Hubungan Interdependen: Apa Itu Dan Bagaimana Menciptakannya

Hubungan interdependen adalah hubungan di mana pasangan saling mengandalkan tetapi mempertahankan identitas otonom mereka pada saat yang sama.

Saling ketergantungan berarti bahwa pasangan mengenali dan menghargai pentingnya hubungan emosional yang mereka bagikan sambil menjaga keaslian dalam dinamika hubungan.

Bagaimana orang yang saling bergantung bertindak dalam suatu hubungan?

Orang yang saling bergantung menghargai kerentanan dan mengenalinya sebagai cara yang sangat penting untuk menciptakan keintiman, yang bertindak sebagai perekat kuat dalam setiaphubungan yang sehat.

Secara bersamaan, mereka menghargai diri mereka sendiri dan tidak mengkompromikan identitas unik mereka demi pasangan mereka.

Mereka membiarkan pasangannya menjadi dirinya sendiri tanpa takut dikhianati, ditolak, atau salah paham.

Kedengarannya cukup mudah, bukan? Mungkin, tapi kita semua tahu bahwa kehidupan nyata jauh lebih rumit dari itu.

Masyarakat saat ini sebagian besar berfokus pada memuji kemerdekaan, yang tidak pernah merupakan hal yang buruk. Sebaliknya, itu sangat dibutuhkan dalam kehidupan setiap individu.

Kemandirian yang sehat mencerminkan kebebasan kita dari tekanan luar dan reaksi internal yang tidak seimbang.

Ini menunjukkan bahwa kita nyaman menjadi diri sendiri dan tidak takut untuk membela apa yang kita yakini atau melayani orang lain tanpa merasa direndahkan.

Namun, ada beberapa hal yang sering saya dengar mengenai subjek yang menjadi perhatian saya.

Saya tidak pernah mengerti mengapa ada begitu banyak kesalahpahaman dalam hal perasaan dan mengapa menunjukkannya sama dengan kelemahan.

Kapan dan mengapa perasaan menjadi sesuatu yang tidak diinginkan, membebani, dan memalukan?

Setiap kali kemerdekaan disebutkan, itu adalah bagian dari narasi yang mencakup dorongan untuk meminimalkan perasaan dan menolak bantuan dari orang lain.

Itu bisa dimengerti.

¿Cómo puedo hacer feliz a mi esposo en la cama?

Jelas lebih mudah untuk menjalani hidup tanpa gejolak yang terkadang datang dengan emosi yang kuat, tetapi apakah kita benar-benar sudah sangat maju sehingga kita bisa mematikan perasaan dan menjalani hari kita tanpa memikirkan perasaan orang lain atau diri kita sendiri?

Saya pikir menjawab ya untuk pertanyaan ini adalah tanda penipuan diri, berakar kuat dalam menghindari rasa sakit dan refleksi diri yang jujur.

Apalagi mengingat terbukti bahwa kebutuhan emosional dan pemenuhan kebutuhan tersebut menentukan kualitas hidup dan kesejahteraan setiap individu.

Secara global, kami tidak pernah lebih terhubung dan terputus pada saat yang sama dan itu faktanya.

Orang-orang di seluruh dunia mengikuti tren pelepasan emosi yang sama dan berbagi masalah kesehatan mental yang serupa dan saya tidak berpikir itu hanya kebetulan.

Tidak peduli jenis interaksi apa yang Anda sukai – online, sesuatu yang nyata, atau keduanya – Anda dan saya mendambakan interaksi, perhatian, dan dukungan emosional dari makhluk hidup lain dan itu menentukan kesehatan mental kita.

Sangat penting, terutama dalam hubungan romantis, untuk membiarkan orang lain merawat kita dan memberi kita cinta mereka tanpa merasa lemah dan kurang mampu.

Jika Anda lebih pada sisi penghindar/independen, cobalah membiarkan pasangan Anda melakukan sesuatu untuk Anda bahkan ketika Anda bisa melakukannya sendiri. Semua orang suka merasa dibutuhkan.

Kami adalah makhluk yang penuh kasih sayang yang merindukan cinta dan harmoni. Kita secara alami cenderung mengukur harga diri kita berdasarkan bagaimana orang lain bereaksi terhadap kita dan memperlakukan kita pada tingkat yang intim.

Sayangnya, sebagai akibat dari kerentanan yang dijauhi dan diejek, kita telah berakhir dengan generasi orang-orang yang tumbuh dengan rasa tidak aman dan kurang dihargai dan telah menjadi kebalikan dari kemandirian – mereka telah menjadi tipe yang bergantung pada kode.

