Bagaimana Tidak Membiarkan Hal-hal Mengganggu Anda (15 Cara Terbukti)
Berapa kali sepanjang hidup Anda Anda mendengar: Jangan biarkan hal-hal mengganggu Anda? Bahkan, Anda mendengarnya hampir setiap kali Anda kesal.
Nah, bukankah akan sempurna jika Anda memiliki saklar di otak Anda yang membantu Anda mematikan setiap kemungkinan stres?
Sayangnya, hal-hal tidak bekerja seperti itu dalam kehidupan nyata. Pada kenyataannya, mencari tahu bagaimana tidak membiarkan hal-hal mengganggu Anda adalah sebuah perjalanan.
Ini adalah proses yang membutuhkan banyak pengabdian, introspeksi, pengendalian diri, usaha, waktu dan energi. Sebuah proses untuk membuat diri Anda lebih bahagia.
Nah, untungnya bagi Anda, kami di sini untuk menunjukkan jalannya. Di sini untuk memberi Anda beberapa tip hebat dan membantu Anda belajar bagaimana tidak membiarkan hal-hal mengganggu Anda.
Merangkul seni melepaskan
Langkah nomor satu dalam proses tidak membiarkan diri Anda diganggu oleh setiap hal kecil di dunia ini adalah dengan menyingkirkan semua beban emosional yang membebani Anda.
Pertama dan terpenting, Anda perlu berangkat dari orang-orang yang menyakitimu. Segala sesuatu yang menyakiti Anda memiliki sumbernya dan tugas Anda adalah menghilangkan sumber itu dari hidup Anda.
Seringkali, sangat sulit untuk memutuskan hubungan dengan orang yang dekat dengan Anda dan ini terutama benar jika menyangkut teman baik dan anggota keluarga Anda.
Terkadang, orang-orang telah berada di samping Anda selama yang Anda ingat sehingga Anda takut memutuskan hubungan dengan mereka. Anda membentuk hubungan kodependen dan Anda berasumsi bahwa Anda akan tersesat tanpanya.
Nah, jika orang-orang itu yang membuat Anda merasa buruk, Anda tidak perlu menghubungi mereka.
Anda tidak boleh melakukannya untuk menegaskan atau agar mereka takut kehilangan Anda.
Sebaliknya, Anda perlu membersihkan hidup Anda dari semua orang yang tidak memiliki dampak positif pada Anda. Dari setiap orang yang memiliki aura buruk dan yang menyebarkan energi negatif.
Hal lain yang harus Anda pelajari bagaimana melepaskan adalah segala sesuatu yang tidak dimaksudkan untuk terjadi. Terimalah bahwa beberapa orang harus meninggalkan Anda dan Anda harus kehilangan beberapa hal dan kesempatan.
Benar-benar tidak ada yang dapat Anda lakukan sekarang, jadi sama sekali tidak ada gunanya memeras otak Anda tentang hal itu. Percayalah kepadaku; melepaskan adalah satu-satunya jalan menuju bergerak maju.
Jangan terpaku pada masa lalu
Dalam kebanyakan kasus, ketika hal-hal kecil mengganggu Anda, itu tidak terjadi saat kita berbicara. Faktanya, Anda diliputi oleh banyak orang dan peristiwa yang terjadi di masa lalu Anda yang jauh.
Mau tak mau Anda memutar ulang seluruh riwayat hidup Anda bolak-balik di kepala Anda. Bisakah Anda bereaksi berbeda dalam beberapa situasi?
Mengapa semuanya terjadi seperti yang terjadi dalam hubungan masa lalu Anda? Mengapa mantan Anda meninggalkan Anda tanpa penutupan?
Bisakah Anda mengatakan sesuatu yang lain saat Anda bertengkar dengan sahabat Anda beberapa bulan yang lalu? Haruskah Anda bertindak berbeda dalam situasi itu minggu lalu?
Setiap malam, sebelum Anda tertidur, pertanyaan-pertanyaan ini dan yang serupa menyita Anda. Anda berpikir bahwa semua masalah Anda akan hilang secara ajaib jika Anda memiliki kemampuan untuk mengubah masa lalu.
