Apa Itu Diet Dukan? Inilah Semua yang Perlu Anda Ketahui

Hidangan, Makanan, Masakan, Lemak hewani, Bahan, Daging Merah, Daging, Daging Sapi, Salumi, Getty Images

Ketika Kate Middleton sedang bersiap untuk menikahi Pangeran William,ada laporanbahwa dia mengikuti Diet Dukan: program diet tinggi protein yang sangat populer di Eropa. Ini berdasarkan daftar 100 makanan yang bisa Anda makan tanpa menghitung kalori. Inilah yang harus Anda ketahui tentang inimetode penurunan berat badan.



Apa itu Diet Dukan - dan bagaimana cara kerjanya?

Ada diet tinggi protein, rendah lemak, dan rendah karbohidrat - dan Dukan Diet adalah ketiganya. Protein dan sayuran adalah komponen utama dari 100 makanan yang dapat Anda 'makan sebanyak yang Anda mau', menurut situs resminya.



maneras de volver loco a tu hombre

Diet ini melibatkan empat fase yang menjadi kurang ketat seiring kemajuan Anda.'Yang pertama disebut fase 'serangan', di mana Anda fokus pada konsumsi protein, 'jelasnyaLisa Hayim, MS, RD, pendiriKebutuhan Sumur. 'Berikutnya adalah' fase pelayaran ', di mana Anda bisa makan banyak sayuran non-tepung. Tahap ketiga disebut 'konsolidasi', di mana Anda menambahkan buah dan roti gandum. Fase ini memungkinkan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan bertepung selama 'makanan perayaan'. Fase terakhir disebut 'stabilisasi' dan sedang berlangsung. Ini adalah tahap pemeliharaan di mana Anda bisa makan apa yang Anda suka, tetapi satu hari dalam seminggu, Anda kembali ke 'fase serangan' dengan serat ekstra dan olahraga. '



Apakah ada kekurangan dari Diet Dukan?

Saat makanbanyak proteindan sayuran bukanlah hal yang buruk dan pasti dapat menyebabkan penurunan berat badan, ada juga beberapa komponen Diet Dukan yang tidak terlalu sehat. Selain itu, berpegang teguh pada semua fase diet dapat menjadi tantangan - dan tidak ada bukti nyata bahwa Anda benar-benar akan mengurangi berat badan yang telah Anda lepaskan dengan kerja keras.

'Diet ini sulit diikuti dan memungkinkan pemanis buatan yang dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk diabetes dan obesitas,' kata Hayim. 'Itu juga sangat ketat. Ini mungkin menyebabkan penurunan berat badan pada awalnya, tetapi kemungkinan akan kembali setelah memperkenalkan kembali diet normal Anda pada fase terakhir. '



Haruskah Anda mencoba Diet Dukan?

Jika Anda sedang mencari cara cepat dan sederhana untuk menurunkan berat badan, Dukan Diet bukan. Karena ini adalah rencana jangka panjang, Anda mungkin mengalami beberapa pasang surut saat mengikuti tahapan.



'Ini bukan rencana jangka pendek,' kata Hayim. 'Diet ini bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk sampai pada akhirnya, dan bahkan pada akhirnya, Anda masih' dalam rencana '. Beberapa tahap pertama kemungkinan besar akan menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, tetapi setelah itu, menjadi lebih sulit untuk menurunkan banyak berat badan dan Anda mungkin menjadi frustrasi dan kecewa. '

Dan, asupan protein yang sangat tinggi dapat menyebabkan beberapa masalah juga. 'Diet tinggi proteinmungkin efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi kami belum benar-benar mengetahui efek jangka panjang pada kesehatan kami, 'kata Hayim. 'Mereka yang menderita diabetes dan penyakit ginjal harus menjauhi diet ini. Selain itu, orang yang cenderung makan lebih banyak pola makan nabati kemungkinan akan kesulitan untuk tetap merasa kenyang. Vegetarian dan vegan mungkin akan bosan, karena tahu dan tempe - produk berbahan dasar kedelai - adalah satu-satunya yang diperbolehkan, dan kacang-kacangan tidak. '





Jika Anda mencoba Diet Dukan, perlu diingat bahwa meskipun memiliki klub penggemar, itu belum tentu merupakan rencana yang paling sehat, ditambah lagi itu bisa sangat menantang untuk diikuti, jadi jangan kecewa jika Anda tidak dapat melakukannya. untuk jangka waktu yang lama.

que significa que una chica termine