13 Smoothie Sehat yang Tidak Bisa Berhenti Menyeruput
Kita berada di tengah gelombang panas, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk menenangkan diri selain dengan yang enak, sedingin es, enak dan — ya! - minuman yang baik untukmu. Selamat minum!
atas izin penulis Blueberry Dazzler Smoothie Bahan:
1/2 cangkir blueberry beku
1/2 sdm mentega almond
1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok bubuk protein nabati vanila
Campurkan menambahkan air seperlunya.
Dicetak ulang dengan izin dariSmoothie Perut Nol 2016 oleh David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografi oleh Jeff Harris.
atas izin penulis Smoothie Detoks Protein Lemon Kale Bahan:
1/2 lemon, kupas dan buang bijinya
1/2 pisang beku
1 cangkir kangkung
1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok bubuk protein nabati
3 buah es batu
Blender, gunakan air jika perlu.
Dicetak ulang dengan izin dariSmoothie Perut Nol 2016 oleh David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografi oleh Jeff Harris.
Jeff Harris Coklat Raspberry Bahan:
1/2 pisang
1 genggam bayam
1/2 cangkir raspberry
1 sdm mentega kacang almond atau kacang mete
2 sdm bubuk kakao mentah
10 ons almond, rami, atau santan tanpa pemanis
1 sendok atau sajian bubuk protein nabati (opsional)
Petunjuk Arah:
Haluskan bahan-bahan menjadi satu.
Resep dari Isabel Smith, MS, RD, CDN. Dicetak ulang dengan izin dariSmoothie Perut Nol 2016 oleh David Zinczenko, Ballantine Books.Fotografi oleh Jeff Harris.
Atas kebaikan Penulis Chip Mint Bahan:
2 cangkir bayam beku
2 cangkir pisang beku
1/4 cangkir kacang mete mentah
3 sdm biji kakao
2 sdm (dikemas) daun mint segar, cincang
1 sdt ekstrak vanili
2 cangkir susu beras (varietas asli)
1/2 cangkir air kelapa
1/4 sdt chlorella
Pemanis, sebagai perasa (opsional)
Petunjuk Arah:
Haluskan semua bahan hingga halus. Cicipi, dan pemanis sesuai keinginan. Untuk dua porsi 18 ons.
Dicetak ulang dengan izin dariSmoothie makanan super2013 oleh Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Photography oleh Julie Morris.
Atas kebaikan Penulis Smoothie Ceri Pistachio Bahan:
1 1/2 cangkir ceri beku, buang bijinya
1/4 cangkir pistachio tawar, kupas
1/4 cangkir goji berry kering
1 sdt ekstrak vanili
1 gelas air
1 sdm bubuk kakao
1 1/2 cangkir pemanis es, sebagai perasa (opsional)
Petunjuk Arah:
Haluskan semua bahan, kecuali es, sampai lembut dan halus. Tambahkan es dan blender hingga dingin. Cicipi, dan pemanis sesuai keinginan. Untuk dua porsi 16 ons.
Dicetak ulang dengan izin dariSmoothie makanan super2013 oleh Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Photography oleh Julie Morris.
Atas kebaikan Penulis Smoothie Merah Bahan:
1 sendok makan goji berry besar, rendam dalam air semalaman dan tiriskan
1/4 cangkir raspberry segar
3 buah strawberry besar, buang batangnya
1 sdm madu manuka
3 sdm yogurt susu kambing
1 sdm minyak kelapa
1 cangkir susu almond tanpa pemanis
Petunjuk Arah:
Haluskan semuanya dalam blender yang kuat sampai benar-benar lembut dan minum.
Dikutip dariSemuanya Baik: Lezat, Resep Mudah Yang Akan Membuat Anda Terlihat Baik dan Merasa Hebatoleh Gwyneth Paltrow dan Julia Turshen. Hak Cipta 2013 oleh Gwyneth Paltrow dan Julia Turshen. Dengan izin dari Grand Central Publishing. Seluruh hak cipta.
Atas kebaikan Penulis Smoothie Bangun Pagi Terbaik Bahan:
1 bongkol bok choy, cincang kasar
1/2 buah pepaya
1/2 mangga
1/2 cangkir air yang dimurnikan atau disaring
1 gelas air kelapa
1 sdm biji rami mentah yang telah digiling
1 sdt bubuk spirulina atau bubuk 'supergreens' apa pun
2 kapsul probiotik (pisahkan kapsul dan keluarkan isinya)
1 sdm minyak Udo
Petunjuk Arah:
Haluskan semua bahan dalam blender berkecepatan tinggi sampai halus. Untuk 2 porsi.
Dicetak ulang dengan izin dariMakan dengan Cara Alkali2013 oleh Natasha Corrett dan Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografi oleh Lisa Linder.
