Bagaimana bisa hamil

Getty

Jangan lupa untuk menyematkan tip ini untuk nanti dan ikuti Redbook di Facebook untuk bantuan kesuburan lebih lanjut!

Getty

Seringkali, pembuatan bayi diringkas menjadi satu aturan sederhana: Berhubungan seksdan itu akan terjadin. Untuk beberapa pasangan, itu benar-benar masalahnya. Tapi terkadang, satu-satunya hal yang lebih menegangkan daripada mencobatidakuntuk hamil ketika Anda tidak siap untuk anak-anak sedang berusaha. Apa yang seharusnya mengasyikkan bisa dengan cepat berubah menjadi melelahkan. Jadi, inilah yang perlu Anda lakukan untuk mengatur diri Anda secara fisik dan mentalhamil.

Jatuhkan Kontrol Kelahiran Anda

... Dan kemudian bersiaplah untuk menunggu. Karena meski meletuskan pil tidak lagi ada dalam daftar hal yang harus Anda lakukan (jelas), hanya karena Anda berhenti menggunakan kontrasepsi bukan berarti tubuh Anda langsung beralih ke mode kehamilan. 'Anda bisa hamil setelah siklus pertama Anda,' kata Jennifer Lang, seorang ob / gyn di Los Angeles dan penulis Seluruh 9 Bulan . Tapi bukan hal yang aneh jika butuh beberapa bulan untuk melanjutkan pola ovulasi normal. Dan jika Anda menggunakan kontrasepsi hormonal, biasanya diperlukan waktu 3 hingga 6 bulan untuk mulai berovulasi secara teratur. '

Perhatikan Periode Anda

Sebelum Anda mulai berharap menstruasi Anda tidak muncul, Anda harus menjagamelacak siklus Anda- Bisa jadi petunjuk tentang kesuburan Anda. 'Menstruasi teratur biasanya menunjukkan bahwa Anda berovulasi secara teratur, yang merupakan pertanda baik,' kata Lang. Namun, jika siklus Anda cenderung lebih lama (30 atau 31 hari) atau lebih pendek (21 atau 22 hari), atau hanya tidak teratur secara umum, ovulasi Anda mungkin sporadis, tambah Lang. Cobalah pelacak menstruasi, seperti Dot, untuk membantu Anda mengetahui aliran menstruasi Anda.

Lihat Semua Dokter

Sebuah janji denganob / gyn Andaatau bidan sedang teratur. 'Berbicara dengan seseorang yang ahli dalam kehamilan dan bayi adalah ide yang bagus,' kata Lang. 'Mereka dapat menawarkan panduan dan informasi spesifik terkait dengan pembuahan yang mungkin tidak disadari oleh dokter umum.' Mereka dapat memeriksa kesehatan Anda secara keseluruhan, merekomendasikan suplemen atau vitamin apa pun untuk dikonsumsi, dan jika Anda sedang menjalani pengobatan dengan resep, buatlah rencana permainan yang aman ke depannya. Seorang dokter juga bisa melakukan pemeriksaan berat badan. Lemak tubuh menghasilkan estrogen, yang terkait dengan ovulasi - jadi jika BMI Anda terlalu rendah atau terlalu tinggi, ini dapat memengaruhi peluang Anda untuk hamil.dipukul.

Juga, anehnya, Anda perlu menemui dokter gigi Anda.Penelitiantelah menemukan bahwa penyakit gusi dapat menyebabkan bertambahnya waktu yang dibutuhkan bagi Anda untuk hamil. Bahkan jika Anda seorang yang kuat, masih mungkin untuk memiliki kasus radang gusi.

Berhubungan Seks. Banyak sekali.

Dan jangan stres tentang bagaimana, kapan, atau posisi apa yang harus Anda gunakan. 'Seks yang baik adalah seks terbaik, 'Kata Lang. 'Tidak banyak ilmu pengetahuan tentang tingkat keberhasilan posisi seks tertentu. Tetapi penting untuk dicatat bahwa tidak ada seorang punposisi seksyang membuatnya kecil kemungkinannya. ' Jadi mitos tentang Anda yang berada di atas berarti Anda tidak akan hamil? Tidak benar.

