Apakah Anda Akan Mendapatkan 'Mommy Tuck'?

Giuliano BekorPengencangan perut? Kamu gila?' Begitulah tanggapan saya lima tahun yang lalu jika ada yang meminta pendapat pribadi saya tentang operasi plastik meratakan perut. Sebagai pelari maraton dan atlet atletik, saya selalu bangga dalam berkompetisi dan menjaga tubuh saya tetap ramping dalam prosesnya. Ingin menggunakan cara non-alami untuk mengenakan skinny jeans? Bukan saya. Tetapi setelah melahirkan anak kedua saya pada tahun 2009 (bayi laki-laki seberat 10 pon), saya ditinggalkan dengan otot perut yang terpisah, masalah umum pasca-kehamilan yang disebut diastasis recti. Akibatnya, perut saya buncit, membuat saya terlihat lima bulanhamilbahkan setelah saya kehilangan semua berat badan yang saya peroleh. 'Apakah ada sesuatu yang saya bisa lakukan?' Saya bertanya kepada dokter kandungan saya pada pemeriksaan enam bulan setelah melahirkan, sambil menunjuk perut Buddha saya dengan putus asa. 'Tidak,' katanya riang. 'Jika itu mengganggumu, jangan bercermin.' Wow, terima kasih, dok.

Tidakcaraapakah saya akan menutupi cermin saya untuk berduka karena perut saya yang sebelumnya rata. Alih-alih, saya menggunakan Internet untuk meneliti pilihan saya. Apa yang saya temukan: Sejumlah besar ibu seperti saya beralih ke operasi plastik. Jumlah operasi pengencangan perut di negara ini telah meningkat 88,7 persen sejak tahun 2000, menjadi 110.323 pada tahun 2009. Hampir setengah (44 persen) dari prosedur ini dilakukan pada wanita berusia 20-an dan 30-an, sebuah perubahan tajam dari satu dekade lalu. 'Sepuluh tahun yang lalu, kami melakukan prosedur ini pada wanita pascamenopause,' kata Phil Haeck, M.D., seorang ahli bedah plastik Seattle dan presiden American Society of Plastic Surgeons (ASPS). 'Sekarang, rata-rata wanita yang melakukan tummy tuck dalam praktik saya adalah seorang ibu muda di bawah usia 35 tahun dengan dua anak kecil. Dia merasa bahwa dia banyak menyerah dengan perubahan pada tubuhnya selama dan pasca kehamilan, dan dia tidak ingin menunggu bertahun-tahun untuk mengembalikan penampilannya yang dulu. Dia ingin tubuhnya yang seperti bayi kembali sekarang. '

Anjing perut telah menjadi fakta keibuan selama ribuan tahun, jadi mengapa tiba-tiba terasa seperti sesuatu yang tidak bisa kita jalani? Apakah operasi satu-satunya solusi nyata? Dan apa yang sebenarnya tercakup di dalamnya? Untuk menjawab pertanyaan ini, saya menggali dan mewawancarai ahli bedah plastik, psikolog, ahli kebugaran, dan wanita yang telah menjalani prosedur tersebut. Inilah yang harus diketahui oleh wanita mana pun yang ingin diselipkan - dan itu termasuk saya - sebelum dia menjalani operasi.

PERSIS APA YANG TERLIBAT DARI TUMMY TUCK

Seorang pasien akan 'mengalami lebih banyak ketidaknyamanan dibandingkan dengan banyak prosedur bedah kosmetik lainnya,' kata Rod Rohrich, M.D., ketua departemen bedah plastik di University of Texas Southwest Medical Center di Dallas. 'Dengan banyak prosedur lain, Anda akan kembali berdiri dalam satu atau dua hari, tetapi dengan pengencangan perut, akan memakan waktu sekitar 10 hingga 14 hari sebelum Anda dapat melakukan aktivitas rutin.' Ada beberapa variasi prosedur, tergantung pada apakah otot perut Anda telah terpisah (dan seberapa parah) dan volume lemak ekstra dan kulit kendur yang Anda miliki. Selama prosedur yang paling umum - operasi pengencangan perut tradisional - pemotongan horizontal dilakukan antara tulang kemaluan dan pusar yang dapat berkisar dari beberapa inci hingga seluruh panjang perut. Selanjutnya, kulit ditarik kembali, lemak dihilangkan, dan otot ab diperbaiki. Flap kulit kemudian diregangkan dan dikencangkan (pikirkan menarik permen), lubang baru dibuat untuk pusar Anda, dan kelebihan kulit dipotong. (Lihat 'Seperti Apa Pembedahannya' di kanan.) Variasi lainnya termasuk lipatan 'mini', yang berfokus pada anjing di bawah pusar dan tidak memerlukan banyak pengangkatan kulit atau lemak, dan lipoabdominoplasti, di mana sayatan yang sama seperti operasi pengencangan perut tradisional, tetapi lipo digunakan untuk menghilangkan dan membentuk lemak. Dengan semua metode ini, kulit sengaja dikencangkan setelahnya, menyebabkan pasien berjalan membungkuk selama beberapa hari pertama hingga mengendur. 'Kepalaku benar-benar melihat ke karpet - hampir sejajar dengan kakiku,' kenang Sarah *, 34, seorang ibu yang tinggal di rumah yang mengalami sakit perut musim dingin lalu. 'Saya harus tidur sambil duduk karena saya benar-benar tidak bisa berbaring.'