Baiklah, izinkan saya memberi tahu Anda sesuatu: sama sekali tidak ada cara bagi Anda untuk melakukan ini, jadi apa gunanya mempertahankannya?
Menganalisis kemarin adalah sia-sia. Anda bisa belajar darinya dan meninggalkannya di tempat Anda berada.
Berpegang pada masa lalu berarti menunda kehidupan Anda saat ini. Ini membawa Anda kekhawatiran yang tidak perlu dan menghancurkan kesehatan emosional dan mental Anda.
Setiap hari yang Anda habiskan untuk merenungkan masa lalu adalah hari yang Anda curi dari masa depan Anda. Terimalah bahwa itu tidak dapat diubah dan bahwa praktik ini tidak memiliki tujuan untuk menciptakan hari yang lebih baik.
Ketika Anda terlalu memikirkan masa lalu, Anda hanya membuang-buang waktu berharga Anda dan Anda tidak menjalani hidup Anda saat ini.
Sebanyak Anda membedahnya, Anda tidak akan sampai pada kesimpulan yang berbeda atau membuat perbedaan apa pun.
Alih-alih, alihkan fokus Anda dan nikmati hari ini. Berkonsentrasilah pada masa depan dan pastikan untuk tidak mengulangi kesalahan Anda.
Urutkan prioritas Anda
Ketika Anda mencoba mencari cara untuk tidak membiarkan hal-hal mengganggu Anda, salah satu hal penting yang harus Anda mulai lakukan sesegera mungkin adalah memilah prioritas Anda.
Dengar, aku akan jujur padamu. Tidak ada orang di dunia ini yang tidak mengkhawatirkan sesuatu.
Kita semua terganggu oleh beberapa hal, apakah kita mengakuinya atau tidak. Faktanya, sangat normal untuk merasa seperti ini; lagi pula, Anda adalah manusia dan bukan robot.
Namun, perbedaan antara mereka yang terlalu khawatir dan yang lainnya adalah fakta bahwa yang terakhir memilih pertempuran mereka dengan hati-hati dan inilah yang harus Anda lakukan.
Tentu saja, ada banyak orang yang pantas Anda pedulikan dengan mereka. Meskipun demikian, Anda tidak dapat memberikan jumlah energi yang sama kepada anggota keluarga terdekat dan rekan kerja Anda.
Setiap orang memiliki prioritas mereka sendiri, mereka tahu apa yang penting dan apa yang sama sekali tidak relevan. Masalah Anda adalah, dalam banyak kasus, Anda tidak dapat membedakannya.
Anda stres karena fakta bahwa Anda merusak baju favorit Anda atau bahwa Anda menghabiskan terlalu banyak uang tadi malam atau bahkan karena pandangan buruk yang diberikan tetangga Anda pagi ini ketika Anda berpapasan.
Saya tidak mengatakan bahwa contoh-contoh yang tepat ini harus berlaku untuk hidup Anda, tetapi Anda melihat ke mana saya akan pergi dengan ini.
Anda kehilangan kesabaran atas hal-hal yang tidak relevan yang seharusnya tidak berada di dekat bagian atas daftar prioritas Anda.
Sebelum Anda menyadarinya, Anda kelelahan dan tidak punya energi lagi untuk menangani hal yang benar-benar penting.
Luangkan waktu untuk memikirkan apa prioritas Anda dan fokus hanya pada mereka.
Gunakan aturan 5 kali 5
Ada aturan menarik yang dapat diterapkan pada siapa pun dalam situasi Anda. Ini disebut 'aturan 5 kali 5'.
Pada dasarnya, dikatakan sebagai berikut: Jika sesuatu tidak menjadi penting dalam lima tahun, jangan buang waktu lebih dari lima menit untuk memikirkannya.
Jangan salah paham dengan saya di sini. Pasti akan ada beberapa hal yang akan Anda selesaikan dalam waktu kurang dari lima tahun yang sepadan dengan masalah Anda sekarang. Namun, Anda masih akan terpengaruh oleh hal-hal ini dalam setengah dekade sekarang.
