Penyebab, Gejala, Dan Pengobatan Kecemasan Hubungan

Bagaimana jika Anda terus-menerus mempertanyakan hubungan Anda yang tampaknya sempurna? Bagaimana jika Anda mencari kekurangan, dan berasumsi bahwa segala sesuatunya akan berantakan setiap saat, meskipun Anda tidak memiliki alasan yang sah untuk pemikiran itu?

Apakah firasat Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah? Atau, mungkinkah Anda menderita kecemasan hubungan?

Jika Anda menghadapi keraguan ini, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Anda akan mendapatkan semua informasi yang Anda butuhkan, mulai dari definisi kondisi ini, dilanjutkan dengan gejala dan penyebabnya, dan terakhir, diakhiri dengan perawatan yang tepat.

Apa Kecemasan Hubungan?

Menurut Karla Ivankovich, Ph.D.,kecemasan hubungan adalah ketika salah satu atau kedua orang dalam hubungan menghabiskan lebih banyak waktu untuk memikirkan hubungan dengan cemas daripada mengurus hubungan itu sendiri.

Pada dasarnya, ini terkait dengan terlalu khawatir dan terlalu memikirkan romansa Anda. Ini adalah situasi ketika Anda mempertanyakan, menganalisis, dan meragukan setiap aspek hubungan Anda.

Apa itu OCD Hubungan?

Gangguan obsesif-kompulsif hubunganadalahsubtipe OCD yang dicirikan oleh pikiran mengganggu yang berkelanjutan dan perilaku kompulsif di sekitar ketidakpastian suatu hubungan.

Jika Anda bukan ahli dalam masalah ini, kedua istilah ini terdengar hampir sama. Yah, mereka tidak.

Sederhananya, perbedaan utama adalah pada pikiran yang mengganggu dan reaksi kompulsif yang dibawa oleh R-OCD. Pada dasarnya, seseorang dengan kecemasan berkencan akan khawatir dan terobsesi dengan sesuatu yang mengganggu hubungan mereka. Pada saat yang sama, seseorang yang menderita R-OCD akan menghabiskan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk terobsesi dengan hal yang sama.

8 Tanda Kecemasan Hubungan

Kita semua bersalah karena membiarkan pola pikir berikut untuk mendapatkan yang terbaik dari kita dari waktu ke waktu. Tetapi,bagaimana Anda bisa tahu jika Anda sedang menghadapi kecemasan hubungan atau apakah ini hanya keraguan sementara?

kourtney kardashian scott disick romper 2014

Baiklah, mari kita ambilgangguan kecemasan umumsebagai acuan. Menurut para ahli, aman untuk mengatakan bahwa seseorang menderita gangguan kecemasan umum jika kekhawatiran mereka yang berlebihan dan kronis berlangsung setidaknya enam bulan.

Jadi, jika Anda tidak dapat menghilangkan gejala berikut selama setengah tahun atau lebih, aman untuk mengatakan bahwa Anda menderita kecemasan berkencan.

1. Terlalu memikirkan hubungan Anda.

Pernahkah Anda mendapati diri Anda terlalu banyak berpikir secara harfiah setiap kata yang diucapkan pasangan Anda? Apakah mereka benar-benar memikirkan apa yang mereka katakan?

Atau, apakah mereka sedang bermain? Apakah mereka memberi tahu Anda bahwa mereka cukup mencintaimu hari ini? Jika mereka melakukannya, apakah mereka benar-benar bersungguh-sungguh? Atau, apakah mereka mengatakannya hanya untuk menenangkanmu?

Anda bahkan masuk ke detail tentang nada suara mereka. Jika mereka memanggil Anda dengan nama depan Anda, pasti ada yang salah.

Dan, saya bahkan tidak akan membahas cara Anda menganalisis setiap gerakan yang mereka lakukan.

Bukankah mereka melihatmu dengan aneh pagi ini tepat setelah mereka bangun? Bukankah itu cukup pertanda bahwa mereka tidak lagi menganggap Anda menarik?

Jika mereka tidak mengangkat telepon mereka begitu Anda menelepon, neraka akan pecah.

Anda tidak perlu memberi tahu mereka apa pun tentang keraguan Anda. Namun demikian, saya yakin Anda akan menghabiskan sisa hari Anda memikirkannya.

