8 Mitos Kehamilan Yang Benar-Benar Omong Kosong

Getty

Trimester pertama kehamilan pertama saya adalah periode tiga bulan yang paling menakutkan dalam hidup saya. Di tengah-tengah apa yang saya suka sebut sebagai api penyucian kehamilan (masa tunggu di mana bahkan dokter Anda secara teratur memperingatkan Anda tentang kemungkinan keguguran), saya mendapati diri saya takut pada dunia, takut melakukan apa pun yang mungkin dapat membahayakan kedatangan bayi saya dengan selamat. dunia ini.

Dan meskipun benar bahwa ada beberapa aturan yang sangat jelas tentang apa yang boleh dan tidak boleh Anda lakukan selama kehamilan, ada juga banyak mitos - banyak di antaranya diabadikan berulang kali di ruang obrolan internet. Itulah mengapa saya hamil dengan membawa senjataterlalu banyakide tentang apa yang tidak bisa saya lakukan. Ternyata kebanyakan dari mereka salah - termasuk ketujuh orang ini.

Iklan - Lanjutkan Membaca Di BawahAnda Tidak Bisa Berolahraga Terlalu Keras Getty

Selama tiga bulan pertama kehamilan saya, saya tidak hanya takut berolahraga - saya sangat takut sama sekali untuk bergerak. Itu karena, menurut penelitian di Jurnal Pendidikan Perinatal , 'untuk sebagian besar riwayat baru-baru ini, wanita hamil diperlakukan seolah-olah mereka sakit dan dimasukkan ke dalam kurungan. Mereka disarankan untuk rileks, menghindari aktivitas berat, dan meminimalkan peregangan dan pembengkokan karena takut mencekik atau meremas bayi. '

Tetapi rekomendasi tersebut sekarang telah melihat perubahan besar, dan sebagian besar dokter merekomendasikan wanita untuk mencoba mempertahankan gaya hidup yang lebih aktif danterus berolahragasesering yang mereka lakukan sebelum hamil. `` Secara umum, lebih banyak berolahraga daripada kurang adalah hal yang baik, cukup ubah rutinitas Anda saat Anda menjadi lebih besar dan dengarkan tubuh Anda ketika ia memberi tahu Anda bahwa Anda melakukan terlalu banyak, 'jelas Robin Berzin, M.D., pendiriKesehatan Peterseli. 'Ingatlah bahwa Anda perlutetap terhidrasi, karena volume darah Anda telah membesar dan dialihkan ke rahim Anda. Dan jika Anda melakukan kardio intensitas tinggi, Anda mungkin mengurangi sedikit resistensi atau memperlambat kecepatan. '

Ditambah, studi dari Universitas Kedokteran dan Biosains Kansas City menunjukkan bahwa olahraga ibu bermanfaat bagi jantung bayi. Penelitian menunjukkan bahwa janin dari ibu yang melakukan aktivitas aerobik sedang hingga berat menunjukkan kesehatan jantung yang lebih baik saat dalam kandungan dan saat masih bayi. Efek positifnya meningkat semakin banyak ibu berolahraga, jadi ya, pergilah ke kelas yoga itu dan daftar untuk beberapa waktu berenang di kolam renang. Halo, daya apung!

Anda Tidak Bisa Makan Sushi Getty

Sebelum hamil, saya bisa makan sushi atau meninggalkannya. Tetapi pada trimester pertama saya, saya mulai mendambakannya dengan cara yang paling buruk. Saya menginginkan segalanya - jahe, wasabi, dan kerenyahan dari gulungan naga yang matang. Tetapi saya menolak untuk menyerah pada keinginan tersebut setelah teman dan anggota keluarga memperingatkan saya bahwa sushi buruk untuk wanita hamil.

¿Cómo es una mujer de 27 años?

Satu-satunya masalah: Tidak ada yang bisa menjelaskanMengapaitu bukan ide yang bagus. Tapi ternyata kekhawatiran ikan mentah terutama terkait dengan kemungkinan infeksi dari bakteri seperti salmonella, dan kenyataannya banyak ikandigulungan sushi bisa dimasak. Sebagian besar restoran sushi akan menandai makanan yang telah dimasak ikan, beberapa bahkan mencatat pada suhunya berapa, sehingga Anda dapat memesan tanpa rasa khawatir.

mejores regalos de navidad para adolescentes 2018

Tetapi ada juga kekhawatiran atas kadar merkuri, mengingat otak bayi yang sedang berkembang sensitif terhadap racun, kata Flynn O'Neill, seorang praktisi perawat diBloom OB / GYNdan salah satu pendiri perusahaan pendidikan persalinanBangau. 'Saat ikan yang mengandung merkuri dimakan, kami menyerap 95 persen toksin dan Anda tidak bisa memasak merkuri,' jelasnya. 'Oleh karena itu yang terbaik adalah menghindari empat ikan merkuri tinggi - hiu, king mackerel, tile-fish, dan swordfish.'