Saya di sini bukan untuk memberi tahu Anda agar tidak khawatir kehilangan orang yang Anda cintai, bercerai, atau kehilangan pekerjaan selama lebih dari lima menit.
¿Por qué soy infeliz en mi matrimonio?
Ya, akan sangat ideal untuk tidak terlalu kesal dengan hal-hal ini karena Anda tidak dapat mengubahnya tetapi ini bukan cara kita manusia bekerja.
Sebaliknya, saya mengacu pada hal-hal yang Anda benar-benar tidak akan ingat lima tahun dari sekarang.
Saya berjanji kepada Anda bahwa orang yang Anda sukai tidak menyukai selfie Anda atau teman Anda nongkrong tanpa Anda bahkan tidak akan terlintas dalam pikiran Anda setelah beberapa saat.
Karena itu, hal-hal semacam ini juga tidak pantas Anda sakiti sekarang.
Saya tahu bahwa pada pandangan pertama, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun demikian, jika Anda berusaha keras, Anda akan membuat kebiasaan Anda untuk bertindak seperti ini; itu hanya membutuhkan beberapa latihan.
Jadi, lain kali Anda mendapati diri Anda sedang diganggu oleh sesuatu atau seseorang, tanyakan pada diri Anda sendiri apakah aturan ini berlaku untuk ketidaknyamanan ini. Jika itu tidak akan mempengaruhi hidup Anda dalam lima tahun, lakukan yang terbaik untuk menepisnya.
Jika Anda kesulitan melakukan ini dengan mudah, bayangkan diri Anda setengah dekade dari sekarang. Tidak ada tanda-tanda masalah ini, bukan?
Berlatih perhatian
Sederhananya, perhatian penuh adalah salah satu cara terbaik untuk menjernihkan pikiran Anda dari semua stres dan energi negatif. Secara bersamaan, ini juga merupakan cara untuk menjaga kesehatan emosional dan mental Anda.
Pada dasarnya, ini adalah keadaan di mana Anda sepenuhnya hadir pada saat tertentu. Keadaan di mana Anda tidak kewalahan oleh dunia di sekitar Anda.
perhatian membantu Anda meningkatkan kesadaran tentang siapa Anda dan apa yang Anda butuhkan dan rasakan. Ini membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang berbagai hal dan memberi Anda wawasan tentang pikiran Anda sendiri.
Antara lain, ini juga merupakan cara praktis untuk mengatasi rasa khawatir yang berlebihan dan terlalu terganggu oleh hal-hal kecil.
Ada banyak jenis latihan kesadaran dan yang paling populer adalah meditasi.
Jika Anda belum pernah mencoba meditasi sebelumnya, mulailah dengan sesi pendek, lima atau sepuluh menit. Sebagai permulaan, Anda bahkan tidak perlu membeli bantal atau kursi meditasi; sebaliknya, hanya duduk dan bersantai.
Temukan posisi di mana Anda merasa paling nyaman, tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam.
Intinya adalah mengalihkan fokus Anda dari pikiran negatif yang membanjiri Anda.
Anda dapat berkonsentrasi pada ritme Anda napas dalam-dalam , Anda dapat menghitung sampai sepuluh atau menyalakan musik santai.
Anda mungkin merasa kesemutan atau Anda mungkin menjadi haus atau lapar. Ini tidak lain adalah reaksi tubuh Anda.
Setelah begitu banyak masa-masa sulit, Anda terbiasa stres sampai pada titik di mana Anda tidak bisa diam bahkan untuk beberapa menit.
Ketika itu terjadi, abaikan saja sensasi ini. Di sisi lain, ketika Anda benar-benar merasakan emosi tertentu mengambil alih Anda, kenali, beri nama, dan biarkan emosi itu melewati Anda tanpa berpikir dua kali.
Anda mungkin berpikir bahwa ini tidak akan berguna bagi Anda. Namun, percayalah bahwa setelah beberapa saat, Anda akan melihat praktik ini sebagai reset dan Anda akan melihat kemajuan yang signifikan.