Codependency ditandai dengan kurangnya kepercayaan pada diri sendiri dan memiliki harga diri yang buruk, mengalami kesulitan mengidentifikasi perasaan, melepaskan, berkomunikasi, dan membuat keputusan.

Hubungan kodependen adalah hubungan di mana satu orang mengorbankan diri dan kebutuhan mereka sendiri untuk membuat pasangannya bahagia.

Ketidakseimbangan semacam ini menciptakan lingkungan beracun dan hubungan tidak sehat yang merusak kehidupan orang.

Codependence biasanya mencakup beberapa jenis kekerasan emosional atau fisik.

Seseorang yang kodependen merasa tidak memiliki nilai jika mereka tidak melakukan pengorbanan drastis untuk pasangannya dan itulah satu-satunya saat kodependen merasa bahagia.

Mereka merasa bahwa mereka harus dibutuhkan oleh orang lain ini untuk memiliki tujuan apa pun.

Sementara kemandirian membuat kita kekurangan gizi secara emosional, ketergantungan menyebabkan masalah dengan identitas dan rasa diri.

Sistem dan mentalitas yang berpusat pada diri sendiri, berorientasi pada kesuksesan, dan haus uang telah membuat kami menurunkan nilai-nilai rasa hormat, perhatian, cinta, dan tanggung jawab yang tulus ke bawah skala prioritas kami.

Saling ketergantungan adalah model hubungan yang berdiri di tengah antara kemandirian dan ketergantungan. Tidak kekurangan dan tidak berlebihan.

Ini didasarkan pada upaya untuk memperoleh pertumbuhan pribadi serta pertumbuhan sebagai pasangan dan dapat ditandai dengan hal-hal berikut:

Karakteristik Hubungan Interdependen

Batas yang sehat

Setiap manusia memiliki batasan dan batasan yang membantu mereka berkomunikasi.

Batas tidak dirancang untuk memisahkan kita dari orang lain, tetapi untuk melindungi ruang pribadi kita bahkan dalam hubungan intim.

Mereka dibentuk oleh pengalaman hidup, budaya, dan agama kita dan dibangun melalui pembelajaran untuk mengatakan tidak.

Komunikasi yang jelas

Komunikasi yang jelas adalah komunikasi yang efektif.

Artinya, tidak hanya digunakan untuk bertukar informasi tetapi juga untuk memahami segala sesuatu yang ada di balik informasi itu: Semua emosi dan niat.

Mengambil tanggung jawab pribadi

Bertanggung jawab atas hidup Anda berarti bertanggung jawab atas pikiran dan perasaan Anda karena itulah pengalaman dibuat.

Untuk memiliki hubungan yang sehat, mengakui kesalahan dan mengambil tanggung jawab adalah suatu keharusan.

Mendengarkan secara aktif

Mendengarkan secara aktif berarti berkonsentrasi penuh pada apa yang dikatakan. Ini memberi perhatian kepada pembicara daripada mendengarkan pesan secara pasif.

Ini berarti melibatkan dan memastikan orang lain merasa didengarkan.

Kepentingan pribadi yang berbeda

Meskipun penting untuk menghabiskan waktu bersama, juga sangat penting untuk memiliki beberapa minat yang dapat Anda nikmati tanpa pasangan Anda. Anda tidak boleh berhenti melakukan apa yang Anda sukai karena hubungan Anda.

Setiap hubungan jangka panjang yang sehat terdiri dari individu-individu yang memiliki hobi masing-masing.

Bersikap terbuka tanpa takut dihakimi

Hubungan yang seimbang membutuhkan ruang yang aman di mana individu dapat dengan bebas mengekspresikan diri tanpa takut dihakimi dan diejek.

Hubungan semacam ini membantu membangun kepercayaan dan memungkinkan komunikasi yang tulus dan oleh karena itu berarti lebih mudah menyelesaikan masalah.

Bagaimana Membangun Saling Ketergantungan

Tahu apa yang penting bagi Anda

Bersikaplah jelas dan vokal tentang hal-hal yang paling penting bagi Anda. Perkenalkan pasangan Anda pada semua yang Anda anggap berharga sehingga mereka tahu bahwa mereka perlu menghormati hal-hal yang Anda pedulikan.

Minta apa yang kamu mau

Jangan malu untuk meminta apa yang Anda inginkan dan butuhkan. Menyatakan kebutuhan Anda dengan jelas membuat keraguan hilang.