Namun, jangan anggap itu sebagai isyarat untuk menghindari ikan dengan cara apa pun. Ikan adalah sumber asam lemak esensial rendah lemak dan tinggi protein seperti asam docosahexaenoic, yang dikenal sebagai DHA, yang dapat membantu wanita hamil dan bayinya yang sedang tumbuh dengan berkontribusi pada perkembangan otak, mata, dan sistem saraf yang sehat, 'kata O'Neill. `` Tubuh kita tidak dapat membuat cukup DHA sendiri, jadi asupan makanan sangat penting untuk memastikan tingkat yang memadai. ''

Dengan kata lain, beri ruang untuk 4 oz. ikan rendah merkuri 2-3 kali seminggu, perRekomendasi FDA untuk wanita hamil.

Anda tidak bisa melatih perut Anda Getty

Ketika saya pertama kali hamil, saya diberitahu oleh beberapa teman yang baru saja melahirkan bahwa jika saya hamilapapun abs bekerja, perut saya tidak akan bisa membesar untuk menampung bayi dan saya bisa merobek otot perut saya menjadi dua hanya dengan melakukan plank. Sungguh.

Untungnya, begitulahtidaktrue dan pelatih yang berbasis di San FranciscoAustin Lopezmenjelaskan bahwa yang penting adalahTipelatihan abs yang Anda lakukan. 'Otot-otot yang seharusnya tidak Anda kerjakan adalah selubung rektus, atau six-pack, jadi tidak ada lagi crunch atau kaki terangkat,' katanya. Ini karena Linea alba, jaringan ikat yang mengalir di dinding perut, cenderung menggembung dan tekanan dari janin yang sedang tumbuh dan kerja perut tambahan (misalnya, sit-up) pada dasarnya dapat menyebabkan organ dalam Anda terdorong keluar. jaringan ikat yang meregang. Ini menyebabkan apa yang dikenal sebagai hernia umbilikalis dan bisa sangat tidak nyaman untuk ditangani. '

Meski begitu, Lopez menambahkan bahwa AndaSebaiknyamemperkuat dasar panggul dan abdominis transversal. 'Perut melintang bertindak sebagai korset alami, membantu mengencangkan usus seperti sabuk angkat beban,' jelasnya. `` Ketika janin yang sedang tumbuh memberi tekanan pada bagian depan dinding perut, otot perut transversal yang kencang dapat mencegah terjadinya hernia. '' Jadi latihan seperti papan, glute bridge, dan squat harus menjadi tujuan kehamilan Anda.

Anda Tidak Bisa Minum Alkohol atau Kopi Getty

Saya berhenti mengidam kopi sejak saya hamil, yang merupakan petunjuk pertama bahwa saya sebenarnyaduluhamil karena aku tidak pernah melewatkan hari tanpa latte sejak SMA. Tapi saya penasaran apakah saya harus minum kopi tanpa kafein sepanjang hari setiap hari, mengingat reaksi buruk ituibu suka Pinkmenderita di tangan troll internet. Berzin mengatakan tidak apa-apa untuk memiliki satu porsi per hari, selama saya mengonsumsi kafein di bawah 200 mg setiap hari - danpenelitian mendukungnya.

Mengenai minuman keras, jelas yang terbaik adalah tidak mabuk, atau bahkan minum lebih dari satu gelas dalam sehari - Berzin mengatakan perilaku semacam itu dapat menyebabkan sindrom alkohol pada janin. Tetapi pada hari-hari saya merindukan seteguk bir suami saya, menyenangkan untuk memanjakan diri. 'Tidak ada bukti bahwa konsumsi alkohol ringan dari satu bir atau segelas anggur beberapa kali seminggu tidak sehat selama kehamilan,' katanya. Bersulang!

Anda Tidak Bisa Mewarnai Rambut Anda Getty

Setelah dua tahun sebagai seorang pirang, saya kembali ke rambut coklat alami saya segera setelah saya mulai mencoba untuk hamil kalau-kalau itu akan merugikan usaha saya. Tentu saja, saya ketakutan tanpa alasan. MenurutAsosiasi Kehamilan Amerika, sebagian besar bahan kimia yang ditemukan dalam pewarna rambut tidak beracun bagi wanita hamil. Tetapi jika Anda sedikit gugup, jangan takut: pewarna masih dapat memberikan tampilan yang Anda inginkan (punggung pirang saya!). 'Kebanyakan wanita akhirnya meminta highlight yang dilakukan sedikit di kulit kepala, jadi ini membantu menambah warna dan dimensi tanpa pernah benar-benar menyentuh kulit mereka,' kataAllison gandolfo, Colorist di salon John Barrett di Bergdorf Goodman. 'Saya selalu memberi tahu klien saya untuk berbicara dengan dokter mereka jika mereka gugup, meskipun sebagian besar penelitian mengatakan bahwa sangat sedikit bahan kimia yang benar-benar meresap ke kulit kepala.'

