15 Resep Smoothie Hijau Lezat Menyegarkan
Ada sesuatu tentang smoothie hijau yang renyah dan lezat - ini memanjakan dan menyenangkan serta baik untuk Anda. Tapi lupakan menghabiskan $ 9 untuk ramuan mewah di toko makanan kesehatan lokal Anda. Siapkan di rumah dengan resep sederhana dan lezat ini.
Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah
Bahan
3 pisang beku yang sangat matang (idealnya, bekukan jika ada bintik-bintik coklat di kulitnya)
1 buah alpukat
1 & frac12; cangkir yogurt Yunani vanila tanpa lemak
1 cangkir teh hijau, diseduh dan dinginkan
& frac14; cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sdm biji chia
1 sdt ekstrak vanili murni
air jeruk nipis, secukupnya
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Taburi dengan granola dan serutan kelapa jika diinginkan. Untuk empat porsi 12 ons.
Resep milik Lyssie Lakatos, R.D., dan Tammy Lakatos Shames, R.D., Si Kembar Nutrisi
Bahan
1 buah alpukat
1 buah pisang beku ukuran besar
1 cangkir air kelapa probiotik
& frac12; cangkir potongan nanas beku
& frac14; cangkir peterseli cincang
6 lembar daun mint
1 sendok teh jahe segar parut
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Dicetak ulang dengan izin dari Buku Besar Kesehatan Wanita tentang Smoothies & Sup oleh Lisa DeFazio, R.D.
Bahan
& frac12; cangkir kangkung beku
& frac12; cangkir bayam beku
& frac12; dari tomat besar atau & frac12; secangkir tomat ceri
⅛ cangkir seledri potong dadu beku
& frac14; sdt lobak siap saji
1 sejumput cabai rawit
1 sejumput lada hitam
& frac12; lemon
& frac12; Secangkir air
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Tambahkan lebih banyak air jika perlu. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik Panen Harian .
Bahan
1 cangkir bayam
& frac14; cangkir stroberi
& frac14; cangkir nanas
& frac12; cangkir susu almond tanpa pemanis
& frac12; cangkir es
Irisan clementine, opsional
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Taburi dengan irisan jeruk nipis, jika diinginkan. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik Kebutuhan Sumur pendiri Lisa Hayim, R.D.
Bahan
& frac14; alpukat sedang
1 cangkir kangkung
1 cangkir susu almond
& frac12; pisang ukuran sedang
3 tanggal sedang, diadu
& frac12; cangkir es
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Untuk satu porsi 16 ons.
Dicetak ulang dengan izin dari Generasi Jus: 100 Resep Jus Segar dan Superfood Smoothies.
Bahan
1 cangkir potongan mangga beku
1 buah kiwi, kupas dan iris
1 cangkir baby bayam atau baby kale yang dikemas longgar (atau campuran keduanya)
1 buah pisang iris dan beku
& frac12; cangkir jus jeruk 100%
& frac12; cangkir yogurt Yunani vanila atau yogurt Yunani tanpa pemanis
2 sendok teh biji chia
1 sendok makan nektar agave
Topping opsional: Raspberry, keripik kelapa, irisan kiwi, biji chia
Petunjuk Arah:Masukkan mangga, kiwi, bayam, pisang, jus, yogurt, biji chia, dan agave ke dalam blender dan blender hingga halus. Tuang ke dalam mangkuk individu dan hiasi dengan topping opsional Anda. Membuat 2 hingga 3 mangkuk.
Resep milik Janice Newell Bissex, R.D.N., dan Liz Weiss, R.D.N., dari MealMakeoverMoms.com.
Bahan
2 cangkir melon cincang
3 & frasl; 4 cangkir teh hijau seduh
1 buah alpukat kecil
1 & frasl; 4 cangkir susu almond tanpa pemanis atau susu mete
1 sendok teh madu
Petunjuk Arah:Gunakan dua kantong teh dan rendam selama sekitar 10 menit. Biarkan dingin dan haluskan semua bahan hingga halus. Untuk satu porsi 16 ons.
Dicetak ulang dengan izin dari Buku Besar Kesehatan Wanita tentang Smoothies & Sup oleh Lisa DeFazio, M.S., R.D.