Kembangkan 'pemikiran gambaran besar'
Pemikir gambaran besar menyadari ada dunia di luar sana selain dunia mereka sendiri, dan mereka berusaha keluar dari diri mereka sendiri dan melihat dunia orang lain melalui mata mereka.
Sulit untuk melihat gambar saat berada di dalam bingkai. – John Maxwell
Masalah dengan terlalu peduli tentang hal-hal kecil adalah bahwa Anda memiliki kebiasaan mengamati segala sesuatu dari sudut pandang Anda saja.
Jangan menyalahkan diri sendiri tentang itu karena sayangnya, begitulah fungsi sebagian besar dari kita.
Nah, pemikiran seperti ini tidak akan membawa Anda kemana-mana. Bahkan, dalam situasi Anda, itu hanya akan membuat Anda semakin khawatir.
Misalnya, apa pun yang terjadi dalam hidup Anda, Anda melihatnya sebagai tragedi. Setiap hari yang buruk atau suasana hati yang buruk adalah akhir dunia bagi Anda.
Hal-hal kecil mengganggu Anda, Anda memikirkan kesedihan dan kemarahan dan Anda berasumsi bahwa Anda akan terus merasa seperti ini selamanya.
Ketika Anda menyia-nyiakan sepanjang hari dengan kesal tentang sesuatu, Anda berpikir bahwa inilah saatnya dan Anda bertindak seolah-olah tidak ada hari esok.
Nah, begitu Anda mengembangkan 'pemikiran gambaran besar', semua ini akan berubah. Setelah Anda berhenti berfokus pada detail dan membuka pikiran Anda untuk perspektif yang berbeda, Anda akan mengubah sudut pandang Anda.
Yang perlu Anda lakukan di sini adalah melakukan yang terbaik untuk mengamati hidup Anda seobjektif mungkin.
Apakah hal yang Anda terganggu oleh benar-benar layak untuk kekhawatiran Anda? Apakah Anda melompat ke kesimpulan? Apakah ada solusi nyata untuk masalah Anda?
Bisakah ini diperbaiki dan jika demikian, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya? Apa yang akan seseorang di luar suruh Anda lakukan? Apakah ini benar-benar masalah besar atau hanya masalah kecil yang tidak terlalu memengaruhi hidup Anda?
Setelah Anda mendapatkan jawaban atas semua pertanyaan ini, saya yakinkan Anda bahwa Anda juga akan menemukan jawaban atas pertanyaan: Bagaimana agar hal-hal tidak mengganggu Anda?
Gunakan latihan grounding
Setiap kali Anda merasa cemas tentang sesuatu, Anda sebenarnya terjebak dalam pikiran Anda sendiri. Setiap kali Anda terlalu stres dan tidak melihat jalan keluar, otak Anda mempermainkan Anda.
Nah, karena Andalah yang mengendalikannya dan bukan sebaliknya, inilah saatnya untuk menemukan mekanisme koping dan itulah tepatnya latihan landasan ini.
Misalnya, ketika Anda berada di perasaan sedang buruk , Anda dapat membuat apa yang disebut 'pikiran bahagia'.
Kapan pun Anda merasa akan sangat kesal oleh sesuatu atau ketika Anda baru saja mengalami hari yang buruk , bayangkan diri Anda berada di tempat yang bahagia, di luar semua kekacauan ini.
Visualisasikan momen ketika masalah Anda akan teratasi.
Sebuah nasihat profesional yang baik adalah membayangkan diri Anda di kamar tidur Anda, di mana Anda merasa paling aman, di tempat liburan favorit Anda atau di rumah masa kecil Anda.
Cara lain untuk mempraktikkan latihan ini adalah dengan memiliki pemikiran yang membumi.
Misalnya, jika Anda stres dengan lingkungan pekerjaan Anda, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan segera menemukan pekerjaan lain dan semua ini akan lama berlalu.
Jika Anda kehabisan uang, katakan pada diri sendiri bahwa setahun dari sekarang, situasi keuangan Anda akan membaik dan Anda akan menghapus semua hutang Anda.
Ini berfungsi dengan cara yang sama untuk setiap kemungkinan penyebab stres yang mungkin Anda miliki.