Bagaimanapun, pasangan Anda menginginkan yang terbaik untuk Anda – tetapi terkadang mereka tidak tahu apa itu. Kuncinya adalah mengkomunikasikan kebutuhan dengan jelas dan selalu menjelaskan sudut pandang Anda.

Habiskan waktu dengan orang lain selain pasanganmu

Terkadang kita terlalu tenggelam dalam hubungan romantis dan kita lupa menginvestasikan waktu dalam hubungan lain dalam hidup kita.

Memiliki kelompok pertemanan yang beragam dan berkumpul dengan keluarga Anda adalah cara yang bagus untuk menyeimbangkan kehidupan sosial Anda dan juga memberi diri Anda dan pasangan ruang yang cukup.

Tidak mengherankan jika kita mengomel dan menjadi pemarah setelah menghabiskan terlalu banyak waktu dengan orang yang sama.

Biarkan diri Anda merindukan satu sama lain untuk sementara waktu dan Anda akan melihat betapa Anda benar-benar menghargai kebersamaan satu sama lain.

Jangan pernah melupakan tujuan pribadi Anda

Banyak orang fokus pada pasangan mereka jugadi awal hubungandan melupakan tujuan dan impian pribadi mereka yang belum tentu terkait dengan pasangan mereka.

Jangan membuat kesalahan ini.

Kemitraan adalah tentang bekerja bersama untuk tujuan yang sama, tetapi tujuan itu mencakup kesejahteraan kedua individu.

Jadi, untuk merasa baik dan puas, kita harus berkonsentrasi pada pencapaian kita sendiri dan juga pencapaian kita bersama.

Katakan tidak ketika Anda merasa ingin mengatakan tidak

Cinta tidak berarti mengatakan ya untuk semuanya. Faktanya, cinta adalah tentang saling pengertian dan kepuasan, menjaga batasan yang sehat, dan membuat orang lain merasa nyaman dengan Anda.

Jangan memalsukan perasaan Anda dan terjebak dalam jaringan ketidakpuasan hanya karena Anda tidak ingin menyakiti pasangan Anda dengan kata tidak sederhana.

Hampir setiap masalah dapat diselesaikan dengan percakapan dan kesepakatan yang penuh perhatian.

Jangan mencoba menyenangkan orang lain

Menyenangkan orang lain mengarah pada hubungan sepihak (kodependensi) dan hanya menciptakan lebih banyak masalah yang tampaknya tidak terlihat yang berubah menjadi masalah besar di kemudian hari.

Selain itu, hal itu menciptakan kebingungan internal dan menjauhkan kita dari diri sejati kita. Mungkin Anda berpikir Anda hanya bersikap menyenangkan dan bebas drama, tetapi meredupkan cahaya Anda sendiri tidak ada gunanya.

Bungkus

Jika Anda merasa condong ke salah satu hubungan yang tidak seimbang, jangan biarkan diri Anda berpikir bahwa Anda gagal dalam sesuatu. Hubungan itu cair dan berubah.

Mereka dapat dipengaruhi dan diubah untuk selamanya. Namun demikian, jika Anda merasa memiliki masalah yang lebih dalam, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan psikoterapis atau mencari bantuan lain.

Tidak ada yang salah dengan mendapatkan bantuan dan mengerjakan hubungan yang sangat Anda pedulikan.

Hubungan interdependen adalah produk dari individu dewasa yang bertekad untuk membuat lingkungan yang sehat dan mendukung untuk diri mereka sendiri dan orang-orang terdekat mereka.

Mereka bukanlah sesuatu yang diberikan tetapi diusahakan. Itu sebabnya kita tidak boleh meremehkan kekuatan kerendahan hati, empati, kesabaran, dan ketekunan.

Luangkan waktu untuk merenungkan tujuan hidup dan tujuan hubungan Anda. Apakah Anda memperhatikan pola perilaku yang mengganggu Anda?

Bagaimana Anda bisa mengubahnya? Sebagian besar masalah hubungan berasal dari ketakutan irasional dan kurangnya percakapan yang jujur.

Rumus sederhananya adalah berbicara tentang masalah dan mengamati reaksi kita sendiri secara kritis alih-alih bersikeras membuktikan maksud kita.

Semakin Anda menyadari kekuatan dan kekurangan orang lain, Anda akan semakin memahami.

Dalam prosesnya, Anda juga akan belajar tentang diri Anda sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan diri dan kemitraan Anda dan menciptakan hubungan yang kuat dan tahan lama.