Setelah operasi, tabung tipis dapat ditempatkan di bawah kulit di area selangkangan untuk mengalirkan darah berlebih atau cairan yang mungkin terkumpul di perut selama minggu pertama. 'Saluran pembuangannya cukup kotor,' Mike, 41 tahun, yang istrinya melakukan operasi pengencangan perut lima tahun lalu. 'Mereka diisi dengan campuran darah dan cairan, dan coba tebak siapa yang harus mengosongkannya setiap hari karena istrinya hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur?'

Tidak peduli jenis lipatan apa yang Anda dapatkan, rasa sakitnya akan sangat kuat. 'Saya benar-benar terkejut melihat betapa sakitnya itu, meskipun dokter saya telah memperingatkan saya,' kata Sarah. `` Saya tahu saya harus bangun dan bangun dari tempat tidur untuk menghindari pembekuan darah, tetapi itu sulit. Saya menjalani pembesaran payudara pada saat yang sama, dan saya tidak bisa merawat anak-anak saya yang masih kecil selama tiga minggu. Suamiku harus melakukan segalanya. Terlepas dari semua ini, meskipun, itu sepadan. '

Karena sebagian besar wanita menggunakan obat nyeri pascaoperasi dalam dosis tinggi, mereka tidak dapat mengemudi selama seminggu hingga 10 hari - meskipun jika mereka memiliki pekerjaan yang relatif tidak banyak bergerak, mereka dapat kembali bekerja setelah dua atau tiga minggu. Meskipun sebagian besar pembengkakan hilang dalam waktu satu bulan, dibutuhkan waktu hingga enam bulan untuk menghilang sepenuhnya dan hingga satu tahun untuk sensasi penuh kembali di perut Anda. 'Pada empat atau lima minggu, saya masih sangat bengkak di penghujung hari,' kata Beth Allums, 36, seorang ibu tunggal dan guru di Richmond, VA. 'Orang-orang mengatakan kepada saya bahwa beberapa bulan pertama adalah neraka besar, tetapi secara psikologis itu mengejutkan.' Bagi Kelly Burke, 36, seorang ibu rumah tangga dari San Clemente, CA, mati rasa adalah bagian yang paling aneh. 'Saya baru mulai merasakan sensasi kembali di perut saya beberapa minggu lalu,' kata Kelly, yang menjalani operasi pengencangan perut Oktober lalu. `` Saya benar-benar gatal di sekitar area sayatan saya, jadi saya akan menggaruk, tapi saya tidak bisa merasakan diri saya melakukannya. ''

Courtesy of Subject

BIAYA DAN RISIKO

programas de netflix más populares por estado

Rata-rata pengencangan perut akan menghasilkan $ 5.000, meskipun beberapa wanita yang saya ajak bicara menghabiskan lebih dari $ 8.000. Dan ada risiko yang tidak bisa dihindari, seperti infeksi atau nekrosis - komplikasi di mana kulit tidak mendapatkan cukup darah, sehingga berubah menjadi hitam dan mati. Beth Allums adalah salah satu dari sekitar 5 persen pasien pengencangan perut yang mengalami nekrosis. 'Dokter saya sedang mengamatinya, dan dalam beberapa bulan saya harus menjalani operasi lagi agar dia bisa masuk dan memotong jaringan yang mati,' katanya. 'Bintik hitam kecil di perut bagian bawah ini. Ya, saya tidak suka melihatnya, tapi saya tahu itu akan diperbaiki pada akhirnya. ' Risiko lain termasuk ketidaksempurnaan kosmetik seperti pusar berbentuk aneh atau tampak palsu atau 'penutup anjing' - area kecil dari kulit berlebih yang terkulai di atas tulang pinggul. Revisi abdominoplasty untuk memperbaiki hal-hal seperti ini mungkin perlu dilakukan untuk 5 persen pasien, menurut sebuah penelitian.