Pilihannya hampir tidak ada habisnya. Mungkin mereka bosan denganmu. Mungkinmereka tidak setia. Mungkin Anda melakukan sesuatu untuk membuat mereka marah.

Apakah semua ini terdengar familier? Jika jawabannya ya, Anda pasti memiliki salah satu gejala pertama dari gangguan kecemasan hubungan.

Anda tidak mampu membiarkan hal-hal terjadi. Anda harus membedah setiap hal kecil dalam hubungan Anda.

Anda menganalisis semuanya sampai ke intinya. Dan, tahukah Anda apa bagian terburuknya? Anda tidak pernah senang dengan kesimpulannya.

2. Meragukan perasaan pasangan.

Sangat normal untuk meragukan niat dan emosi orang lain ketika mereka jelas-jelas mempermainkan Anda. Anda memiliki pacar yang terus mengirimi Anda sinyal campur aduk, tidak ingin memberi label pada hubungan Anda, atau memainkan permainan panas dan dingin.

Dalam hal ini, wajar jika Anda tidak tahu di mana Anda berdiri.

Tapi, bagaimana dengan perasaan seperti ini dihubungan yang sehat? Dalam hal ini, kita punya masalah.

Jika Anda melihat hubungan romantis Anda dari luar, sama sekali tidak ada yang salah dengan itu. Anda tidak punya alasan untuk mempertanyakan kesetiaan, perasaan, atau niat pasangan Anda tentang Anda.

Sejujurnya, mereka tidak pernah melakukan apa pun untuk membuat Anda meragukan mereka. Lagipula, kalian sudah bersama cukup lama sekarang.

Haruskah Anda meragukan mereka?

Mari kita lihat hal-hal secara realistis: mengapa mereka menghabiskan bertahun-tahun di samping seseorang yang tidak mereka pedulikan?

Ya, ini persis seperti yang dikatakan pikiran Anda. Namun demikian, Anda tampaknya juga tidak bisa mengusir pikiran negatif Anda.

Tidak peduli seberapa baik mereka memperlakukan Anda, kenyataannya adalah Anda mengharapkan mereka putus dengan Anda setiap detik.

Anda dapat bersenang-senang dalam hidup Anda, tetapi kemudian, tiba-tiba, Anda bertanya-tanya apakah mereka benar-benar mencintai Anda.Dalam hal ini, Anda mungkin berjuang dengan OCD hubungan, yang ditandai dengan pikiran yang mengganggu.

Dan, mimpi buruk tidak berhenti di situ.

Anda mungkin terus bertanya kepada pasangan Anda apakah mereka telah putus cinta dengan Anda, seberapa besar mereka mencintai Anda, dan apakah mereka akan terus mencintai Anda bahkan jika Anda lumpuh atau semacamnya.

Anda masuk ke skenario yang paling gelap dan bertanya kepada mereka apakah mereka akan menemukan seseorang yang baru jika Anda mati, dan hal-hal seperti itu.

Bertingkah ketika Anda tidak mendapatkan respons yang Anda harapkan juga bukan hal yang aneh. Anda mengalami kesulitan mengendalikan emosi Anda sebanyak yang Anda coba.

Biarkan saya menjelaskannya kepada Anda: semua pertanyaan ini sangat mengganggu mereka. Mereka hanya ingin Anda menyadari bahwa mereka tidak akan bertahan jika mereka tidak mencintaimu, titik.

3. Mengharapkan kemungkinan hasil terburuk.

Semuanya akan hancur cepat atau lambat. Pasangan Anda akan putus dengan Anda; mereka hanya menunggu kesempatan yang sempurna untuk melakukannya.

Mereka akan mengerti bahwa Anda mudah diganti, dan mereka akan menemukan seseorang yang lebih baik. Mereka akan menghancurkan hatimu menjadi berkeping-keping dan membuatmu hancur. Anda tidak akan pernah menemukan hubungan baru, dan Anda akan mati sendirian dan sengsara.

Ini adalah pola pikirmu… Aku bisa mempertaruhkan nyawaku untuk itu.Anda tidak pernah melihat yang baik dalam berbagai hal, dan Anda selalu mengharapkan kemungkinan hasil terburuk.

Ini seperti ini dengan hal-hal kecil juga. Jika Anda berdua berada di tengah pertengkaran paling konyol, Anda berharap itu menjadi akhir dari hubungan jangka panjang Anda.