Sederhananya, pemikiran yang membumi ini adalah cara bagi Anda untuk menghibur diri sendiri.
Ini tidak berarti bahwa Anda lari dari masalah Anda; Anda hanya menenangkan pikiran dan menenangkan diri.
Orang lain mengembangkan mantra landasan. Setiap kali Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang luar biasa, Anda dapat menghitung mundur atau hanya memaksa diri Anda untuk mengambil beberapa napas dalam-dalam.
Ketahuilah bahwa terlalu banyak berpikir akan menghancurkanmu
Biasanya, orang yang terlalu khawatir juga terlalu banyak berpikir. Anda tidak membiarkan segala sesuatu berjalan dengan sendirinya dan sebaliknya, Anda menganalisis semuanya sampai ke intinya.
Sebelum Anda mengambil langkah apa pun dalam hidup Anda, Anda memikirkan semua kemungkinan hasil, dengan fokus khusus pada konsekuensi negatifnya. Dalam skenario ini, sangat normal jika Anda sering kesal.
Hal yang sama berlaku untuk hubungan sosial Anda. Anda membedah setiap gerakan yang dilakukan orang lain dan akibatnya, Anda akhirnya menemukan sesuatu yang mengganggu.
Misalnya, ketika sahabat atau anggota keluarga Anda tidak menjawab panggilan telepon, Anda secara otomatis berasumsi bahwa mereka tidak cukup peduli dengan Anda atau bahwa mereka ingin Anda keluar dari kehidupan mereka tanpa penjelasan apa pun.
Siapa yang tidak akan terganggu dengan itu?
Ini terutama benar ketika menyangkut hubungan romantis Anda. Apa pun yang dilakukan pasangan Anda, Anda menyimpulkan bahwa mereka tidak cukup mencintai Anda dan bahwa mereka berencana untuk putus dengan Anda.
Secara alami, Anda terus khawatir tentang kemungkinan ini.
Baiklah, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa semua pemikiran berlebihan Anda merusak Anda dan selain itu, itu benar-benar sia-sia.
Aku benci untuk membocorkannya padamu tapi hal buruk akan terus terjadi pada Anda, suka atau tidak suka.
Jika memang demikian, itu akan terjadi dan Anda terlalu banyak menganalisis dan khawatir tidak akan mencegah apa pun.
Alih-alih menikmati saat ini dan hidup setiap hari seperti hari terakhir Anda, Anda menghabiskan sebagian besar waktu dikurung dalam pikiran Anda sendiri.
Jangan salah paham; Saya tidak mengklaim bahwa Anda harus melepaskan pikiran Anda sepenuhnya dan bahwa Anda tidak boleh memikirkan apa pun. Namun, tolong jangan melebih-lebihkan.
Jika Anda terus hidup seperti ini, pemikiran Anda yang berlebihan akan menghancurkan Anda. Ini akan membantu Anda membuat skenario yang berbeda di kepala Anda dan Anda akan berakhir paranoid.
Jangan menjadi orang yang suka mengontrol
Sebenarnya, penyebab nomor satu dari overthinking yang biasanya menyebabkan khawatir atau terganggu adalah keinginan Anda untuk mengendalikan segala sesuatu dan semua orang di sekitar Anda.
Yah, saya benci menjadi orang yang meledakkan gelembung Anda, tetapi inilah kebenarannya: Sekeras apa pun Anda mencoba, Anda tidak akan berhasil melakukan ini.
Satu-satunya orang yang dapat Anda kendalikan adalah diri Anda sendiri. Anda memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi Anda sendiri dan reaksi Anda terhadap dunia di sekitar Anda.
Karena itu, ketika seseorang menghina Anda, Anda tidak dapat mengubah pendapat mereka tentang Anda. Anda tidak bisa memberi mereka sopan santun atau memaksa mereka untuk menjadi berbeda; itu terserah mereka.
Di sisi lain, yang dapat Anda kendalikan adalah reaksi Anda terhadap semua ini. Itu pilihan Anda apakah Anda akan terganggu atau kesal atau Anda akan mengabaikannya.
