33 Makanan yang Mengusir Kembung Sekali dan untuk Semua

Makanan Alami, Makanan, Kelompok Makanan, Tomat, Makanan Super, Solanum, Buah, Nutrisi Vegan, Sayuran, Makanan Lokal,

Karena tidak ada yang mau berurusan dengan perut buncit.

Lihat Galeri 3. 4Foto

Getty Images Air lemon

Kedengarannya hampir terlalu jelas, tetapi serius, air berfungsi. Hidrasi membuang kelebihan natrium dari tubuh Anda untuk meratakan perut dan lemon menenangkan sistem pencernaan Anda, yang membantu Anda menghilangkan kembung untuk selamanya.

Getty Images Seledri

Karena dikemas dengan air, seledri membantu tubuh Anda mengeluarkan cairan ekstra, yang membuat perut Anda tampak lebih rata.

Getty Images Tomat

Buah super rendah kalori ini kaya akan kalium, yang membantu membersihkan natrium yang menyebabkan perut kembung. Plus, mereka telah ditemukan untuk membalikkan resistensi leptin. Karena leptin membantu mengatur nafsu makan Anda, leptin penting untuk Andaukuran pinggangyang diproduksi tubuh Anda dalam jumlah yang cukup.

como complaces a un hombre

Udang, Cakar, Krill, Udang Caridean, Dendrobranchiata, Organisme, Crustacea, Decapoda, Gammarus, Invertebrata,

Getty Udang

Seperti telur, udang dikemas dengan protein yang membuat Anda kenyang. Kerang juga sangat rendah kalori, jadi Anda bisa makan sampai kenyang.

Labu musim panas, Makanan alami, Sayuran, Ketimun, labu, dan keluarga melon, Makanan lokal, Zucchini, Makanan, Tanaman, Cucumis, ketimun Spreewald,

Getty Images Timun Jepang

Ada alasan mengapa mi sangat populer: Zucchini memiliki kandungan air yang tinggi - dan bahkan lebih baik, sangat rendah kalori. Zucchini berukuran sedang hanya mengandung 33 kalori.

Jahe, Greater lengkuas, Lengkuas, Akar sayuran, zedoary, Jerusalem artichoke, Umbi, Zingiber, Makanan, Temulawak,

Getty Images Jahe

Jahe memilikiantiinflamasiproperti dan telahterbukti membantu dengan 'pengosongan lambung.'Artinya, itu menggerakkan banyak hal sehingga Anda tidak terus mengalami konstipasi ... dan kembung.

Getty Images Pisang

Mungkin terasa berat, tapi pisang tidak membuat Anda bertambah gemuk. Justru sebaliknya: Mereka sarat dengan serat pengisi dan kalium, yang membantu meredakan retensi air.

Air, Cairan, Minyak goreng, Cairan, Kaca, Fotografi makro,

Getty Minyak zaitun

Meskipun belum dikonfirmasi secara ilmiah, ada beberapa bukti bahwa sedikit minyak zaitun dapat membantu mengurangi lemak perut. Itu karena mengandung zat kimia yang disebut asam oleat, yang membantu memecah lemak dalam tubuh.

Getty kacang-kacangan

Pertimbangkan lentil sebagai trifecta pemangkas perut terbaik - mereka dikemas dengan protein, serat, dan karbohidrat kompleks, yang semuanya membantu melangsingkan Anda.

Getty Images Artichoke

Yang ukuran sedang memiliki 7 gram serat - hampir 30 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan - untuk membantu sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik.

Muskmelon, Galia, Buah, Blewah, Tanaman, Kuning, Melon, Makanan, Aksesori buah, Menghasilkan,

Getty Blewah

Jeruk melon ini kaya akan potasium anti kembung, rendah kalori, dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga Anda bisa lolos dengan memakannya dalam jumlah banyak.

pelo corto para caras redondas 2017

Getty Images Kimchi

Makanan pokok Korea ini adalah contoh utama dari makanan yang difermentasi - makanan lainnya termasuk sauerkraut, acar, dan tempe - yang berarti diisi dengan probiotik untuk membantu meningkatkan bakteri usus yang baik dan menyembuhkan saluran pencernaan.

Batu, Makanan, Makanan yang Dipanggang, Masakan, Gluten,

Getty Roti Berbiji

Anda sudah tahu untuk menghindari roti putih olahan — semua gula menyebabkan Andakadar gula darahmelonjak dan kemudian jatuh, membuat Anda lapar lagi dengan cepat. Tapi roti gandum mengandung serat, yang menstabilkan kadar gula darah agar Anda tetap kenyang.

Getty Images Alpukat

Bintang guac ini diisi dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Oleskan di atas roti gandum untuk roti panggang alpukat, atau iris setengah buah alpukat dan campurkan ke dalam salad apa pun.