Jika SO Anda mendengarkan lagu sedih, Anda menganggap mereka mengenang hubungan masa lalu mereka.

Saya tahu apa yang akan Anda katakan kepada saya.Anda sedang mempersiapkan diri untuk skenario tergelap agar tidak terlalu kaget jika itu benar-benar terjadi. Dan, jika semuanya berubah menjadi baik, tidak apa-apa… Anda akan menyambutnya dengan terbuka.

Tapi, sayang, percayalah bahwa ini bukan cara untuk melindungi hatimu agar tidak patah. Anda menyiksa diri sendiri dengan pemikiran negatif ini sementara Anda bisa menikmati hidup.

4. Ketakutan akan penolakan dan pengabaian.

Apa hal terburuk yang mungkin terjadi pada mereka yang mengalami kecemasan hubungan? Ditinggalkan atau ditolak, itu benar.

Saya tidak berbicara tentang hubungan intim di sini saja. Apakah Anda suka mengakuinya atau tidak, Anda mendapatkan serangan panik ketika Anda membayangkan orang yang Anda cintai berjalan menjauh dari Anda.

Tapi, tentu saja, perasaan cemas ini paling terasa ketika Anda memikirkan SO Anda meninggalkan Anda.

Anda berpikir bahwa itu akan menjadi akhir dunia. Hidup Anda tiba-tiba menjadi tidak berarti dan segala sesuatu yang lain akan kehilangan makna.

Dan, bagian terburuknya adalah Anda tidak punya alasan untuk berpikir seperti itu. Anda hanya takut dengan ide itu.

Tapi, hei, mari kita gali ketakutan itu sedikit lebih dalam. Bagaimana jika mereka benar-benar melakukannya? Bagaimana jika mereka meninggalkanmu?

Apakah Anda akan mati? Apakah ini akan menjadi akhir dari Anda?

Saya berjanji bahwa Anda akan bertahan.Ya, Anda mungkin akan kesulitan untuk melupakannya, tetapi percayalah, Anda akan terus hidup.

5. Sabotase diri.

Orang-orang yang menyabotase diri mereka sendiri secara tidak sadar merusak hubungan romantis mereka. Anda mungkin bahkan tidak sadar melakukan ini, tetapi jika Anda bersalah melakukan sabotase diri, Anda akan membuat tembok di sekeliling Anda.

Pada dasarnya, Anda tidak membiarkan diri Anda menjadi rentan dalam hubungan Anda. Mengungkapkan emosi Anda yang sebenarnya dan membiarkan orang lain sepenuhnya berarti memberi mereka kesempatan untuk menyakiti Anda.

Dan, itulah hal terakhir yang siap Anda lakukan. Jadi, Anda memasang penghalang dan tidak menjadi terlalu intim dengan orang lain.

Tentu saja, saya tidak berbicara tentang keintiman fisik di sini. Saya berbicara tentang fakta bahwa Anda tidak membagikan perasaan, ketakutan, dan harapan Anda yang sebenarnya untuk mencegahnya.

Cara umum lainnya yang dialami orang-orang yang mengalami kecemasan hubungan menyabotase diri mereka sendiri adalah dengan memutuskan hubungan secara tiba-tiba.

Pada dasarnya, Anda meninggalkan pasangan Anda pada tanda pertama masalah. Apakah Anda melakukannya karena Anda pikir hubungan Anda tidak layak untuk diperjuangkan? Atau, apakah karena Anda pikir Anda seharusnya tidak pernah berkencan dengan mereka sejak awal?

Tidak. Anda melakukannya agar mereka tidak memiliki kesempatan untuk putus dengan Anda terlebih dahulu. Ketika itu terjadi, Anda membuat ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Anda tahu segalanya akan berakhir, bukan? Nah, ini membuktikan bahwa Anda benar selama ini.

6. Masalah kepercayaan yang mengakar.

Anda bisa dalam keadaan bahagia,hubungan berkomitmenyang berlangsung selama bertahun-tahun tanpa gejolak khusus; Namun, terlepas dari ini, Anda tidak mempercayai pasangan Anda.

Anda tidak berpikir mereka setia, meskipun Anda tidak pernah menemukan bukti untuk membuktikan pendapat Anda. Anda tidak berpikir mereka mengatakan yang sebenarnya, meskipun Anda tidak pernah memergoki mereka berbohong.