Namun, risiko paling serius dari pembedahan adalah pembekuan darah, yang menurut beberapa penelitian dapat terjadi sebanyak 5 persen kasus. `` Anda lebih berisiko mengalami pembekuan darah dengan operasi pengencangan perut dibandingkan dengan jenis operasi kosmetik lainnya karena Anda menghabiskan lebih banyak waktu berbaring untuk memulihkan diri, sehingga darah dapat berkumpul di pembuluh darah dan panggul Anda, '' ahli bedah Seattle Phil Haeck menjelaskan. Mereka yang merokok atau memiliki riwayat penggumpalan darah memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalaminya setelah operasi pengencangan perut. Amanda Blaine, 26, dari Edmonton, Alberta, memiliki riwayat penggumpalan darah dan telah diperingatkan tentang risikonya oleh dokternya, tetapi memutuskan untuk tetap melakukan operasi pengencangan perut. Dia telah sangat kelebihan berat badan selama bertahun-tahun dan, setelah kehilangan 140 pon, tersisa 2,2 pon kelebihan kulit di perutnya. 'Saya bisa menyatukannya dan meremasnya seperti donat besar, dan saya memiliki pusar raksasa yang tidak terlihat normal atau alami,' kata Amanda. Operasinya berjalan lancar, tapi yang pasti, sekitar tiga minggu kemudian, dia mulai mengalami nyeri punggung dan bahu serta kesulitan bernapas. Amanda menuju ke ruang gawat darurat, di mana gumpalan baru ditemukan. Dia menerima suntikan pengencer darah IV dan dilepaskan keesokan harinya, tetapi harus tetap menggunakan obat pengencer darah setidaknya selama enam bulan ke depan. Meski begitu, dia tidak menyesali keputusannya untuk menjalani operasi. 'Saya akan melakukannya lagi dalam sekejap,' katanya. 'Hanya untuk melihat ke bawah dan melihat pusar yang tampak normal dan perut yang rata sangat berharga.' Amanda beruntung: Gumpalan darah mematikan sekitar 30 persen dari waktu.

PERIKSA KENYATAAN AKHIR

Ahli bedah plastik menekankan bahwa pengencangan perut tidak akan menyembuhkan semua masalah perut wanita. `` Saya di depan dengan semua pasien saya: Saya memberi tahu mereka operasi ini tidak akan mengembalikan perut mereka pada usia 18, '' kata Robert Grant, M.D., kepala ahli bedah plastik di Rumah Sakit Presbyterian New York. `` Mereka masih memiliki bekas luka, yang biasanya berpindah dari tulang pinggul di bagian atas area kemaluan ke tulang pinggul lainnya. Kita bisa membuatnya cukup rendah sehingga seorang wanita bisa menyembunyikannya dengan celana dalam bikini, tapi itu masih ada. ' Pengencangan perut juga tidak akan menghilangkan bekas luka. Mungkin yang paling penting, wanita harus mencapai 10 pon berat badan ideal mereka sebelum operasi dan berpegang pada gaya hidup sehat sesudahnya, karena penurunan atau kenaikan berat badan dapat memperburuk stretch mark dan meningkatkan jumlah kulit berlebih di perut Anda, atau menyebabkan otot perut menjadi pisahkan lagi. 'Saya memberi tahu pasien saya bahwa ini adalah aturan 50 persen: Kami melakukan 50 persen pekerjaan, dan separuh lainnya berasal dari pasien yang menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga,' kata Rohrich.

entrevista a lauren graham y peter krause

Sedangkan untuk saya, saya hamil lagi, dan pada janji dokter terakhir saya, ob / gyn saya memberi tahu saya bahwa saya tidak hanya telah memisahkan otot perut tetapi saya juga menderita hernia, yang pasti membutuhkan pembedahan untuk memperbaikinya. Jika saya harus menjalani operasi setelah melahirkan, tergoda untuk melakukan abdominoplasti pada saat yang bersamaan. Suamiku mengatakan bahwa dia mencintaiku tidak peduli seperti apa perutku. Dia bilang menurutnya aku cantik, tapi dia akan mendukung apa pun yang aku pilih. Dan mengingat semua yang telah saya pelajari, keputusan mommy-tuck adalahtidaksatu yang akan saya buat dengan ringan.

startraksphoto.com

APA DI BALIK GILA 'MOMMY TUCK'?