Atas kebaikan Penulis Smoothie Buah Persik Raspberry Bahan:
1 1/2 cangkir buah persik segar, buang biji dan cincang
1 1/2 cangkir raspberry beku
1/4 cangkir kurma medjool, diadu (sekitar 3-4 buah besar)
1 cangkir susu almond tanpa pemanis
2 sdm biji chia
1/2 sdt ekstrak vanili
2 cangkir es
Pemanis, secukupnya
Petunjuk Arah:
Haluskan semua bahan, kecuali es, sampai lembut. Tambahkan es dan blender lagi hingga membeku. Cicipi, dan pemanis sesuai keinginan. Untuk dua porsi 16 ons.
Dicetak ulang dengan izin dariSmoothie makanan super2013 oleh Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Photography oleh Julie Morris.
Atas kebaikan Penulis Smoothie Adonan Kue Bahan:
1/4 cangkir pecan mentah
1/4 cangkir kurma medjool, diadu (sekitar 3-4 buah besar)
1 cangkir pir sangat matang, cincang
2 sdm bubuk lucuma
1 sdt bubuk maca
1 1/2 cangkir susu almond
2 sdm biji kakao
2 cangkir es kelapa (bekukan air kelapa murni dalam nampan es batu sampai padat.)
1 sdm biji chia
Pemanis, sebagai perasa (opsional)
Petunjuk Arah:
Haluskan semua bahan kecuali biji kakao dan es kelapa hingga lembut dan lembut. Tambahkan nibs dan es, blender sampai dingin, biarkan nibs menjadi 'chocolate chip' dan tambahkan rasa yang renyah. Sama seperti makanan penutup, Anda tidak perlu meningkatkan rasa manisnya, tetapi cicipi smoothie dan tambahkan jika diinginkan.
Untuk dua porsi 14 ons.
Dicetak ulang dengan izin dariSmoothie makanan super2013 oleh Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Photography oleh Julie Morris.
Atas kebaikan Penulis Krim Alpukat + Smoothie Kakao Bahan:
1 buah alpukat matang, kupas dan buang bijinya
1 cangkir air kelapa segar
1 cangkir susu almond dingin tanpa pemanis
1 sdm bubuk kakao mentah
1 sdm biji rami giling
1 sdm madu mentah
Petunjuk Arah:
Haluskan semuanya dalam blender yang kuat hingga benar-benar halus dan segera minum. Untuk 2 porsi.
Dikutip dariSemuanya Baik: Lezat, Resep Mudah Yang Akan Membuat Anda Terlihat Baik dan Merasa Hebatoleh Gwyneth Paltrow dan Julia Turshen. Hak Cipta 2013 oleh Gwyneth Paltrow dan Julia Turshen. Dengan izin dari Grand Central Publishing. Seluruh hak cipta.
Atas kebaikan Penulis Smoothie Kelapa Mangga Bahan:
1/3 mangga, iris
1 buah pisang
Sedikit 2 gelas air kelapa
1/2 cangkir kelapa parut tanpa pemanis kering
1/2 sdt ekstrak vanili
Petunjuk Arah:
Haluskan semua bahan dalam blender berkecepatan tinggi sampai halus. Untuk 2 porsi.
Dicetak ulang dengan izin dariMakan dengan Cara Alkali2013 oleh Natasha Corrett dan Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografi oleh Lisa Linder.
Atas kebaikan Penulis Smoothie Jeruk Rosemary Bahan:
1/4 cangkir mulberry putih kering
1/4 cangkir kacang mete mentah
3 cangkir bayam bayi
2 sdm alpukat tumbuk
1 sdt kulit jeruk
1 1/2 sdt rosemary segar cincang
1 1/2 cangkir jus jeruk
2 gelas pemanis es, secukupnya
1/2 sdt bubuk camu
Petunjuk Arah:
Haluskan semua bahan - kecuali es - sampai lembut. Tambahkan es dan blender sekali lagi hingga membeku. Cicipi, dan pemanis sesuai keinginan. Untuk dua porsi 16 ons.
cómo reconciliarte con tu mejor amigo
Dicetak ulang dengan izin dariSmoothie makanan super2013 oleh Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Photography oleh Julie Morris.
Atas kebaikan Penulis Smoothie Almond + Kale Bahan:
1 bungkus daun kangkung robek (buang iga yang tebal di tengah daun)
1 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sdm mentega almond
1 sdm almond mentah yang sudah direndam
1 tanggal, diadu
1 sdm minyak kelapa
Petunjuk Arah:
Haluskan semuanya dalam blender yang kuat hingga benar-benar halus dan segera minum.
Dikutip dariSemuanya Baik: Lezat, Resep Mudah Yang Akan Membuat Anda Terlihat Baik dan Merasa Hebatoleh Gwyneth Paltrow dan Julia Turshen. Hak Cipta 2013 oleh Gwyneth Paltrow dan Julia Turshen. Dengan izin dari Grand Central Publishing. Seluruh hak cipta.
Simpan artikel ini untuk nanti dengan menyematkan gambar ini dan ikuti Redbook di Pinterest untuk ide lainnya.