Tidur

Setelah seks datang -tidur. Tidak cukup login shuteye dapat mengganggu hormon yang menyebabkan kehamilan. Dan bukan hanya Anda: Abelajaroleh Universitas Boston menemukan bahwa pria yang tidur kurang dari enam jam semalam menurunkan peluang mereka untuk membuat pasangannya hamil hampir setengahnya. Kurang istirahat diperkirakan dapat mengganggu kadar testosteron.

Bersikaplah Baik Dengan Menjadi Negatif Pada Awalnya

Tidak ada yang benar-benar berbicara tentang kecemasan yang Anda dapatkan ketika tes kehamilan pertama Anda negatif. Tentu, Anda tahu itu tidak biasatidakterjadi pada percobaan pertama, tetapi, tetap saja, Anda diam-diam memiliki harapan yang tinggi. Jangan biarkan satu (atau bahkan beberapa) tes kehamilan negatif menyebabkan Anda mulai menggunakan waktu istirahat makan siang untuk memetakan klinik kesuburan. 'Diperlukan waktu rata-rata 3 bulan untuk hamil, dan terkadang lebih lama,' kata Jean Twenge, Ph.D., penulis buku Panduan Wanita yang Tidak Sabar untuk Hamil . Jika Anda merasa waktunya sudah habis, belilah alat ovulasi untuk membantu Anda.

Menjadi Super Sehat

Salah satu hal terbaik untuk meningkatkan kesuburan: tubuh yang sehat, kata Lang. Cobalah untuk menghindari makanan olahan dan olahan dengan banyak gula tambahan -terlalu banyak hal manisdalam diet Anda dapat menyebabkan Anda lebih sulit hamil, tambahnya. Sebaliknya, tukar makanan segar yang tinggi vitamin D, B12, dan folat.

Dan luangkan sedikit waktu untuk berolahraga. Tidak hanya menyebabkan pelepasan endorfin yang membuat Anda merasa baik (keadaan bahagia dan rileks adalah kunci untuk hamil), itu bagus.untukkamu. Penasaran berapa kelas bersepeda yang OK? Secara umum tidak masalah untuk tetap melakukan rutinitas normal Anda, meskipun: 'Ada yang namanya terlalu banyak olahraga ketika Anda mencoba untuk hamil, tetapi tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat apa itu karena itu bervariasi dari orang ke orang,' kata Lang . Jika lemak tubuh Anda terlalu rendah atau Anda tidak sedang menstruasi, Anda mungkin melakukannya secara berlebihan.

Lakukan Sesuatu yang Penuh Perhatian

Aliran terus-menerus postingan #TTC di media sosial Anda, jendela waktu yang singkat untuk sesi bercinta, teman-teman mengumumkan kehamilan mereka dengan cepat - mudah untuk mulai membuat diri Anda ketakutan. Tapi lakukan yang terbaik untuk bersantai, kata Lang. Ketika hormon stres kortisol ada di tubuh Anda, itu dapat mengganggu sinyal dari otak Anda yang memberi tahu tubuh Anda sudah waktunya untuk melepaskan telur. Untuk setiap hal mewujudkan bayi yang Anda lakukan, balikkan keadaan dan lakukan sesuatu yang terasa menyenangkan dan sama sekali tidak terkait dengan upaya mari-menjadikan-manusia-manusia Anda. Anda tidak akan bisa bermeditasi dengan cara Anda sendiri untuk seorang bayi, tetapi pijat atau keluar malam dengan pacar Anda melakukan keajaiban untuk ruang kepala Anda.

Lupakan Google - Bicaralah dengan Ibumu

'Mungkin berguna untuk meneliti statistik umum tentang hamil, tetapi Anda tidak ingin menghabiskan terlalu banyak waktu untuk melakukan itu,' kata Twenge. 'Lagi pula, itu tidak akan memberi tahu Anda berapa lama waktu yang dibutuhkankamuuntuk hamil.' Sebaliknya, sumber intel yang lebih baik? Ibumu. Meskipun pengalaman Anda tidak akan sama dengan pengalamannya, mendengarkan sejarahnya bisa menghiburperjuangan kehamilan wanita(atau ketiadaan) di pohon keluarga Anda sendiri.

