Detox Diaries, Hari 9: Peregangan Terakhir
Atas kebaikan Perusahaan / Mette Nielsen Sekarang setelah saya hampir selesai detoksifikasi (satu hari lagi!), Saya memiliki serangkaian pertanyaan, kekhawatiran, dan ya, kekhawatiran. Meskipun saya secara umum berhasil menyimpannyakecemasan sayadi cek, saya tidak bisa tidak berspekulasi tentang apa yang akan terjadi ketika saya beralih kembali kecara makan saya yang normal. Apa yang akan saya makan untuk sarapan, jika tidak diisi buah-dan-kacangprotein kocok? Intensitas sayamengidam bageltelah turun secara signifikan, meskipun tentu saja saya tidak berencana untuk meninggalkan New York yang baru dipanggang sepenuhnya. Ini menyegarkan, meskipun, untuk tidak merasa dirampas atau diperbudak oleh kecintaan saya pada karbohidrat. Setidaknya saat ini, saya pikir saya telah memutus siklus kecanduan karbohidrat saya.
Pada malam kedua hingga terakhir detoksifikasi saya, saya memutuskan untuk menghadiri kelas yoga malam sebagai pengganti latihan kardio. Saya pikir saya telah menyelesaikan sebagian besar jurusan sayamenghilangkan racun, dan bentuk olahraga yang lebih lembut sama baiknya, menurut Dr. Mark Hyman — selama Anda melakukan aktivitas lain untuk menjaga jantung tetap kuat, seperti latihan interval. Faktanya, elemen kecil tapi penting dari programnya adalah meditasi. Hyman merekomendasikan untuk mengambil istirahat napas lima menit setiap hari, di mana Anda duduk dengan tenang dan menarik napas hingga hitungan kelima, tahan napas hingga hitungan lima, buang napas hingga hitungan lima, dan ulangi. Ini dapat dilakukan sekali di malam hari, sebelum makan untuk berhubungan dengan tubuh Anda, atau pada saat-saat sibuk untuk memusatkan kembali diri Anda.
Istirahat bernafas benar-benar telah membantu saya mengeluarkan Zenhari-hari stres, terutama selama perjalanan saya yang terburu-buru dan padat atau ketika saya mengalami keinginan besar. Semakin jauh saya melakukan pembersihan, semakin sedikit saya merasa bergantung pada pernapasan untuk memberi saya kedamaian, karena makanan membuat saya cukup puas, tetapi saya tidak dapat menekankan betapa bermanfaatnya itu dan alat-alat lain seperti mandi detoks malam hari dan sesi jurnal. untuk pembersihan emosional.
cómo apretar mi coño
Setelah yoga, saya mencoba resep makan malam baru yang gurih dan mengenyangkan: tahu dan tumis sayuran dengan banyak bumbu. Meskipun program ini sangat bergantung pada daging dan ikan untuk protein — Anda bahkan dapat memperoleh daging merah tanpa lemak yang dibesarkan secara alami sekali selama 10 hari, yang saya lakukan — saya biasanya bukan pemakan daging yang besar, jadi saya suka tahu dan telur rebus untuk sumber energi yang cepat dan tahan lama.
Salah satu tujuan pasca-detoksifikasi adalah mencoba satu resep baru setiap minggu. Saya menikmati menyingsingkan lengan baju saya di dapur dan membuat makanan sehat dari bahan-bahan segar yang utuh. Di Kota New York, sangat mudah mengandalkan restoran dan makanan untuk dibawa pulang untuk setiap makanan. Selain itu, saat Anda memasak untuk satu atau dua orang, bukan untuk seluruh keluarga, terkadang lebih mudah untuk memesan — atau setidaknya itulah yang saya dan teman sekamar saya katakan pada diri sendiri. Tetapi pengalaman ini telah memberi saya motivasi baru untuk lebih terlibat dalam apa yang saya makan, daripada menerima apa pun yang saya berikan secara membabi buta. Saya ingin menemukan tempat yang membahagiakan antara kepuasan total dan obsesif tentang makan dan kebugaran. Entah ekstrim berisiko kehilangan pandangan tentang apa yang sebenarnya penting, yaitu bagaimana perasaan Anda dan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh dan pikiran Anda.
Atas kebaikan Little, Brown and Company Hannah Hickok, seorang pecandu gula dan karbohidrat, adalah asisten editor di REDBOOK yang tinggal di Brooklyn, NY.