Psikolog mengatakan kita sebagian dapat menyalahkan budaya yang terobsesi dengan selebriti yang memberi kita pandangan yang menyimpang tentang seperti apa tubuh pasca-kehamilan seharusnya untuk pembengkakan perut. 'Wanita melihat bintang melahirkan dan beberapa minggu kemudian munculOrang-orangmemamerkan tubuh mereka, 'kata Sheenah Hankin, Ph.D., seorang psikolog New York City. Tapi selebriti itu sendiri tidak selalu terlihat seperti itu dalam kehidupan nyata. Kourtney Kardashian, misalnya, mengatakan bahwa sebuah tabloid menyemprotkan air ke tubuh pasca melahirkannya.

Kita mungkin juga mencatat beberapa lonjakan untuk menjadi masyarakat yang terbiasa dengan kepuasan instan yang kita dapatkan hanya dengan mengklik mouse komputer. 'Itu mengkondisikan kita untuk berharapsegala sesuatuterjadi dengan cepat, 'kata Helen Coons, Ph.D., seorang psikolog klinis di Philadelphia. Jadi wanita sering tidak sabar dengan waktu yang dibutuhkan untuk kembali ke bentuk sebelum hamil, meskipun itu normal.

Konon, beberapa wanita tidak pernah bisa mendapatkan kembali bentuknya secara alami, tidak peduli berapa tahun mereka menghabiskan waktu di treadmill atau melakukan crunch. Penambahan berat badan yang berlebihan atau kehamilan dengan anak berlipat ganda dapat meninggalkan kulit ekstra yang tidak akan merespons diet atau olahraga. Dan hari-hari ini, lebih banyak wanita jatuh ke dalam perahu itu: Persentase wanita yang memperoleh lebih dari 40 pon untuk kehamilan tunggal naik 29 persen antara tahun 1990 dan 2005, menjadi total 20 persen, menurut Pusat Statistik Kesehatan Nasional. Angka kelahiran kembar juga meningkat 42 persen sejak 1990. Kelly Burke mengatakan dia mulai memikirkan tentang pengencangan perut begitu dia tahu dia memiliki anak kembar. 'Berat saya bertambah 75 pon selama kehamilan saya, dan setelah saya kembali ke berat badan normal saya, saya memiliki begitu banyak kulit ekstra sehingga saya benar-benar dapat mengambilnya,' katanya. 'Itu mengingatkanku pada anjing Shar-Pei.' Kelly mendapatkan apa yang oleh beberapa dokter dijuluki 'the mommy makeover' - pengencangan perut plus implan payudara - Oktober lalu. (Lihat sebelum dan sesudah, di kiri.)

Alasan lain yang mungkin untuk tren ini? 'Stigma yang terkait dengan prosedur ini sebagian besar telah lenyap,' kata Angelo Cuzalina, M.D., presiden American Academy of Cosmetic Surgery. 'Para ibu bertukar nomor telepon ahli bedah plastik seperti yang mereka lakukan pada dokter kandungan atau dokter anak mereka.' Emily McBee, 37, mendengar tentang pengencangan perut dari ibu lain di acara Cub Scout putranya. 'Tidak ada yang menyembunyikannya - semua wanita yang saya ajak bicara sangat terbuka,' kenang Emily. 'Itu tidak tampak norak atau stripper-esque. Mereka hanya ibu seperti saya. '

