Bagaimana Menghindari Gatal 7 Tahun Dalam Pernikahan Anda
20th Century Fox Di beberapa titik dalam banyak hubungan jangka panjang, pasangan mengalami masa sulit - saat mereka bertengkar lebih dari biasanya, merasa bosan dan gelisah, dan bahkan mungkin berfantasi tentang kebersamaan dengan orang lain. Istilah psikologis 'Gatal 7 tahun'menjadi populer pada tahun 1950-an ketika sebuah film dengan nama yang sama membahas gagasan bahwa banyak dari kita kehilangan minat pada hubungan monogami kita setelah 7 tahun (meskipun itu akan selamanya lebih populer dikenang sebagai film di mana Marilyn Monroe berdiri di atas jeruji kereta bawah tanah sementara gaun halter putihnya berhembus di atas pahanya).
Jika Anda atau pasangan Anda mengalami gatal-gatal selama 7 tahun, itu tidak berartiperceraian otomatis- sebaliknya, itu sangat normal.
'Dalam upaya apa pun, kebosanan muncul seiring waktu - ini karena novel menjadi rutinitas,' kataDr. Paul Hokemeyer, terapis keluarga dan pernikahan berlisensi. 'Saya telah menemukan siklus gatal 7 tahun cukup valid. Setelah 7 tahun, kebanyakan pasangan mengalami masa 'penyakit'. Mereka menemukan pasangan mereka menjengkelkan atau membosankan dan bertanya-tanya, jika hanya dalam bisikan kepada diri mereka sendiri, apakah mereka akan lebih baik dalam keadaan relasional yang berbeda. ' Tapi Anda tidak perlu panik. Faktanya, anggap itu sebagai panggilan bangun untuk meningkatkan hubungan Anda. Sangat mudah untuk memperbaiki perasaan itu.
Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah
Kebanyakan orang salah mengira cinta sebagai kata benda, kata Hokemeyer, padahal sebenarnya,itu kata kerja- tindakan yang dinamis, terus berubah. 'Ini bukan sesuatu yang statis. Pandanglah cinta sebagai air dan hubungan Anda sebagai sungai yang panjang dan berkelok-kelok yang memungkinkannya mengalir. Ya, akan ada kolam yang tenang dan petak berbatu, tapi itu bagian dari petualangan, 'kata Hokemeyer. Dan petualangan adalah hal yang baik.
¿Cómo es una mujer de 32 años?
Semua orang ingatseks panasyang mereka lakukan pada awal hubungan mereka: Seks di atas mesin cuci dan meja dapur, jenis seks yang membuat Anda mengaku sakit dari pekerjaan. Anda mungkin masih menikmati pertarunganseks liar, tentu, tetapi Anda harus tahu bahwa kehidupan seks Anda akan berubah karena tubuh dan libido Anda berubah seiring bertambahnya usia. 'Jangan berpikir kehidupan seks Anda harus seperti seorang anak berusia 20 tahun,' kata Hokemeyer. (Sama seperti Anda tidak memaksa diri Anda sendiri untuk mengenakan jeans Anda dari sekolah menengah ... kan?) 'Seiring bertambahnya usia, dorongan seks kita berkurang. Ini adalah fungsi dari biologi kita. Biarkan kehidupan seks Anda berubah seiring waktu. Jika Anda mengharapkannya seperti itu, Anda akan menodai ekspresi sekarang dan masa depan. '
Sangat menggoda untuk menyalahkan pasangan Anda ketika hubungan Anda membosankan, mengganggu, atau membuat Anda kesal, dan memikirkan hal-hal seperti:saya f hanya dia yang akan mencuci piring dari waktu ke waktu; kalau saja dia peduli dengan liburan sepertihari Valentine!,Dan seterusnya. Tapi 'menyalahkan pasangan Anda, kemudian mencoba mengubahnya hanya akan menyebabkan kebencian dan kemarahan,' kata Hokemeyer. 'Emosi ini membagi hubungan.Resep terbaik untuk hubungan yang menarikadalah menjadi orang yang menarik. ' Apa yang dapat Anda lakukan menjalankan keseluruhan, katanya, dari mengambil rute berbeda ke tempat kerja, untuk membaca lebih banyak,untuk bermain permainan papan bersama-sama alih-alih menonton TV di malam hari. Lagi pula, 'langkah-langkah kecil menyebabkan perubahan besar dalam kepribadian dan persepsi.'
Cara terbaik untuk melawan kebosanan dalam suatu hubungan adalah mengisi hidup Anda dengan petualangan menarik yang dapat Anda nantikan sebagai pasangan, kataKathryn Smerling, seorang psikoterapis yang saat ini menjabat sebagai instruktur klinis di Mount Sinai di departemen ob / gyn dan di Dewan Dekan di Sekolah Pekerjaan Sosial Universitas New York.
