13 Program Penurunan Berat Badan untuk Wanita Yang Benar-Benar Berhasil
Tentu, ada satu temanmu yang bersumpah demi Taco Cleanse. Dan teman lainnya yang tidak makan apa-apa selain sup brokoli selama sebulan dan berat badannya turun 20 pon, menemukan cinta dalam hidupnya, dan dipromosikan di tempat kerja. Tetapi sebelum Anda mulai memadukan 80 batang brokoli ke dalam cangkir atau mengunyah sekotak taco, lihat diet mana yang didukung oleh sains. Karena tidakkah Anda ingin mencoba yang akan melakukan trik untukkamu?
Amazon Diet Mayo ClinicApa yang lebih bisa dipercaya daripada diet yang dibuat oleh para ahli dariKlinik Mayo? Dibuat oleh dokter, ahli gizi, dan koki all-star, rencana tersebut memiliki beberapa fase: Pertama, Anda harus menurunkan 6 hingga 10 pound dalam dua minggu. Setelah itu, Anda bisa menurunkan berat badan 1 sampai 2 pon seminggu sampai Anda mencapai berat badan tujuan Anda. Anda juga diberi banyak sumber daya dan nasihat untuk membantu Anda menjaga berat badan.
Diet Mayo Clinic, $ 18, amazon.com
Pengamat berat badanBERGABUNG SEKARANG
Weight Watchers adalah nama rumah tangga bagi mayoritas orang Amerika. Mengapa? Karena itu berhasil. Faktanya, U.S News and World Report menamakan ini diet penurunan berat badan terbaikuntuk 2016 dalam peringkat tahunan mereka - dan dengan alasan yang bagus. Program yang seimbang memungkinkan Anda makan apa yang Anda inginkan, melacak pilihan Anda melalui sistem poin, dan membangun jaringan dukungan penurunan berat badan dengan sesama anggota Weight Watchers.
cosas que hacer en el dormitorio
Paket mulai dari $ 5 / minggu, weightwatchers.com
Jenny Craig Jenny Craig Diet Jika Anda sering menonton TV, Anda mungkin pernah melihat iklan pop upJenny Craig. Saat Anda melakukan diet, Anda menerima rencana penurunan berat badan yang unik untuk gaya hidup spesifik Anda dan memiliki konsultan pribadi untuk memeriksa setidaknya sekali seminggu. Dan, makanannya enak: Ada lebih dari 100 item menu untuk dipilih untuk makanan Anda, yaitu lima sehari ditambah satu makanan ringan Anda sendiri.
Paket mulai dari $ 15/12 minggu,jennycraig.com
Diet Vegetarian dan VeganAcademy of Nutrition and Dietetics (AKA otoritas nutrisi tertinggi di Amerika) merilis amakalah revisi tahun inimengatakan bahwa pola makan vegetarian dan vegan adalah yang terbaik untuk kesehatan manusia serta lingkungan. Jika Anda belum siap untuk melakukan peralihan total ke tanpa daging dan tanpa keju, pertimbangkan rencana vegan dan vegetarian 'paruh waktu', di mana Anda kebanyakan makan nabati saat sarapan dan makan siang atau pada hari kerja, dan kemudian makan ikan, daging. , produk susu, dan telur hanya selama waktu yang ditentukan.
The HMR ProgramPelopor lain dalam daftar US News and World Report 2016 (berada di nomor dua dalam kategori penurunan berat badan),Program Manajemen Berat HMRdigunakan di lebih dari 200 fasilitas medis di sekitar A.S. Diet dimulai dalam dua fase, yang pertama berpusat di sekitar produk HMR (makanan, minuman kocok, kudapan) dan yang kedua beralih ke rencana berkelanjutan yang menekankan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Paket mulai dari $ 99,hmrprogram.com
Nutrisystem NutrisystemBERGABUNG SEKARANG
Nutrisystemsangat mudah diakses, Anda bahkan dapat mengambilnya di Walmart setempat. Ada beberapa rencana berbeda untuk dipilih, tetapi masing-masing rencana mengharuskan Anda makan 4 hingga 5 kali sehari - dan setiap makanan serta kudapan mengandung protein tinggi, serat tinggi, dan tidak mengandung lemak trans, MSG, atau pengawet buatan. Mereka yang menjalankan diet ini dikatakan kehilangan rata-rata 1 hingga 2 pon per minggu.