Anda yakin bahwa mereka tidak jujur ​​tentang hubungan mereka sebelumnya, dan Anda tidak percaya bahwa mereka mencintaimu .

Sebaliknya, Anda pikir mereka hanya menunggu kesempatan sempurna untuk menikam Anda dari belakang dan menghancurkan hidup Anda untuk selamanya.

Anda secara obsesif memeriksa media sosial mereka, menggunakan setiap kesempatan yang Anda miliki untuk membuka telepon mereka, dan memeriksa ulang semua yang mereka katakan kepada Anda.Kecemburuan posesif Anda berdampak buruk pada kesehatan mental dan hubungan Anda.

Jika ini masalahnya, Anda jelas memiliki beberapa masalah kepercayaan serius yang harus segera Anda tangani. Berhati-hati adalah satu hal, tetapi hidup dengan paranoia ini benar-benar berbeda.

7. Ketergantungan emosional.

Kebenaran yang keras adalah bahwa Anda tidak mencintai pasangan Anda dengan cara yang sehat. Anda sebenarnya kecanduan mereka dan hubungan Anda.

Bagaimana Anda bisa menguji ini? Nah, Anda yakin bahwa akhir dari percintaan Anda akan berarti kematian rohani Anda.

Anda sangat lengket sehingga Anda tidak tahan berada jauh dari pasangan Anda selama satu menit. Jika terserah Anda, Anda berdua akan benar-benar menghabiskan setiap momen hari Anda bersama.

Ketika Anda bertengkar, Anda masuk ke dalam krisis yang nyata. Anda tidak bisa bernapas dan Anda tidak bisa berpikir jernih.

Anda merasa bahwa Anda membutuhkan orang ini seperti Anda membutuhkan udara untuk bernapas. Anda tersesat tanpa mereka, dan Anda siap melakukan apa pun untuk mempertahankannya.

Tapi, ini bukan akhir dari semuanya.Merekalah satu-satunya yang memiliki kekuatan untuk mendikte seluruh suasana hati dan kesehatan Anda.

Semuanya bisa berjalan baik dalam hidup Anda, tetapi jika Anda tidak berhubungan baik dengan pasangan Anda, Anda tidak memiliki keinginan untuk hidup. Di sisi lain, jika hubungan Anda baik-baik saja, seluruh dunia bisa runtuh tepat di depan Anda. Tapi, coba tebak: Anda tidak akan peduli.

Harga diri Anda sepenuhnya bergantung pada validasi mereka. Jika mereka memuji penampilan atau pencapaian Anda, harga diri Anda akan meroket. Tapi, jika mereka mengkritik Anda tentang sesuatu, Anda langsung merasa seperti orang gagal terbesar di dunia.

Nah, sayangku, itu artinya kamutergantung secara emosionalpada orang ini.

8. Fobia komitmen.

Sebagian besar akan menganggap bahwa komitmen adalah suatu keharusan bagi mereka yang menderita kecemasan hubungan. Kejutan, kejutan, tetapi hal-hal tidak selalu mengarah ke sana.

Faktanya, banyak orang yang cemas takut akan hubungan yang berkomitmen. Sebenarnya, mereka memiliki kondisi yang disebutfobia komitmen.

Anda tidak takut seseorang membatasi kebebasan Anda atau mengambil kemerdekaan Anda. Anda takut menjadi terlalu terbuka ketika segala sesuatunya menjadi terlalu serius.

Bagaimana jika kamu jatuh cinta? Bagaimana jika Anda mulai mencintai orang itu lebih dari Anda mencintai diri sendiri? Bagaimana jika keadaan menurun? Bagaimana jika Anda kehilangan mereka setelah Anda terbiasa dengan kehadiran mereka?

Anda pikir lebih baik menjaga hal-hal biasa saja. Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu terikat, dan Anda akan menghadapi risiko patah hati yang lebih kecil.

Selain itu, Anda tidak bisa kehilangan apa yang tidak Anda miliki, bukan?

4 Penyebab Kecemasan Berkencan.

Tidak semua orang memiliki gejala kecemasan hubungan yang sama. Yah, tidak ada yang mendapatkannya untuk alasan yang sama juga. Berikut adalah kemungkinan penyebab kondisi ini.