Tenang

Sebelum Anda kembali ke program G-rated yang dijadwalkan secara rutin, berbaringlah sebentar. Ini memberi sperma kesempatan lebih besar untuk berenang ke sel telur. Dan berbicara tentang berbaring telentang, ada beberapa rumor yang harus Anda lakukanberhubungan seks di pagi hari(Diyakini saat itulah jumlah sperma adalah yang tertinggi), tetapi itu belum terbukti benar. Sebaliknya, Anda mungkin ingin mencoba berhubungan seks di malam hari - dengan cara itu Anda tidak terburu-buru dan stres karena terlambat ke rapat. Menjadi rileks adalah kunci pembuahan, kata Lang.

Tindak Lanjuti Dengan Dokter Anda

Anda tidak perlu memberi tahu dokter Anda setiap kali berhubungan seks (itu akan aneh), tetapi jika sudah 6 bulan dan tidak ada yang terjadi, ada baiknya Anda menjadwalkan kunjungan untuk check-in. Bukan berarti ada yang salah, tetapi semakin banyak penyedia layanan kesehatan Anda tahu, semakin baik mereka dapat membantu mengarahkan Anda ke arah yang benar.

Pop Beberapa Probiotik

Selain sehat secara keseluruhan, Anda ingin memastikan tubuh Anda sehatmikrobioma- yaitu, komunitas unik mikroorganisme yang hidup di dalam dan di dalam diri Anda - juga sehat. Meskipun para ilmuwan masih mencari tahu hubungan yang tepat kita dengan mikrobioma kita, penelitian telah menunjukkan bahwa disfungsi mikrobioma mungkin bertanggung jawab atas segala hal mulai daripenyakit autoimununtukpenyakit mentaluntukkesuburanmasalah. Untuk meningkatkan bakteri alami di usus dan vagina Anda, gunakan apil probiotikke dalam rutinitas harian Anda. Pastikan saja milik Anda mengandung lactobacillus dan bifidobacterium.

Bersihkan Kabinet Kecantikan Anda

Anda mungkin tidak pernah berpikir untuk memeriksa produk kecantikan pilihan Anda - dari lotion wajah hingga sabun mandi - untuk mengetahui apa pun yang berbahaya, tetapi bahan kimia yang dikenal sebagai xenoestrogen dapat membuat Anda lebih sulit hamil. Xenoestrogens, menurut definisi, meniru estrogen alami; banyak penelitianmenunjukkan tautanantara paparan xenoestrogen dan penurunan fungsi reproduksi padakeduanya laki-lakidan wanita. MengunjungiDatabase Skin Deep Cosmeticsuntuk memeriksa peringkat keamanan produk favorit Anda, dan perhatikan bahan-bahan seperti paraben, ftalat, dan DEA.

cosas locas para hacer durante el sexo

Berhenti Menggunakan Teknologi di Ranjang

Tidak hanya berbaring di tempat tidur dengan ponsel membuat lebih sulit untuk mendapatkan mood, tetapi menurut abelajardiLaporan Sel, menggunakan cahaya buatan di malam hari dapat memengaruhi kesuburan Anda juga. Peneliti menemukan, tikus betina paruh baya yang mengalami gangguan ritme alami tubuhnya juga menunjukkan siklus reproduksi yang tidak teratur. Tetapi dengan mengubah kondisi lingkungan tikus (yaitu jumlah terang dan gelap yang mereka alami setiap hari), para ilmuwan mampu meningkatkan kesuburan secara nyata. Mereka yakin temuan mereka dapat diterapkan pada reproduksi manusia juga. `` Hasil penelitian kami signifikan karena mereka menunjukkan bahwa disfungsi reproduksi terkait usia dapat dibalik dengan manipulasi sinyal waktu lingkungan, '' tulis para peneliti.

Karena ras tikus manusia adalah asedikitlebih menuntut daripada mouse, cara termudah untuk meningkatkan peluang Anda adalah dengan mengatur paparan cahaya apa pun setelah waktu tidur - termasuk cahaya buatan dari ponsel, TV, dan bahkan jam alarm. Tidak pernah ada alasan yang lebih baik untuk berhenti memeriksa email kantor dan tidur.

MengikutiBuku ulang di Facebook.