Paket mulai dari $ 10 / hari, nutrisystem.com
Diet GOLOBERGABUNG SEKARANG
Tim Google melihat semua data pencarian mereka untuk tahun 2016 untuk melihat apa yang muncul sebagai tren diet teratas, dandiet akronim buzzy inimengamankan posisi teratas. Tidak seperti kebanyakan diet, ini menukar penghitungan kalori untuk fokus pada tingkat insulin - pengukuran gula darah Anda yang suka diperbesar oleh ahli gizi saat mengevaluasi manfaat kesehatan makanan - untuk memastikan penurunan berat badan yang stabil dan tahan lama.
Paket mulai dari $ 60, golo.com
Diet Pecundang TerbesarMembulatkan tiga teratas untuk program penurunan berat badan terbaik pada peringkat US News and World Report 2016,Rencana makan Pecundang Terbesarmenggunakan sistem piramida dengan buah-buahan dan sayuran sebagai fondasi. Prinsip sederhana mendukung rencana: misalnya, memperhatikan kontrol porsi, membuat buku harian makanan, dan berolahraga secara teratur. Jadi, ya, pekerjaan akan dilibatkan, tetapi rencananya berkelanjutan dalam jangka panjang dan kemungkinan cara untuk menurunkan berat badan.
Jump Start 30-Hari Pecundang Terbesar,$ 12,amazon.com
Diet MediteraniaMengapa rencana populer ini berhasil? Untuk satu hal, itu mendorong makanan pokok yang sangat sehat ke garis depan (pikirkan: kacang-kacangan, sayuran, buah, minyak zaitun). Di sisi lain, ini sangat lezat, berkat fokusnya pada hidangan segar dan sederhana seperti ikan bakar dengan lemon dan pita gandum utuh dengan hummus. Sains setuju:Satu meta-review dari 16 studi, menemukan makan M.O. membantu mereka menurunkan berat rata-rata 8,5 pound.
Buku Resep Diet Mediterania Lengkap,$ 22,amazon.com
Dr Dean Ornish DietItu tidak mengherankanProgram Dr. Dean Ornishadalah alat yang ampuh untuk menurunkan berat badan, mengingat kemampuannya yang mudah beradaptasi sebagai aabadigaya hidup. Pola makannya kebanyakan nabati, menjaga asupan natrium dalam jumlah sedang, dan membatasi kopi menjadi satu cangkir sehari (dua cangkir kopi tanpa kafein) - jadijika Anda ingin menurunkan berat badansambil menjaga aliran java Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan rencana lain.
Makan Lebih Banyak, Kurangi Berat,$ 8,amazon.com
Diet DASHAda jumlah yang cukup memusingkanpenelitian yang mendukung rezim inisebagai pilihan yang solid untuk meningkatkan kesehatan Anda, menurunkan kolesterol, dan mendorong penurunan berat badan yang sehat dan bertahan lama.BERLARI(singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension) membuat Anda kenyang dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian (kejutan!) dan menghilangkan makanan tinggi lemak jenuh dari diet Anda.Penelitian juga menunjukkanbahwa diet ini bahkan dapat mencegah timbulnya diabetes tipe 2.
The Everyday DASH Diet Cookbook, $ 18,amazon.com
Diet AtkinsBERGABUNG SEKARANG
Rencana populer ini baru-baru ini mengalami rebranding untuk membuat program yang lebih seimbang, mengubah pendekatan empat fase dengan bantuan dewan penasihat sains. Diet Atkins masih rendah karbohidrat, tetapi Anda tidak akan makan steak dan telur sepanjang waktu untuk mendorong penurunan berat badan. Protein tanpa lemak tetap menjadi kuncinya, tetapi ada lebih banyak perhatian pada serat, buah, sayuran, dan lemak sehat.
cosas divertidas de sexo para probar con tu marido
Harga bervariasi, atkins.com
Diet ZonaDiet mainstream populer lainnya, rencana Dr. Barry Sears dianggap sebagai salah satu yang pertama dalam gelombang rencana 'anti-inflamasi' baru-baru ini. Ini menyiapkan Anda untuk sukses dengan mengkalibrasi piring Anda menjadi protein ketiga dan dua pertiga karbohidrat (bukan yang bertepung seperti kentang, pikirkan sayuran berwarna-warni sebagai gantinya) dengan sedikit MUFA, atau asam lemak tak jenuh tunggal (yang baik untuk Anda jenis) dalam campuran.
Masuk ke Zone, $ 11,amazon.com