Nasi, Nasi melati, Nasi merah, Basmati, Hidangan, Makanan, Masakan, Lauk,

Getty Beras merah

Karbohidrat kompleks, nasi merah membutuhkan waktu lama untuk dicerna, membantu Anda tetap kenyang. Masak dengan itu dan tukarkan dengan nasi putih di sushi atau di bawa pulang Cina.

Getty Images Havermut

Bahan rahasianya? Serat, yang membantu Anda tetap kenyang tanpa membuat Anda terengah-engah. Taburkan kayu manis dansarapandilayani.

GettyGetty Images Hijau Daun

Beberapa sayuran, seperti kubis Brussel, memang mengandung nutrisi penting, tetapi tetap membuat Anda kembung.Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, dan selada, jangan lakukan hal seperti itu. Semuanya sangat rendah kalori, sarat dengan serat, dan membantu meringankan retensi air.

Makanan, Hidangan, Masakan, Bahan, Lemak hewani, Sashimi, Crudo,

Getty Ikan gendut

Yang seperti salmon dan mackerel dikemas dengansehat, mengenyangkan asam lemak omega-3, yang merupakan lemak struktural, bukan lemak penyimpanan, sehingga kecil kemungkinannya untuk disimpan di lapisan lemak perut.

¿Por qué el jugo de naranja me da gases?

Getty Yogurt Probiotik

Itu diisi dengan bakteri baik yang membantu meningkatkan kesehatan usus dan membuat saluran pencernaan Anda berjalan lebih lancar. Akibatnya, Anda tidak akan mudah kembung dan kembung.

Merah, Apel, Makanan alami, Buah, Buah aksesori, Tanaman, Air, Buah tanpa biji, Makanan, Masih hidup fotografi,

Getty Apel

Sebuah apel sehari membuat dokterdanpound pergi. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa makan apel sebelum makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit nanti, berkat serat yang mengenyangkan.

Hijau, Mentimun, Mentimun, Tanaman, Mentimun, Labu, dan Keluarga Melon, Close-up, Daun, Sayuran, Zucchini, Luffa,

Getty Mentimun

Sayuran renyah ini memiliki sedikit kalori dan merupakan diuretik alami, yang berarti membantu membuang kelebihan berat air.

blueberry makanan anti penuaan untuk wanita

Getty Images Berries

Halo musim panas! Buah beri kaya serat dan antioksidan, ditambah lagi rendah kalori. Makan mereka sendirian atau gunakan sebagai topping untuk yogurt atau sereal.

Asparagus

Batang ini mengandung potasium, yang membantu mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh Anda. Makan mentah atau taburi dengan garam, merica, dan minyak zaitun, lalu taruh di atas panggangan.

Getty Images Terong

Sayuran ini sangat rendah natrium dan tinggi air, sehingga membantu melawan kembung.

algo sexy para decirle a tu novio

Getty Images kacang almond

Almond sarat dengan protein, menjadikannya camilan sore yang enak. Pastikan untuk tetap menggunakan yang alami, dan batasi diri Anda dengan satu ons (setara dengan segelas gelas).

Getty Images Semangka

Buah merah ini dikemas dengan air, jadi Anda bisa memakannya berton-ton. Dan apa yang lebih menyegarkan di akhir barbekyu musim panas?

Getty Telur

Semua ilmu pengetahuan terbaru menunjukkan bahwa makan dua butir telur untuk sarapan dapat membantu Anda makan lebih sedikit sepanjang hari. Itu karena mereka diisi dengan protein, yang menangkal keinginan untuk tidak makan.

Makanan, biji bunga matahari, Adas, Bahan, biji, Masakan, Tanaman, Jintan, Makanan vegetarian, biji labu,

Getty Images Adas

Karena adas meredakan kejang GI setelah makan, Anda dapat mencegah kembung dan kembung yang biasanya Anda alami setelah makan berat. Mengunyah bijinya atau membuat teh adas.

coklat hitam makanan anti penuaan untuk wanita

Getty Images Coklat hitam

Anda mungkin tidak menyangka akan melihat cokelat hitam dalam daftar ini, tetapi selama cokelat mengandung setidaknya 70% kakao, kandungan serat dan polifenolnya dapat membantu meratakan perut Anda. Tapi jangan makanterlalubanyak; tetap berpegang pada satu atau dua kotak sehari.

Minuman, teh Earl grey, Teh, teh Darjeeling, Cangkir, teh herbal Cina, Bancha, Sencha, Teh hijau, teh Assam,

Getty Teh hijau

Teh hijau memang ampuh untuk kembung. Dikenal karena sifat anti-inflamasi, cangkir yang hangat dan nyaman akan membantu meratakan perut Anda.