Tolong, terima ini dan berhenti melawan kincir angin karena Anda tidak bisa menang. Anda tidak dapat mengambil alih komando atas setiap situasi, Anda juga tidak boleh mencoba melakukannya.
Selain itu, ingatlah bahwa segala sesuatunya akan selalu berjalan sebagaimana mestinya.
Ketahuilah bahwa mengeluh tidak pernah membuat segalanya menjadi lebih baik
Kapan pun Anda merasa terganggu atau kesal oleh sesuatu, reaksi alami pikiran Anda adalah membicarakannya.
Anda akan berkeliling mengeluh tentang masalah Anda kepada siapa pun yang Anda temui, berpikir bahwa pendekatan ini akan membuat situasi Anda lebih baik. Namun, Anda hanya akan mencapai yang sebaliknya.
Tidak, saya tidak mengatakan bahwa Anda harus menyimpan semuanya dan berpura-pura bahwa segala sesuatunya dalam urutan yang sempurna, sementara hidup Anda berantakan.
Bahkan, Anda harus meminta pendapat orang terdekat Anda atau bahkan mencari nasihat profesional.
Namun, terus-menerus tentang peristiwa dan orang yang sama, tidak peduli berapa lama waktu telah berlalu, tidak akan membawa kebaikan bagi Anda. Sebaliknya, mengeluh hanya akan membuka kembali lukamu.
Setiap kali kamu membicarakan sesuatu atau seseorang yang menyakitimu, Anda hanya mengingatkan diri sendiri tentang rasa sakit yang Anda alami.
Anda tidak membiarkan bekas luka Anda sembuh dan Anda menghidupkan kembali situasi yang sama lagi.
Dengan cara ini, Anda tetap kesal tentang masalah ini. Anda tidak membiarkan pikiran Anda untuk bergerak dan Andalah yang mencegah diri Anda untuk mengatasi trauma Anda.
Bahkan, Anda memperbesar masalah Anda yang mungkin sudah hilang sekarang. Anda memperdalamnya dan akhirnya membuat masalah besar tentang setiap hal kecil yang telah terjadi pada Anda.
Percayalah kepadaku; mengeluh tidak akan pernah membuat segalanya lebih baik. Oleh karena itu, yang perlu Anda upayakan dengan keras adalah menemukan keseimbangan antara merengek dan ventilasi .
Misalnya, ketika Anda menghadapi beberapa ketidaknyamanan, bicarakan hal itu kepada seseorang yang Anda percayai atau alami seluruh situasi dengan diri Anda sendiri.
Setelah Anda menemukan beberapa kesimpulan, berhenti menganalisisnya lebih jauh dan berhenti di situ.
Anda juga dapat mencoba membuat jurnal. Tuliskan semua yang mengganggu Anda dan temukan polanya alih-alih mengoceh tentangnya tanpa penutup.
Rangkullah hal positif
Anda mungkin sudah menyadari bahwa perspektif adalah segalanya. Setiap kali sesuatu terjadi, terserah Anda untuk memilih sudut dari mana Anda akan mengamatinya.
Mari kita lihat situasi hipotetis di mana Anda sedang mengalami perpisahan yang sulit. Tentu, Anda akan sedih karena kehilangan seseorang yang sangat Anda cintai. Namun, Anda memiliki pilihan untuk dibuat.
Anda dapat meratapi nasib sedih Anda dan mengamati ini sebagai hal terburuk yang pernah terjadi pada Anda.
Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak akan pernah mencintai seseorang lagi dan Anda akan mati sendirian. Anda mungkin berasumsi bahwa Anda akan tersesat tanpa orang ini di sisi Anda dan bahkan mulai melihat diri Anda tidak dimaksudkan untuk dicintai.
Di sisi lain, Anda dapat melihat semua ini sebagai kesempatan Anda untuk sesuatu yang baru dan lebih baik. Anda dapat fokus pada pelajaran yang telah diajarkan oleh hubungan Anda yang gagal.
