Saya Membawa Anak Saya yang Berusia 3 Tahun ke Kelas Mindfulness untuk Balita
Putri saya berumur tiga tahun akan berusia 13 tahun - dia impulsif, tidak sabar, dan sering tidak praktis dalam permintaannya. Baru-baru ini, dia memutuskan bahwa dia pantas mendapatkan permen lolipop untuk sarapan. Jawaban saya, tentu saja, tidak, yang mengakibatkan amukan. Namun 30 detik kemudian, dia keluar dari kamarnya dengan rencana yang dia buat. Saya akan makan telur orak-arik dankemudianSaya bisa memesan makanan penutup! Kalau saja semudah itu, Nak.
Kami tinggal di L.A., negeri dengan tren pengasuhan anak yang terus berkembang. Darimenyewa pelatih tiduragar bayi Anda tertidur sepanjang malam (bersalah) hingga memesan pengiriman makanan bayi organik (bersalah, sekali lagi), tidak ada batasan di City of Angels.
Namun ketika segala sesuatunya mulai terasa terlalu spiritual atau sensitif, biasanya itulah isyarat saya untuk berhenti berlangganan. Saya tidak bermeditasi, atau bahkan tahu bagaimana benar-benar - saya tidak memiliki banyak keinginan untuk menyendiri dengan pikiran saya lebih dari yang sudah saya lakukan.
Tetapi pada tamasya baru-baru ini dengan beberapa sesama ibu, seorang teman memberi tahu saya bahwa dia telah membawa anaknya ke kelas kesadaran. 'Kedengarannya sangat konyol,' katanya, 'tapi kamu harus memeriksanya.' Dia berkata sulit untuk menemukan waktu untuk menghadiri sesi mingguan, tetapi bahkan hanya satu kelas yang banyak membantu. 'Terutama dalam hal menunjukkan betapa pentingnya memperlambat dan memperhatikan - itu sangat berharga,' katanya kepada saya. Saya berpikir tentang amukan lolipop Della, dan prospek dia mempelajari pelajaran tentang kesabaran, hadir, dan penuh perhatian mendorong saya dengan rasa ingin tahu yang cukup untuk mengirim email kepada guru mindfulness balita Tinseltown, Molly D’Amecourt.
D’Amecourt, yang memiliki gelar sarjana gelar dalam perkembangan anak usia dini dari Universitas Loyola Marymount dan dilatih di UCLA'sPusat Penelitian Kesadaran Penuh, telah mengajarkan perhatian penuh kepada anak-anak dari segala usia selama empat tahun terakhir. Namun bahkan dengan resume-nya, saya masih ragu tentang sihir macam apa yang akan dia tanamkan pada kami.
Konsep perhatian bukanlah sesuatu yang baru - selama ribuan tahun, umat Buddha telah berlatih perhatian, atau keadaan disetel ke saat ini, sebagai alat yang diperlukan untuk pencerahan. Menjelaskan konsep itu kepada kelompok di bawah 5 tahun mungkin tampak sulit, tetapi ternyata bukan hanya teman saya yang mengatakan hal itu mengubah anak mereka menjadi lebih baik.
Ketika saya menghubungi D'Amecourt untuk mempelajari lebih lanjut, dia mengutip beberapa kisah sukses. 'Stevie menjadi kesal dan kami berlatih bernapas,' salah satu orang tua mengirim email. `` Butuh satu menit sebelum dia mau menarik napas dalam-dalam, tetapi kemudian dia berkata dia ingin meletakkan sesuatu di perutnya untuk melihat apakah benda itu bergerak naik turun dan bertanya apakah aku ingat pernah melakukannya dengan batu di kelas Molly. Anda membuat dampak yang nyata! 'Teman saya bukan satu-satunya yang mengatakan perhatian telah mengubah anaknya menjadi lebih baik.
