasak makanan laut, Anda menggali niasin tingkat tinggi, yang meningkatkan aliran darah dan dapat meningkatkan sensitivitas seksual, kata Jenny Block, seorang ahli seks. Ingin tahu lebih banyak dari mana asalnya? Sebenarnya ada banyakmakanan yang dapat membantu membumbui segalanyadi kamar kerja, termasuk kenari, kembang kol, dan ubi, jelasnya. Selamat makan!

Getty Images 29dari 50Siklus Menstruasi Anda Dapat Selaras dengan Teman Anda

Menstruasi yang tidak teratur bisa sangat menegangkan, tetapi sebelum Anda segera mengasumsikan kehamilan, ketahuilah bahwa ada banyak alasan berbeda mengapa menstruasi Anda mungkin rusak. Misalnya, jika saudara perempuan Anda sedang menstruasi dan tinggal bersama Anda selama akhir pekan, ada kemungkinan besar Anda akan mengalami siklusnya, kata Jennifer Ashton, M.D., seorang ginekolog yang berbasis di New Jersey. Meskipun sains tidak dapat menjelaskan alasannya dengan tepat, ini sangat umum.

Getty Images 30dari 50Usus Anda membutuhkan lebih dari makanan 'diet'

Terlepas dari apa yang dikatakan semua rencana diet, Anda dapat menurunkan berat badan, mengekang nafsu makan, dan meningkatkan bakteri usus yang memakan makanan yang tidak membosankan, seperti camilan malam film favorit Anda, kata Samantha Hiller, M.S., R.D., seorang ahli fisiologi olahraga. Pastikan Anda membeli biji yang sudah jadi yang diisi dengan serat dan biji-bijian. Anda lakukantidakmenginginkan jenis microwave, seperti yang sering berisiminyak terhidrogenasidan lemak trans yang tidak terlalu baik untuk kadar kolesterol Anda.