Anda dapat memilih untuk bersikap positif tentang hal itu. Anda memiliki pilihan untuk menantikan masa depan cerah Anda dan Anda dapat menganggap diri Anda beruntung tentang kenyataan bahwa Anda menyingkirkan mantan beracun Anda.
Saya yakin Anda melihat ke mana saya akan pergi dengan ini. Ini adalah situasi yang sama, diamati dari dua sudut pandang yang sama sekali berbeda.
Yang pertama pesimis dan yang kedua optimis dan terserah kamu mau pilih yang mana.
Apakah Anda akan fokus pada hal-hal yang mengganggu Anda atau akankah Anda berkonsentrasi pada segala sesuatu yang berjalan baik dalam hidup Anda?
Apakah Anda akan fokus pada kerugian Anda atau akankah Anda merangkul hal positif dan melihat semua yang Anda miliki dan akan dapatkan?
Apakah Anda akan menganggap diri Anda sengsara dan tidak bahagia setiap kali sesuatu yang tidak Anda sukai terjadi? Atau akankah Anda menghitung berkat Anda dan mensyukuri setiap nikmat itu? Pilihan hanya ada di tangan Anda.
Pahami bahwa kurangnya batasan mengundang kurangnya rasa hormat
Meskipun dalam banyak kasus, ketidakpuasan Anda berasal dari dalam dan dari reaksi Anda terhadap dunia di sekitar Anda, ada juga saat Anda tidak punya pilihan lain selain kesal dan terganggu.
Ada saat-saat ketika Anda tampaknya tidak dapat menemukan cara untuk tidak membiarkan hal-hal mengganggu Anda karena Anda diperlakukan dengan cara yang tidak dapat ditangani oleh siapa pun di dunia ini tanpa merasa frustrasi atau tertekan.
Dalam hal ini, Anda mungkin dikelilingi oleh orang yang salah atau oleh orang-orang yang berurusan dengan Anda secara salah.
Kuncinya di sini adalah menetapkan batasan yang sehat. Perjelas tentang jenis perilaku apa yang Anda setujui dan hal-hal apa yang tidak akan Anda tahan.
Soalnya, kita semua memiliki tingkat toleransi yang berbeda-beda. Meskipun komentar atau pola perilaku tertentu mungkin lucu bagi teman atau rekan kerja Anda, Anda mungkin menganggapnya menghina.
Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki kepercayaan diri yang cukup untuk mengungkapkan apa yang menurut Anda dapat diterima dan apa yang mengganggu Anda.
Lakukan introspeksi dan usahakan untuk memahami apa yang menurut Anda nyaman dan apa yang membuat Anda kesal.
Setelah Anda melakukannya, pastikan semua orang di sekitar Anda menyadari batasan Anda.
Punya cukup harga diri untuk tidak takut memberi tahu mereka setiap kali mereka menyakiti Anda atau melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai.
Jangan khawatir; ini tidak membuatmu lemah. Sebenarnya, itu adalah tanda bahwa Anda cukup kuat untuk membela diri sendiri dan menjaga kesehatan mental Anda.
Jangan biarkan kesetiaanmu menjadi perbudakan
Anda memiliki keterampilan empati yang kuat yang membuat Anda menjadi orang yang luar biasa.
Namun, hanya karena Anda memiliki kemampuan untuk bersimpati dengan orang lain, bukan berarti Anda harus menanggung beban masalah mereka ke pundak Anda.
Namun demikian, inilah yang terjadi akhir-akhir ini. Anda khawatir tentang orang lain masa-masa sulit dan mereka mengganggu Anda sampai Anda terus-menerus stres.
Anda adalah teman yang setia, tidak ada keraguan tentang itu. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda tidak boleh mengutamakan kesejahteraan dan emosi Anda sendiri.
Membantu seseorang dalam kesulitan itu bagus. Namun demikian, setelah menjadi terlalu banyak untuk Anda tangani, tidak apa-apa untuk pergi untuk menjaga kewarasan Anda sendiri.
Saya tidak mengatakan bahwa Anda harus egois tetapi Anda tidak dapat membiarkan kekhawatiran orang lain menjadi milik Anda juga. Anda tidak dapat terus membuang semua waktu dan energi Anda untuk orang-orang di sekitar Anda.