D'Amecourt, yang mengenakan biaya $ 400 untuk kursus selama 8 minggu untuk anak-anak prasekolah, sesekali mengunjungi sekolah-sekolah lokal untuk mengajarkan perhatian kepada siswa dari segala usia. Dia mengatakan para guru memberi tahu dia bahwa kelas mereka jauh lebih tenang dan terasa lebih fokus setelah dia pergi. 'Itu melahirkan guru yang memulai praktik mereka sendiri, dan seorang gadis di sekolah menengah mengatakan kepada saya bahwa dia akan mengusulkan' minggu kesadaran 'kepada kepala sekolahnya,' katanya kepada saya.
Itu pasti beberapa dukungan yang solid, tetapi untuk pendapat yang lebih didukung sains, saya menghubungiDiana Winston, direktur pendidikan kesadaran di UCLA, untuk menanyakan bagaimana kesadaran bermanfaat bagi anak usia 3 dan 4 tahun. 'Sekitar 10 tahun yang lalu kami melakukan studi penelitian di UCLA tentang kesadaran dan anak-anak prasekolah,' katanya. 'Penemuan utamanya adalah bahwa anak-anak yang paling diuntungkan darinya adalah mereka yang memiliki masalah dengan kontrol impuls, amarah, dan kecemasan.' Sementara Della tidak memiliki masalah khusus itu - setidaknya tidak lebih dari anak 3 tahun lainnya - Winston menambahkan bahwa kebanyakan anak dapat berdiri untuk mempelajari satu atau dua hal tentang perhatian. 'Latihan kesadaran dasar bisa menyenangkan dan memberi anak-anak beberapa alat sederhana untuk mengatur perhatian dan emosi mereka,' jelasnya. Alih-alih membuat ulah ketika mereka tidak tahu cara kerja mainan atau ketika mereka tidak diizinkan menonton acara televisi tertentu, perhatian dapat membantu anak mengatasi perasaan mereka dan meminimalkan reaksi berlebihan.
Malam sebelum sesi uji coba kami, saya memberi tahu Della bahwa saya akan membawanya ke kelas baru di pagi hari. Dia bertanya apakah saya akan membawanya ke kelas dansa baru. Saya berkata, 'Tidak, ini adalah kelas berpikir!' Dia menatapku seperti aku baru saja memberitahunya bahwa salad adalah cokelat.
Della, dalam perjalanan ke kelas kesadaran
Alisa WolfsonKami berhenti di rumah D’Amecourt pada pukul 10:25 keesokan paginya dan mengikuti jalan masuk rumahnya yang ditandai dengan kapur ke wisma tempat dia mengadakan kelas. Di dalam ruangan yang terang dan bersih, pouf dan bantal membentuk lingkaran di lantai di sekitar selimut. Dua mangkuk nyanyian logam diletakkan di bagian atas lingkaran dekat singgasana D’Amecourt yang sedikit ditinggikan, dan sekeranjang barang termasuk kismis, dua biji pohon ek, setumpuk kartu, dan beberapa alat peraga lainnya dipajang.
¿Los niños de mariah carey tienen síndrome de down?
Dalam kelompok yang lebih kecil dari biasanya yang terdiri dari tiga anak dan tiga ibu (biasanya, kelas memiliki 10 hingga 12 peserta), D’Amecourt membuka kelas dengan menggosokkan palu ke mangkuk nyanyiannya. Pikiran pertama saya adalah, 'Ya ampun. Ini akan menyakitkan. '
Tapi saya salah. Selama setengah jam berikutnya, kami berlatih teknik pernapasan, bermain game, dan makan makanan ringan. D'Amecourt meminta anak-anak untuk menutup mata sementara dia membuat mangkuk bernyanyi lagi, lalu meminta mereka untuk mengidentifikasi mangkuk yang mengeluarkan suara apa. Aku melihat Della memejamkan matanya, memikirkan apa yang dia dengar.
Untuk latihan terakhir kita, D’Amecourt memberikan dua kismis kepada semua orang. Dia mengelilingi lingkaran dan meminta kami untuk mendeskripsikan gumpalan coklat keriput itu secara mendetail, dan memikirkan bagaimana mereka berakhir di telapak tangan kami. Setelah itu, kami disuruh memasukkan salah satu kismis ke dalam mulut kami dan menjelajahinya dengan lidah kami.