1. Gaya keterikatan cemas yang tidak sehat.

Sederhananya, gaya keterikatan Anda menggambarkan cara Anda terhubung dengan orang lain. Oleh karena itu, gaya keterikatan yang tidak sehat dapat menjadi salah satu penyebab utama jenis kecemasan ini.

Gaya ikatan ini dapat ditelusuri ke jenis keterikatan yang Anda miliki dengan orang tua atau pengasuh utama Anda sebagai seorang anak.

Jika Anda mengembangkan gaya keterikatan yang cemas, maka Anda memiliki orang tua yang tidak terduga yang tidak memenuhi kebutuhan emosional Anda. Mereka berperilaku tidak konsisten dengan cara mereka mencintai Anda pada satu titik, tetapi kemudian mengabaikan Anda pada saat berikutnya.

Sangat mudah untuk mengembangkan masalah kepercayaan dan ketakutan akan pengabaian dalam lingkungan seperti ini. Anda tidak mampu sendirian, dan Anda secara emosional bergantung pada pasangan Anda, yang membawa Anda ke kecemasan hubungan.

Gaya keterikatan penghindaran adalah tipikal untuk anak-anak yang kebutuhan emosionalnya tidak terpenuhi. Orang-orang ini kesulitan membuka diri, membicarakan perasaan mereka, dan berkomitmen.

Di sisi lain, ada gaya keterikatan yang aman. Di sini, orang tua memberikan kenyamanan kepada anak-anaknya, dan sekaligus mendorong kemandirian mereka.

Orang dengan gaya keterikatan aman jarang mengembangkan kecemasan sosial, memiliki harga diri yang tinggi, dan pada akhirnya, memiliki peluang lebih besar untuk membangun romansa yang bahagia.

¿Cómo obtuvo Snoopy su nombre?

2. Pengabaian atau penyalahgunaan sebelumnya.

Suka atau tidak, kita semua membawa beban emosional kita. Hubungan Anda sebelumnya memiliki dampak yang lebih kuat pada hubungan baru Anda daripada yang mungkin Anda pikirkan.

Ya, saya terutama berbicara tentang hubungan intim di sini. Namun demikian, terkadang, Anda harus menggali lebih dalam dan kembali ke hubungan pertama yang pernah Anda miliki: hubungan dengan pengasuh Anda.

Jika Anda pernah merasa tidak dicintai, tidak diinginkan, dan diabaikan secara emosional dalam hubungan masa lalu Anda, Anda memiliki peluang lebih besar untuk mengembangkan kecemasan hubungan.

Anda berharap bahwa setiap hubungan yang Anda jalani akan berakhir seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Kilas balik dari masa lalu Anda memicu pikiran cemas Anda.

Anda mencari tanda bahaya dalam hubungan Anda saat ini sehingga Anda dapat berlari untuk hidup Anda sebelum sampai pada pengabaian atau pelecehan.Pikiran negatif Anda ada di sana karena Anda takut sejarah terulang kembali.

Meski menyakitkan untuk didengar, kenyataannya adalah Anda terbiasa ditinggalkan. Ini satu-satunya skenario yang Anda kenal, jadi tidak heran Anda mengharapkannya setiap saat.

3. Kecenderungan untuk berpikir berlebihan.

Terlalu banyak berpikir ada dalam darah Anda. Anda tidak hanya menganalisis hubungan Anda; Anda hampir sama tentang segala hal dalam hidup.

Tidak peduli apa yang Anda alami, Anda selalu mengharapkan yang terburuk. Pesimisme menguasai Anda, dan Anda tidak ingat kapan terakhir kali pikiran negatif Anda tidak menghantui Anda.

Terlalu banyak berpikir adalah bagian dari kepribadian Anda dan, tentu saja, Anda mentransfernya ke hubungan romantis Anda juga.Anda terlalu banyak berpikir, terlalu mencintai, dan terlalu khawatir tentang segala hal, apalagi tentang sesuatu yang penting ini.

4. Masalah harga diri.

Terakhir, masalah dengan harga diri rendah bisa menjadi salah satu hal yang menyebabkan kecemasan hubungan Anda. Untuk alasan apa pun, Anda berpikir bahwa Anda tidak cukup baik.

Rasa harga diri Anda terdistorsi. Anda tidak berpikir Anda pantas mendapatkan cinta dan perhatian siapa pun.