Psikolog bingung tentang arti tren ini bagi wanita. Beberapa mempertanyakan mengapa para ibu merasa perlu untuk menciptakan kembali tubuh prebaby mereka. 'Wanita harus jelas tentang apa yang memotivasi mereka,' kata Coons. 'Jika dia memiliki citra tubuh yang buruk sebelum kehamilannya atau sedang bergumul dengan depresi atau dalam pernikahannya, maka pembedahan hanyalah sebuah plester; itu tidak akan menyelesaikan masalahnya dalam jangka panjang. Juga, wanita sekarang cenderung lupa bahwa perubahan bentuk itu wajar seiring bertambahnya usia. ' Menambahkan Joan Chrisler, Ph.D., seorang profesor psikologi di Connecticut College: 'Penelitian telah secara konsisten menunjukkan bahwa pria memiliki pandangan yang jauh lebih baik dan lebih positif tentang tubuh istri mereka daripada wanita. Jadi beri dirimu istirahat! ' (Memang benar: Pria yang berbicara dengan REDBOOK mengatakan bahwa mereka baik-baik saja dengan tubuh istri mereka sebelum mereka menjalani operasi. 'Perutnya tidak mengganggu saya, tetapi fakta bahwa itu mengganggu-nyalakukan, 'kata Mike, yang istrinya makan lima tahun lalu.)

Namun, psikolog lain percaya bahwa jika dilakukan untuk alasan yang benar, operasi plastik dapat menyehatkan emosi. `` Jika seorang wanita tidak senang dengan penampilan perutnya, penelitian menunjukkan hal itu dapat membantunya memiliki citra tubuh yang lebih positif, '' kata Jean Fain, M.S.W., psikoterapis Harvard yang berspesialisasi dalam citra tubuh. Bahkan Coons setuju bahwa seorang wanita yang merasa puas, menjaga dirinya secara fisik, dan memiliki dukungan - finansial, sosial, dan emosional - untuk membantunya melalui proses pemulihan mungkin merupakan kandidat yang baik. Dia hanya harus menyadari bahwa tidak ada hasil operasi yang permanen. Gravitasi dan usia akan menyusul tubuhnya pada akhirnya. '

Mark M. Miller

BAGAIMANA OPERASI TERLIHAT (lihat diagram di atas)

1. Pemotongandibuat di garis bikini, di sekitar pusar, dan di tengah perut bagian bawah.

2. Flapskulit ditarik ke belakang sehingga lemak bisa dihilangkan dan untuk mengekspos otot perut.

3. Otot abdijahit bersama untuk memperbaiki pemisahan antara dua strip utama otot.

4. Kulit ditarikkembali ke bawah dan diregangkan dengan sangat kencang. Kulit berlebih dipotong.

5. Sayatan dijahitditutup, dan tabung ditempatkan di bawah kulit di selangkangan untuk mengalirkan darah dan cairan.

3 LANGKAH YANG HARUS DILAKUKAN SEBELUM BEDAH

Jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan pengencangan perut, gunakan daftar periksa ini untuk memastikan prosedur Anda dilakukan dengan aman.

1.Tanyakan pada diri Anda apakah Anda kandidat yang baik untuk operasi.

seguro que indican signos de embarazo temprano

Abdominoplasti tidak disarankan untuk wanita yang mungkin hamil lagi atau yang memiliki berat lebih dari 10 pon di atas berat badan ideal mereka, karena kehamilan atau penurunan berat badan dapat menyebabkan lebih banyak kulit berlebih atau stretch mark. Perokok tidak boleh menjalani operasi ini, karena peningkatan risiko penggumpalan darah. Jika Anda memiliki faktor risiko lain, seperti riwayat penggumpalan darah, dokter Anda harus mempertimbangkan pro dan kontra perawatan Anda dengan menggunakan skala penilaian risiko yang disebut Model Penilaian Risiko Caprini.

dua.Teliti secara cermat semua dokter yang Anda pertimbangkan.

Mereka harus disertifikasi oleh American Society of Plastic Surgeons; pergi keplasticsurgery.orguntuk memeriksa. Anda juga dapat menghubungi dewan medis negara bagian Anda untuk mengetahui apakah ada tuntutan hukum yang diajukan terhadapnya.

3.Bicarakan semua risiko dan kemungkinan komplikasi.

cómo hacer adornos de árbol de navidad caseros

Seorang ahli bedah harus terbuka dengan Anda tentang risikonya, yang meliputi pembekuan darah, jaringan parut, mati rasa, dan kematian jaringan kulit atau lemak (nekrosis). Jika tidak, pertimbangkan dokter lain. Juga minta untuk melihat foto sebelum dan sesudah pasien sebelumnya. Dokter Anda harus memberikan tidak hanya ini, kata ahli bedah Phil Haeck, M.D., tetapi juga nama tiga hingga lima pasien yang dapat Anda ajak bicara tentang pengalaman mereka. Lakukan panggilan itu dan tanyakan tentang rasa sakit, waktu pemulihan, dan bekas luka, bukan hanya hasil yang membahagiakan.