Anda Tidak Bisa Mendapatkan Manikur Getty Images

Ketika tidak ada pakaian yang pas, pergelangan kaki Anda membengkak sebesar sosis, dan lingkaran di bawah mata Anda terlihat seperti tidak akan pernah hilang,kuku merah terawatbisa menjadi sangat penting. Tapi, tentu saja, seorang teman mencoba menghilangkan kesenangan kecil itu ketika dia memberi tahu saya bahwa cat kuku dapat menyebabkan berat badan lahir rendah. Um, WTF?

los mejores aceites para el cabello y la piel

Pada dasarnya, teman saya penuh omong kosong dan memanjakan kuku sangat aman bagi wanita selama kehamilan, kata O'Neill. 'Ada kekhawatiran tentang bahan kimia di salon dan cat kuku, tetapi jika Anda berada di area yang berventilasi baik, bersih dan menggunakan cat yang aman maka Anda baik-baik saja,' jelasnya. 'Banyak perusahaan sekarang membuat cat kuku bebas 5 untuk dinikmati semua wanita - Chanel, Dior, Bliss, dan OPI, misalnya - yang berarti bebas dari formaldehida, dibutil ftalat, toluena, kamper dan resin formaldehida.'

Masih khawatir? O'Neill merekomendasikan untuk mengunjungiSitus web Environmental Working Group, di mana Anda akan menemukan basis data lebih dari 64.000 kosmetik yang telah dinilai risikonya untuk kanker, toksisitas reproduksi, dan alergi.

Anda Tidak Bisa Berhubungan Seks Getty Images

Ada mitos di luar sana bahwa semua wanita hamil lebih horny daripada remaja laki-laki yang pertama kali menonton merekaGadis-gadis Menjadi Liar. Sayangnya, bukan itu masalahnya bagi saya. Bahkan, menurut saya dorongan seks saya menurun setelah hamil, terutama karena payudara yang sakit dansituasi mual. Tetapi saya akan berbohong jika saya mengatakan itu bukan juga karena saya khawatir mendapatkan beberapa akan menyakiti bayi saya - itu bahkan menghentikan suami saya yang mengambil risiko di jalurnya.

¿Puede un cinturón apretado causar diarrea?

'Banyak calon ayah bertanya apakah masih oke untuk berhubungan seks dan ya, memang begitu,' kata O'Neill. 'Setiap posisi di mana ibu merasa nyaman diperbolehkan, meskipun saat perut Anda membesar, mungkin terasa lebih baik dari samping atau belakang untuk mencegah tekanan panggul.' (Eh-hem, lebih banyak alasan untukgabungkan dengan gaya yang berbeda, Aku rasa.)

Dan jika Anda melihat bercak ringan setelah Anda melakukannya, jangan panik: O'Neill mengatakan itu adalah kejadian umum karena serviks wanita memiliki pembuluh darah tinggi selama kehamilan. `` Itu berarti ada banyak aliran darah di panggul kami, jadi penetrasi dari penis, pemeriksaan ultrasonografi, atau pap smear dapat memperburuk daerah tersebut dan menyebabkan perdarahan ringan. '' Jika Anda memperhatikan lebih dari sedikit, periksakan ke dokter Anda.

Anda Tidak Bisa Tidur Di Sisi Kanan Anda Getty Images

Saya tidak berpikir saya bisa tidur nyenyak sejak saya mengencingi tongkat itu dari CVS. Sementara itu terutama karena saya harus bangun untuk menggunakan kamar mandi lima kali semalam, itu juga ada hubungannya dengan fakta bahwa bibi saya mengatakan kepada saya bahwa tidur telentang atau miring ke kanan dapat memutus aliran darah ke rahim saya dan membunuh. sayangku. Tetapi O'Neill mengatakan saya bahkan tidak perlu khawatir tentang hal itu selama empat bulan pertama kehamilan saya. (Jadi, ya, terima kasih Bibi.)

Dulu kami mendorong wanita untuk tidur miring ke kiri karena aliran darah dari rahim ibu ke bayi lebih kuat dalam posisi ini. Tapi sesekali bangun telentang tidak akan membahayakan, 'kata O'Neill. 'Dan risikonya bahkan tidak ikut bermain sampai perut Anda besar; ketika Anda berusia 20-24 minggu paling awal. '

Setelah 20 minggu, tidur miring ke kiri atau kanan sesering mungkin, tetapi tidak perlu panik jika Anda terlentang. Untuk membantu, O'Neill menyarankan untuk menopang tubuh Anda dengan bantal di antara lutut dan di belakang punggung untuk membantu Anda tetap miring, yang juga membantu meringankan nyeri pinggul dan punggung. Pantas saja semua orang jatuh cintadengan Snoogle.