Akibatnya, Anda bertanya-tanya mengapa pasangan romantis Anda akan tinggal di sisi Anda. Jika Anda tidak melihat diri Anda menarik, cerdas, menarik, dan berharga, bagaimana Anda bisa mengharapkan mereka untuk memikirkan Anda?

Anda berasumsi bahwa semua orang melihat Anda melalui mata Anda sendiri.

Pada dasarnya, hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri bukanlah hubungan yang berkualitas. Oleh karena itu, tidak mungkin mengembangkan hubungan yang sehat dengan orang lain.

Bagaimana cara menghentikan kecemasan hubungan?

Jika Anda ingin menyembuhkan kecemasan Anda dengan cara yang paling sehat, Anda harus mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Identifikasi penyebab utama.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu apa penyebab masalah yang Anda perjuangkan ini.

Apakah itu gaya keterikatan Anda? Apakah itu beban emosional Anda? Apakah itu sabotase diri dan ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya? Atau, apakah itu harga diri Anda yang rendah?

Anda tidak dapat bekerja untuk menyelesaikan masalah Anda sampai Anda menyelesaikannya.

Analisis masing-masing penyebab yang disebutkan di atas dan lihat mana yang paling Anda hubungkan. Setelah Anda melakukannya, fokuslah untuk memperbaiki masalah itu sebelum hal lain.

2. Latih keterampilan komunikasi Anda.

Langkah selanjutnya adalah melatih keterampilan komunikasi Anda. Saya tidak berbicara tentang belajar bagaimana berbicara dengan pasangan Anda dengan cara yang sehat saja.

Terutama, saya meminta Anda untuk belajar bagaimana berbicara dengan diri sendiri. Pelajari cara mengakui emosi Anda pada diri sendiri, dan yang paling penting, pelajari cara untuk tidak menghakimi diri sendiri karena merasakan sesuatu.

Ketika datang ke SO Anda, yang penting adalah memberi tahu mereka apa yang Anda hadapi. Jangan malu untuk menyebutkan masalah Anda dan berbicara tentang tanda-tanda kecemasan hubungan yang Anda alami.

Saya tidak menyarankan Anda untuk membicarakan hal ini pada kencan pertama. Lagi pula, ini masalah yang cukup intim, dan Anda tidak boleh terlalu terbuka kepada orang baru yang baru saja Anda temui ini.

Namun demikian,jika Anda berada dalam hubungan yang serius, itu adalah sesuatu untuk didiskusikan dengan pasangan Anda. Jangan takut… Saya berjanji bahwa Anda tidak akan mengusir mereka.

Sebaliknya, mereka akan merasa lega begitu mereka akhirnya memahami apa yang ada di balik beberapa pola perilaku Anda.

3. Pelajari cara mengendalikan emosi Anda.

Jarang ada orang yang bisa mengendalikan emosi mereka danberhenti membiarkan hal-hal mengganggu mereka. Kami manusia, bukan robot.

Namun, akan lebih baik jika Anda bisa berevolusi ke titik di mana mereka juga tidak mengendalikan Anda. Triknya adalah belajar bagaimana melihat melewati emosi yang Anda miliki saat ini.

Saya akan memberi Anda sebuah contoh. Hanya karena Anda marah pada pasangan Anda saat ini tidak membuat seluruh hubungan Anda tidak berharga.

Anda tidak boleh membiarkan kenegatifan itu menguasai Anda, terutama sampai Anda melupakan semua hal baik yang Anda bagikan di luar situasi ini.

Cara terbaik untuk mencegah hal-hal mengganggu Anda adalah melalui perhatian penuh; metode meditasi yang membantu Anda merilekskan semua indra Anda.

cuantas veces puede quedar embarazada una mujer

4. Kerjakan kebahagiaan Anda di luar hubungan.

Hubungan Anda seharusnya membuat Anda bahagia, tetapi itu seharusnya bukan satu-satunya sumber kebahagiaan Anda.

Jadi, bagaimana jika skenario terburuk menjadi kenyataan? Maukah Anda membiarkan satu orang itu mengambil semua kesenangan dari hidup Anda?

Selama Anda melakukan itu, Anda akan terus berjuang dengan kecemasan hubungan.Tetapi, ketika Anda mempelajari pentingnya menempatkan diri Anda sebagai yang pertama dalam hidup Anda sendiri, segalanya akan berubah secara drastis.