Punya pertanyaan tentang pengencangan perut? Kirim pertanyaan atau komentar Anda melalui email ke ahli bedah plastik Drew Ordon, M.D., cohost dariDokter, di askthedoctors@redbookmag.com. Kemudian cari jawabannya di redbookmag.com/tummyqs.

Giuliano Bekor

JANGAN AMBIL RESIKO INI

Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak wanita berbondong-bondong ke negara-negara seperti Meksiko dan Brasil untuk mendapatkan semua jenis operasi plastik dengan harga murah (namanya: wisata medis). Ahli bedah di Amerika Serikat tidak menyukai tren ini secara umum, tetapi mereka sangat khawatir jika menyangkut pengencangan perut yang dilakukan di luar negeri. 'Risiko seorang wanita mengalami pembekuan darah, yang sudah lebih tinggi dibandingkan dengan operasi kosmetik lainnya, lebih diperbesar dengan perjalanan pulang yang panjang dengan pesawat,' kata ahli bedah plastik Robert Grant, MD 'Ketika Anda tidak banyak bergerak selama itu, darah menggenang. di pembuluh darah kaki dan panggul Anda, meningkatkan kemungkinan pembekuan yang bisa berubah menjadi emboli paru yang mengancam jiwa. ' Dan jika Anda mengalami komplikasi setelah tiba di rumah, prospek Anda untuk mendapatkan perawatan medis terbaik sangat tipis, kata ahli bedah plastik Rod Rohrich, MD 'Ketika masalah terjadi dengan operasi yang dilakukan di Amerika Serikat, Anda dapat menghubungi kantor dokter itu dan terlihat segera. Ketika seorang pasien wisata medis mengalami komplikasi, mereka sering diperlakukan sebagai paria - tidak ada ahli bedah plastik yang ingin memperbaiki kesalahan dokter lain. ' Intinya: Tidak ada tabungan yang sebanding dengan risiko komplikasi yang berpotensi mengancam jiwa ribuan mil dari rumah.

YA, ANDA DAPAT MENDATARKAN BELLY ANDA TANPA BEDAH!

'Klien selalu bertanya kepada saya tentang pengencangan perut,' kata Kathy Kaehler, pelatih dan pelatih makanan yang telah bekerja dengan ibu terkenal seperti Julia Roberts dan Cindy Crawford. 'Saya bertanya kepada mereka,' Apakah bekas luka dan pemulihan itu layak dilakukan hanya dengan berjalan-jalan dengan bikini? ' Saya memiliki tiga anak, termasuk anak kembar yang berat badan saya bertambah 80 pound. Tapi saya berolahraga hampir setiap hari, dengan fokus pada kerja perut, dan seiring waktu saya mendapatkan perut yang kencang. Apakah seperti itu sebelumnya? Tidak. Apakah saya kadang-kadang memakai Spanx untuk menahannya? Iya. Tapi aku merasa senang tentang itu. ' (Lihat dua latihan favorit Kaehler di kanan.)

Bahkan wanita dengan diastasis recti - pemisahan otot di bagian depan perut - dapat memperbaiki tampilan perut mereka dengan gerakan perut tertentu, kata Jill Boissonnault, Ph.D., juru bicara American Physical Therapy Association. 'Selama kehamilan, jaringan ikat yang menyatukan otot-otot itu dapat meregang - jaringan itu tidak dapat diperbaiki dengan berolahraga. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa latihan yang berfokus pada menarik otot, seperti beberapa gerakan Pilates, dapat mendekatkan otot, meratakan perut Anda. ' Namun, beberapa latihan umum, seperti sit-up atau sit-up biasa, dapat menyebabkan diastasislebih buruk. Jadi jika Anda mengalami kerusakan otot, Boissonnault menyarankan untuk menggunakan program kebugaran yang dirancang khusus untuk memperbaikinya. (Lakukan tes diastasis cepat - dan dapatkan gerakan aman untuk membantu memperbaikinya - di redbookmag.com/postbabyabs). Anda juga dapat bekerja dengan ahli terapi fisik yang bersertifikat dalam masalah kesehatan wanita, katanya. 'Ini kerja keras, dan beberapa otot orang pulih lebih baik daripada yang lain, tetapi semua orang bisa mendapatkan perut yang tampak lebih rata.'