Detox Diaries, Hari 2: Melepaskan Sakit
Getty Images Hei, bak mandi, sudah lama tidak bertemu.
Saya tahu saya secara teknis 'beracun', (sebuah86tentang Dr. Hymanskaladari 0 hingga 100) tetapi saya rasa saya tidak sepenuhnya memahami apa artinya sampai sekarang. Sobat, apakah saya merasakan efek dari racun-racun itu sekarang setelah mereka dilepaskan ke jaringan saya dan berputar-putar, semoga bersiap-siap untuk meninggalkan sistem saya. Saya merasa sakit, seperti flu, dan mudah tersinggung sepanjang hari. Untungnya, perasaan lebih buruk itu normal sebelum Anda merasa lebih baik, terutama dalam 48 jam pertama.
'Anda di sini untuk membebaskan diri Anda dari kecanduan makanan, dan seperti halnya detoksifikasi dari obat apa pun, itu dapat menciptakan periode ketidaknyamanan,' kata Hyman. 'Ini adalah obat kuat yang telah menguasai kimiawi otak Anda dan menciptakan kecanduan biologis, dan masuk akal bahwa tubuh Anda akan memiliki reaksi yang sama kuatnya saat Anda melepaskannya & hellip; Gejala dapat muncul saat tubuh Anda membersihkan rumah dan melakukan tugasnya untuk memulihkan kesehatan Anda. '
Tidak menyenangkan, tetapi (agak) menghibur mengetahui bahwa ini berarti detoksifikasi saya berfungsi. Jika Anda menganggap bahwa banyak dari kita yang baru saja beradaptasi untuk mengalami ketidaknyamanan tingkat rendah yang terus-menerus, kelelahan, kabut otak, dan yang lebih buruk, hari dengan perasaan tidak enak adalah harga kecil yang harus dibayar untuk awal yang baru dalam tubuh yang bersih.
Bicara soal kebersihan, salah satu ritual harian program ini adalah Ultra Detox Bath setiap malam, di mana saya berendam semalam setengah jam sebelum tidur. Mandi membutuhkan garam Epsom, yang mengeluarkan racun dan mengisi kembali kadar magnesium tubuh; soda kue, yang memiliki sifat antijamur; dan minyak lavender, yang menenangkan dan melembutkan. Itu juga terasaluar biasasetelah apa yang ternyata menjadi hari bekerja cukup keras untuk tetap berpegang pada program detoksifikasi. Saya belum pernah menggunakan bak mandi saya sebelumnya — ini kecil, dan siapa yang punya waktu?! - tetapi saya merasa saya akan kembali ke bak mandi setelah program ini berakhir.
Saya juga membuang racun dengan mengeluarkannya melalui 30 menit olahraga setiap hari, dan dengan mengambil a'superfiber' disebut PGX. PGX (alias Glukomanan) adalah serat larut yang berasal dari akar ubi gajah asia yang mampu menyerap air hingga 50 kali lipat beratnya. Singkatnya, PGX membuat Anda merasa kenyang, memperlambat penyerapan makanan dan kalori, serta mengurangi produksi insulin. Ketika saya menambahkan sedikit PGX bubuk ke segelas air dan mencampurnya, itu menjadi zat kental, putih pudar, seperti gel dalam beberapa menit. Ya, ini agak menjijikkan, tapi rasanya enak, dan selama saya tidak merasa lapar, saya akan mengkonsumsi apa saja yang harus saya konsumsi.
Makanan super bersih — seperti makan malam salmon dengan sayuran hijau tadi malam — suplemen serat, mandi detoks, dan olahraga ringan semuanya dirancang untuk melepaskan hal-hal buruk yang menumpuk di tubuh saya dari waktu ke waktu. Gagasan bahwa saya melepaskan kecanduan yang sudah lama dipegang, tidak hanya mencoba diet ketat, adalah yang memotivasi saya untuk mengabaikan dorongan yang saya miliki sepanjang hari untuk menyerah dan pergi melahap mac dan keju dan sari buah apel di rumah saya. restoran favorit setelah bekerja.
Faktanya, dorongan tersebut memvalidasi banyak bukti tentang kecanduan makanan, yang lebih banyak tersedia dari sebelumnya. Hyman menyebutkan sebuah studi tentang aktivitas otak pada pria yang kelebihan berat badan dipublikasikan diJurnal Nutrisi Klinis Amerika, yang membuktikan bahwa makanan yang lebih tinggi gula dan tinggi glisemik sama adiktifnya dengan kokain dan heroin. Tanpa kecuali, setiap peserta mengalami lonjakan besar dalam gula darah dan kadar insulin setelah mengonsumsi milkshake tinggi gula, dibandingkan dengan minuman kocok rendah gula yang direkayasa agar rasanya persis sama. Takeaway saya? Makanan yang meningkatkan gula darah benar-benar membuat ketagihan secara biologis. Dan jika itu tidak cukup untuk membuat saya tetap jujur selama detoksifikasi ini, saya hanya mengingatkan diri saya sendiri bahwa semua makanan itu masih akan menunggu saya ketika saya selesai — jika saya masih menginginkannya.
Atas kebaikan Little, Brown and Company Hannah Hickok, seorang pecandu gula dan karbohidrat, adalah asisten editor di REDBOOK yang tinggal di Brooklyn, NY.