Itu sebabnya Anda harus membangun hidup Anda di luar romansa Anda. Tidak, jangan abaikan pasangan Anda, tetapi jangan lupa untuk menjadi pribadi dan bukan hanya pacar atau pacar mereka.

Saya tidak menyuruh Anda mempersiapkan diri untuk skenario terburuk, tetapi selalu pastikan Anda memiliki kehidupan yang dapat Anda jalani kembali jika hubungan Anda gagal.Bahagiakan dirimuapa pun yang terjadi!

5. Belajar mencintai diri sendiri.

Anda tidak dapat mengharapkan orang lain untuk mencintai Anda ketika Anda tidak mencintai diri sendiri. Sebenarnya, bahkan jika Anda mendapatkan semua cinta di dunia ini dari luar, itu tidak akan pernah cukup.

Yang harus Anda lakukan adalah berhenti menghubungkan rasa harga diri Anda dengan validasi orang lain. Anda harus memahami bahwa Anda layak mendapatkan cinta semua orang, terutama cinta Anda sendiri.

Jangan khawatir…mencintai diri sendiriatas pasangan Anda tidak egois; begitulah seharusnya segalanya bergulir. Mempraktikkan perawatan diri dan memprioritaskan kebahagiaan Anda sendiri bukanlah egosentris; begitulah seharusnya kita semua bersikap.

4. Minta bantuan.

Bagaimana jika Anda telah mencapai titik ketika tidak ada yang membantu? Nah, ini berarti sudah waktunya untuk meminta bantuan.

Ya, Anda dapat mencoba meminta pasangan, teman, atau anggota keluarga untuk membantu Anda. Namun demikian, selalu ingat bahwa mereka bukan profesional terlatih. Itu tidak berarti bahwa mereka tidak ingin membantu Anda; terkadang, mereka tidak tahu bagaimana melakukannya.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berbicara dengan profesional kesehatan mental yang akan memandu Anda melalui seluruh proses penyembuhan.

Anda mungkin akan terlibat dalam Terapi Perilaku Kognitif (CBT), di mana konselor Anda pada akhirnya akan membantu Anda mengubah pikiran, kebiasaan, dan pola perilaku Anda.

Bagaimana Anda mengatasi kecemasan hubungan?

Hal terpenting di sini adalah menganggap serius masalah Anda, tetapi pada saat yang sama, tidak melihatnya sebagai sesuatu yang tidak dapat diselesaikan.Waspadai masalah yang Anda hadapi dan gawatnya situasi, tetapi juga memiliki harapan bahwa Anda cukup kuat untuk melawannya.

Hal terburuk yang dapat Anda lakukan di sini adalah panik tentang kenyataan bahwa Anda sedang panik. Saya tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi tolong, ketahuilah bahwa ini hanya akan memperburuk keadaan.

Bagaimana saya menjelaskan kecemasan hubungan saya kepada pasangan saya?

Jika Anda memutuskan untuk berbagi masalah dengan pasangan Anda, pertama-tama, Anda harus menjelaskan apa itu kecemasan hubungan. Bicaralah dengan mereka tentang gejalanya, kemungkinan penyebabnya, dan yang paling penting, tentang bagaimana perasaan Anda.

Beri tahu mereka bahwa Anda tahu bahwa berkencan dengan seseorang dengan kecemasan tidak mudah, tetapi Anda yakin Anda akan menyelesaikannya bersama.

Jujurlah sepenuhnya, tetapi jangan lupa untuk memberi tahu mereka bahwa kondisi Anda tidak berarti Anda kurang mencintai mereka! Tentu saja, jangan lupa untuk melatih keterampilan komunikasi Anda sebelum berbicara.

Untuk Membungkus:

Aku hanya ingin kamu tahu bahwa kamu tidak sendirian. Faktanya, Anda akan terkejut dengan jumlah orang yang berjuang dengan kecemasan hubungan.

Tapi, tahukah Anda apa yang membuat Anda istimewa?Fakta bahwa Anda telah mengakui bahwa Anda memiliki masalah, dan fakta bahwa Anda bersedia menyelesaikannya.

Jika tidak, Anda tidak akan berada di sini, bukan? Anda telah membuat langkah pertama yang paling sulit, dan Anda harus bangga pada diri sendiri karenanya!