Tidak apa-apa bagi Anda untuk merasa terus-menerus terkuras dan lelah tentang masalah orang lain.
Sebanyak Anda ingin membantu teman baik, rekan kerja atau anggota keluarga, Anda tidak memiliki tongkat ajaib yang akan mengusir semua masalah mereka.
Ingat, Anda tidak berkewajiban untuk menyelamatkan orang lain. Anda tidak bertanggung jawab untuk menemukan solusi untuk setiap masalah mereka.
Ketahuilah bahwa memaafkan adalah kuncinya
Sangat normal untuk marah dan terluka ketika seseorang yang Anda sayangi menyakiti Anda. Namun, Anda seharusnya tidak merasa seperti ini selamanya.
Oleh karena itu, trik untuk menghilangkan emosi negatif tersebut adalah dengan memaafkan. Soalnya, selama Anda menyimpan dendam, Anda akan terganggu dengan cara seseorang memperlakukan Anda.
Anda tidak perlu memaafkan mereka yang telah melakukan kesalahan Anda demi mereka. Faktanya, Anda juga tidak harus menyambut mereka kembali ke dalam hidup Anda.
Namun, alangkah baiknya demi Anda sendiri untuk menyingkirkan kebencian yang telah memakan Anda hidup-hidup. Percayalah kepadaku; itu satu-satunya cara untuk membebaskan diri Anda dan membersihkan energi Anda.
Meski demikian, hal terpenting di sini adalah belajar memaafkan diri sendiri. Bersikaplah lembut pada orang yang dulu.
Maafkan diri Anda untuk semua pilihan yang salah dan untuk semua orang jahat yang Anda biarkan masuk ke dalam hidup Anda. Maafkan diri Anda atas semua tindakan buruk yang Anda lakukan di masa lalu dan ingatlah bahwa kita semua melakukan kesalahan.
Hanya sekali Anda melakukannya, Anda akan berhenti kesal tentang hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Trauma masa lalu Anda akan berhenti menghantui Anda dan Anda akan menjadi jauh lebih bahagia dan lebih santai.
Ambil kembali kekuasaan atas hidup Anda
Akhirnya, inilah saatnya untuk berhenti diganggu tentang apa yang mungkin dipikirkan atau dikatakan orang lain tentang Anda. Anda sudah dewasa dan Anda tidak bisa membiarkan komentar buruk atau hinaan seseorang merusak hari Anda.
Ingat, Anda tidak bergantung pada siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Apa pun yang dikatakan seseorang kepada Anda, itu seharusnya tidak memengaruhi Anda dengan cara apa pun.
Tak satu pun dari orang-orang ini telah berjalan satu mil di sepatu Anda. Mereka tidak berdampak pada hidup Anda sehingga mereka seharusnya tidak mempengaruhi keadaan batin Anda juga.
Hidup Anda ada di tangan Anda dan hanya Anda yang bisa membuat diri Anda bahagia. Anda memiliki kekuatan atas pikiran dan perasaan Anda, jadi jangan biarkan orang lain mendiktenya.
Alih-alih membiarkan hal-hal mengganggu Anda, bekerja pada harga diri Anda. Mengapa tidak memulai dengan tantangan mencintai diri sendiri selama 30 hari? Ingat harga diri Anda dan jangan biarkan komentar siapa pun memengaruhi Anda.
Untuk menyimpulkan…
Mencari tahu bagaimana tidak membiarkan hal-hal mengganggu Anda adalah proses yang panjang dan sulit. Namun, itu bisa dilakukan.
Saya tidak akan berbohong kepada Anda; kecil kemungkinan Anda akan berhasil pada percobaan pertama Anda. Namun demikian, latihan menjadi sempurna dan sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menyelamatkan diri dari banyak masalah.
Setelah Anda mencapai ketenangan pikiran di mana Anda sama sekali tidak terpengaruh oleh kata-kata dan tindakan orang lain, Anda akan melihat bahwa semua upaya ini tidak sia-sia. Tetap semangat dan jangan menyerah.