'Jika Anda memiliki anak, pastikan untuk (setidaknya dua kali setahun)berliburdari mereka, 'kata Smerling. 'Anda dapat sangat menghargai satu sama lain ketika anak-anak tidak ada. Meskipun Anda tidak bisa berlibur, mintalah seorang kerabat atau teman untuk menonton mereka di akhir pekan dan lakukan 'staycation'. Lakukan sesuatu yang bersifat fisik bersama. Sewa sepeda, pergi hiking, pergi lari - berolahraga adalah pengalaman yang sangat mengikat. '
Keinginan Anda untuk berhubungan dengan dunia luar tidak hilang begitu Anda menikah. Kebalikannya mungkin benar: Anda mungkin menginginkan lebih banyak pengalaman sosial - jadi mengapa tidak menelepon pasangan lain dan mengatur pertemuan bulanan di restoran, bar, atau di rumah seseorang? Melakukan hal itu dapat membuat Anda merasa tidak terlalu terisolasi; Ditambah lagi, tidak ada salahnya untuk berbagi tawa tentang kehidupan pernikahan dengan teman-teman yang senasib. 'Cobalah melakukan sesuatu dengan kelompok sosial atau teman bersama; stimulasi dari luar selalu membantu, 'kata Smerling.
Teman Anda yang berpasangan di Facebook mungkin bepergian setiap minggu ke lokasi eksotis, sementara teman menikah lainnya sepertinya makan di restoran bagus setiap dua malam. Tapi semua yang berkilau itu bukanlah emas, dan apa yang tampak seperti kehidupan pernikahan yang sempurna di media sosial sama rumitnya dengan pernikahan Anda dan setiap hubungan lainnya di dunia. 'Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain,' kata Smerling. 'Anda akan merasa kurang dari jika Anda selalu mencari hal-hal atau sifat yang dimiliki pasangan lain. '
Jika, ketika Anda mendiskusikan sesuatu yang kontroversial atau langsung berdebat, Anda sudah memikirkan tentang apa yang akan Anda katakan saat pasangan Anda berbicara, cobalah menarik napas dalam-dalam, menjernihkan pikiran, dan hanya berfokus pada apa yang dia coba. untuk memberitahumu. Perasaan bahwa pasangan Anda mendengarkan Anda seringkali jauh lebih penting daripada apakah dia setuju dengan Anda.
permanecer casado cuando no está enamorado
'Kami sering kali mendapat tanggapan negatif langsung terhadap apa yang dikatakan atau ingin dilakukan oleh pasangan,' kata Tessina. 'Daripada menjawab secara negatif,' Itu tidak akan berhasil ... ',' Kami tidak bisa melakukan itu ..., 'cobalah mendengarkan dan berpikir selama beberapa detik lagi. Anda mungkin mengetahui respons awal Anda berubah, dan bagaimanapun juga, mendengarkan dan memahami tidak sama dengan menyetujui. Ketika pasangan Anda merasa bahwa Anda peduli dengan apa yang dia katakan, sifat komunikasinya akan berubah menjadi lebih baik. '
recetas fáciles de pasteles con pocos ingredientes
Jika Anda menghendakihindari bertengkar karena omong kosong, hal terbaik yang dapat Anda lakukan sebagai pasangan adalah belajar berkomunikasi - sering dan tanpa batas. 'Bicaralah sesering mungkin dan jujur satu sama lain tentang frustrasi Anda, tentang seks, tentang kemarahan, tentang kekecewaan, tentang penghargaan Anda satu sama lain, tentang makna hidup, tentang segalanya,' kataTina B. Tessina, Ph.D. dan psikoterapis berlisensi. 'Tidak ada topik yang dilarang. Belajar untuk mendengarkan dan berkomunikasi, bukan berkelahi. Perkelahian itu kekanak-kanakan, dan kamu menginginkan hubungan yang dewasa. '
Memeluk dansentuhantelah terbukti mengurangi stres, memperkuat sistem kekebalan, dan melepaskan oksitosin, yang membantu orang terikat dengan orang lain. Jadi tidak mengherankanmenyentuh pasangan Andasetiap hari dapat membuat Anda lebih terhubung dan selaras dengan kebutuhan fisik dan emosional satu sama lain.
'Duduklah di dekat pasangan Anda, dan letakkan tangan Anda dengan lembut di bahu, kaki, atau lengannya,' kata Tessina. 'Jika Anda berada di dalam mobil, sentuh pelan bahu atau lengannya. Anda akan menemukan percakapan Anda menjadi lebih hangat dan lebih perhatian. Jika Anda telah bergumul, atau siap untuk memaafkan satu sama lain, saling berhadapan dan berpegangan tangan akan membantu Anda merasa lebih terhubung dan diyakinkan secara positif. '
Terkadang pernikahan bisa terasa seperti drama ruang sidang di mana Anda masing-masing sangat ingin mendapatkan apa yang Anda inginkan. Jika Anda selalu dapat mencoba dan mengingat bahwa Anda saling mendukung dan berbagi tujuan yang sama, Anda cenderung tidak akan melihat pasangan Anda sebagaibahwaorang yang menahan Anda dari diri sendiri.
'Janganterjebak pada yang benar atau salah siapa- alih-alih fokus pada apa yang akan menyelesaikan masalah, 'kata Tessina. 'Berusahalah untuk bekerja sama agar Anda berdua dapat memiliki apa yang Anda inginkan. Ketika Anda membangun kemitraan kerja yang sukses, Anda masing-masing akan merasa didukung dan dihormati oleh satu sama lain. Ketika Anda masing-masing merasa bahwa yang lain mengutamakan kepentingan Anda, masalah diselesaikan bukan dengan 'caraku' atau 'caramu' tetapi agar keduanya senang dengan solusinya. '
Dan tiba-tiba ... rasa gatalnya hilang, bukan?