Meskipun seorang siswa, seorang gadis kecil yang sedikit lebih tua dari Della, mengalami kesulitan menunggu untuk menghirup kismisnya, sebagian besar anak-anak duduk dengan tenang dan fokus pada tugas yang ada: merenungkan perjalanan yang diambil kismis ini dari selentingan ke pabrik ke pabrik. toko kelontong.
Dalam hal kesadaran, sebagian besar kerja keras dilakukan di rumah.
D'Amecourt mengatakan bahwa dalam hal kesadaran, sebagian besar kerja keras dilakukan oleh orang tua dan anak-anak di rumah - dia hanyalah penghubung untuk teknik. Dalam email tindak lanjutnya setelah kelas, dia merangkum acara pagi itu dan menugaskan 'pekerjaan rumah' untuk orang dewasa, yang dirancang untuk membantu kita mencontohkan perilaku penuh perhatian kepada anak-anak kita. Alih-alih melontarkan umpatan atau membuat diri Anda gila ketika Anda tidak dapat mengingat salah satu dari 900 sandi komputer Anda, D'Amecourt menyarankan untuk memperhatikan apa yang terjadi. Di bagian tubuh mana Anda merasa frustrasi? Mungkin rahang Anda menegang, atau detak jantung Anda meningkat. Berfokus pada setiap aspek pengalaman saat terjadi dapat membantu Anda melihat di mana Anda mengalami kebuntuan. Seiring waktu dan dengan latihan, tujuannya adalah untuk membantu orang-orang dalam situasi yang sulit, atau bahkan hanya sedikit mengganggu, membuat pilihan sadar yang berbeda dan belajar bahwa mengubah kemunduran menjadi peluang menjadi produktif adalah hal yang mungkin.
Penulis bersama putrinya, Della.
Alisa WolfsonBagi mereka yang berada di luar gelembung L.A. kami, saya membayangkan bahwa membawa anak Anda ke kelas kesadaran terdengar seperti kegiatan ekstra kurikuler yang memanjakan. Lagipula, bukankah tugas saya untuk mengajari anak-anak saya bagaimana berperilaku dan hadir? Tentu, tetapi terkadang, bahkan orang tua pun membutuhkan pengingat untuk berhenti, menarik napas dalam-dalam, dan melihat sekeliling sebelum bereaksi.
Ini adalah pelajaran yang berharga, meskipun saya tidak yakin saya perlu mendaftarkan putri saya ke kursus senilai $ 400 untuk mempelajarinya. Satu sesi menyampaikan intinya, dan saya cukup yakin bahwa saya dapat meninjau kembali apa yang telah kita pelajari di kelas pertama dan menerapkannya pada skenario masa depan.
Sekarang saya berusaha untuk lebih berhubungan dengan diri saya sendiri, saya juga telah memberi tahu Della untuk berhenti dan mengambil napas dalam-dalam ketika dia merasa frustrasi. Dia sepertinya merespons saya dengan baik ketika melakukan sedikit aktivitas dari teknik pernapasan - seperti baru-baru ini, ketika ritsleting pada bulunya tersangkut pada sepotong bahan dan dia berteriak, 'Saya tidak bisa melakukannya!' Saya berkata, 'Della, terkadang ritsletingnya macet. Saya pikir ritsleting Anda perlu bernafas sebentar dan kemudian Anda dapat mencoba lagi. Anda dan saya juga bisa menarik napas dalam-dalam. '
Saya tidak meramalkan keinginan Della untuk sarapan permen akan segera berakhir dalam waktu dekat, tetapi saya berharap bisa bekerja untuk membimbing kita berdua ke tempat yang lebih tenang, lebih tenang, dan lebih menghargai. Mungkin tidak realistis untuk mengharapkan bahwa kita berdua akan selalu berhubungan dan hadir 24/7, tetapi alangkah baiknya memiliki beberapa alat yang dapat kita andalkan saat kita merasa terpisah, tidak tahu berterima kasih, atau seperti korban dari dunia yang terburu-buru.