Bahan
1 buah pisang beku
1 cangkir bayam
1 sendok bubuk protein vanila nabati
& frac12; cangkir susu almond vanila tanpa pemanis
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Untuk satu porsi 16 ons.
Resep milik Kebutuhan Sumur pendiri Lisa Hayim, R.D.
Bahan
3 cangkir melon cincang
1 buah apel hijau kecil, kupas dan iris
1 cangkir bayam
1 pisang segar atau beku
2 kiwi
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Untuk satu porsi 16 ons.
Dicetak ulang dengan izin dari Buku Besar Kesehatan Wanita tentang Smoothies & Sup oleh Lisa DeFazio, R.D.
Bahan
& frac34; cangkir susu (bisa juga menggunakan almond, soy, hemp, atau rice)
& frac12; cangkir yogurt (tradisional atau Yunani; polos atau vanila)
1 genggam daun mint segar, buang batangnya
1 genggam bayam
2 sdm cokelat hitam cincang⅛ sdt ekstrak peppermint (opsional)
1 buah pir hijau atau apel hijau, iris (opsional untuk rasa manis)
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan menjadi satu kecuali daun mint dan coklat sampai halus. Sajikan dengan hiasan cokelat hitam cincang dan daun mint. Untuk satu porsi 16 ons.
Resep milik Rebecca Scritchfield, R.D.N., penulis Kebaikan Tubuh.
Bahan
& frac12; cup POM 100% Jus Delima
& frac12; cangkir anggur hijau
& frac12; cangkir potongan nanas
1 cangkir bayam kemasan
Jahe segar 1 inci, kupas
4 buah es batu
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik Lyssie Lakatos, R.D., dan Tammy Lakatos Shames, R.D., Si Kembar Nutrisi.
Bahan
2 buah kiwi SunGold, satu dikupas dan diblender; satu diiris menjadi & frac14; ' potongan untuk topping
1 buah pisang ukuran besar, dicincang dan dibekukan
⅓ cangkir jus jeruk
& frac12; cangkir yogurt tawar
2 sdm biji chia
4 sdm granola
2 sdm kelapa sangrai
2 sdm kacang, cincang
2 sdt mint, cincang
Petunjuk Arah:Iris buah Kiwi menjadi dua dan sendokkan buahnya. Simpan satu buah kiwi, potong-potong & frac14; ' potongan untuk topping. Tambahkan satu buah kiwi, pisang, jus jeruk, yogurt, dan biji chia ke dalam blender dan blender sampai lembut dan lembut (adonan akan kental). Per mangkuk saji, letakkan setengah campuran di dasar mangkuk, tambahkan dua sendok makan granola, masing-masing satu sendok makan kelapa panggang, kacang, dan mint. Membuat satu mangkuk.
Resep milik Rebecca Scritchfield, R.D.N., penulis Kebaikan Tubuh .
Bahan
& frac14; cangkir daun mint
1 cangkir nanas beku
& frac14; cangkir mentimun
& frac12; sdt biji chia
& frac12; jus jeruk nipis
1 gelas air kelapa
2-3 es batu
cómo hacer que un hombre te quiera sexualmente
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Tambahkan lebih banyak air kelapa jika perlu. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik Panen Harian .
Bahan
1 cangkir jus apel 100% atau jus jeruk
1 cangkir potongan mangga beku
1 buah kiwi, kupas dan iris
1 cangkir bayam bayi yang dikemas longgar
& frac12; untuk 1 pisang matang (paling baik jika dikupas, diiris, dan dibekukan dulu)
& frac12; cangkir yogurt Yunani vanila, atau Yogurt Yunani tanpa pemanis
1 sdm agave nektar atau madu, opsional
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Untuk dua porsi 12 ons.
Resep milik J anice Newell Bissex, R.D.N., dan Liz Weiss, R.D.N., dari MealMakeoverMoms.com.
Bahan
1 apel, kupas dan buang bijinya
& frac12; cangkir bayam
& frac14; cangkir gandum mentah
1 sdm mentega almond
& frac12; sdt minyak kelapa
& frac12; cangkir vanilla almond atau santan
& frac12; sdt kayu manis bubuk
sejumput pala bubuk
& frac12; sdt ekstrak vanili
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Hiasi dengan apel, jika Anda mau. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik Panen Harian .