'Saya Berhenti Berdiet Yo-Yo dan Menjadi Nyata!'

Becky Shultz, 39



Agen asuransi berlisensi

Menikah dengan satu putra, usia 22 tahun



cómo hacer que tenga un orgasmo

Deer Creek, MN

Tinggi: 5 kaki 9 inci

Berat awal:275 lbs



Berat saat ini:175 lbs

Pounds hilang:100

'Saya beralih ke diet ekstrem untuk menurunkan berat badan saat hamil.'
Saya selalu berjuang untuk mempertahankan berat badan yang stabil. Saya hamil ketika saya berusia 16 tahun dan melahirkan putra saya, Chad, pada Agustus 1985. Selama kehamilan itu, berat saya bertambah 50 pound dan mencapai 205 pound. Suami saya yang sekarang, Larry, dan saya bertunangan pada Februari 1987, selama tahun terakhir sekolah menengah kami, dan merencanakan pernikahan kami pada bulan Mei itu. Saya ingin menurunkan berat badan sebanyak yang saya bisa sehingga saya akan tampil sebaik mungkin. Jadi saya mencoba diet ekstrim: Setiap hari, saya makan antara 500 dan 750 kalori dan berolahraga secara obsesif selama dua jam. Pada saat saya berjalan menyusuri lorong, berat saya mencapai 150 pon. Rasanya luar biasa bisa langsing lagi, tapi setelah pernikahan, tekanannya hilang. Saya mulai makan berlebihan untuk mengganti semua waktu yang saya habiskan dengan lapar, dan saya berhenti berolahraga. Saya makan begitu banyak di bulan madu kami sehingga saya menjadi mual karena sakit perut beberapa kali. Ketika saya kuliah di musim gugur itu, berat saya naik hingga 170 pound.



'Berat badan saya turun dengan mudah - tapi saya selalu mendapatkannya kembali.'

Saya kuliah di University of Minnesota dengan beasiswa akademis dan bola voli. Tapi setelah saya lulus, berat badan saya mulai menumpuk. Saya tidak lagi berolahraga, dan kebiasaan makan saya tidak berubah: Saya makan tiga kali besar sehari, yang sering kali termasuk porsi kedua dan makanan penutup. Di sela-sela saya mengemil donat dan keripik kentang dan minum banyak soda. Di rumah, saya akan mengambil piring makan putra saya yang berusia 4 tahun, dan di agen asuransi tempat saya bekerja, saya akan mengemil camilan yang dibawa rekan kerja saya. Pada makan malam seadanya di gereja kami, saya akan kenyang pada ham, lasagna, dan salad kentang, dan saya selalu makan lebih dari satu makanan penutup. Ini berlangsung selama bertahun-tahun. Kapan pun saya merasa harus menurunkan berat badan - seperti jika musim panas akan datang atau saya telah membuat resolusi setelah liburan - saya kembali berdiet satu-satunya cara yang saya tahu. Saya akan membatasi kalori saya menjadi sekitar 700 sehari, melewatkan makan, dan melakukan video olahraga seperti Tae Bo selama dua jam sehari. Menu diet harian yang khas terdiri dari sandwich (seperti bologna pada satu potong roti) dan camilan rendah kalori (seperti Jell-O). Sebagai ibu yang bekerja, saya kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, terutama karena suami saya adalah seorang sopir truk yang pergi selama berhari-hari. Tapi saya berimprovisasi: Saat Chad bermain dengan mainannya, saya akan memasukkan video dan melakukannya di sebelahnya. Berat badan saya selalu turun dengan mudah - terkadang sebanyak 30 atau 40 pon dalam dua bulan! Saya merasa bangga pada diri saya sendiri, tetapi juga takut: saya tahu bahwa yang dibutuhkan hanyalah satu hari yang buruk untuk menghentikan diet saya sepenuhnya. Akhirnya, saya merasa terlalu lapar dan kekurangan untuk terus berjalan, dan berat badan saya bertambah, ditambah lagi. Tapi saya tidak pernah memiliki kesabaran untuk menurunkan berat badan secara perlahan. Berkat rebound saya yang konstan, saya menimbang 275 pound pada usia 37.

lembar memo dengan foto sebelum dan sesudah becky shultz Lara Robby / Studio D

Selama lebih dari setahun, saya menghindari cermin dan tidak membiarkan siapa pun mengambil foto saya sehingga saya bisa tetap menyangkal betapa beratnya saya. Tetapi tidak dapat disangkal tubuh saya: Lutut, pergelangan kaki, dan punggung bawah saya sakit karena membawa semua beban itu. Kemudian pada tahun 2006, ketika saya berusia 38 tahun, saya pergi ke San Francisco untuk menghadiri kebaktian bisnis. Berat saya hampir 280 pon. Saya mencapai titik puncak ketika saya melihat foto-foto saya yang telah diambil di sana, bertentangan dengan keinginan saya. Aku tampak begitu kembung - seperti aku akan mengempis jika seseorang memasukkan peniti ke dalam tubuhku. Saya tahu saya harus keluar dari roller coaster diet untuk selamanya. Saya telah membaca bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah melakukannya secara perlahan. Saya belum pernah memiliki kesabaran seperti itu sebelumnya. Tapi kali ini berbeda. Ulang tahun ke-40 saya kurang dari dua tahun lagi. Saya selalu merasa bahwa 40 adalah usia patokan: Bisa membuat Anda merasa buruk karena Anda semakin tua atau Anda merasa baik dan kemudian 40 hanyalah angka. Saya ingin 40 menjadi awal dari sisa hidup saya. Saya ingin cocok untuk itu - dantinggalcocok.

'Diet saya berhasilsaya. '

Pada bulan Desember 2006, saya menetapkan target untuk menurunkan berat badan 100 pound dalam satu tahun. Saya membayangkan bahwa jika saya bisa menurunkan sekitar 2 pound seminggu - target yang aman dan realistis, dari apa yang saya baca - maka dalam 52 minggu, saya akan mencapai target saya. Sebagian dari diri saya bertanya-tanya apakah saya memilikinya untuk bertahan dengan diet jangka panjang, tetapi saya berdoa untuk pengabdian yang saya butuhkan. Saya tidak ingin memasak makan malam terpisah untuk suami saya atau berhenti makan di pertemuan gereja. Jadi saya makan apa yang selalu saya lakukan, sedikit saja. Saya membatasi diri pada satu piring, bukan dua atau lebih yang akan saya makan sebelumnya. Saya memberi diri saya satu makanan penutup setiap hari daripada makan permen setelah makan siangdanmakan malam. Saya makan satu cangkir yogurt dan buah untuk sarapan, makanan diet beku untuk makan siang, dan buah serta paket makanan ringan 100 kalori kue beras dan popcorn di antaranya. Alih-alih berolahraga secara ekstrem, saya membatasi diri pada 30 menit setiap pagi di mesin elips di ruang bawah tanah kami yang sebelumnya digunakan sebagai gantungan pakaian. Saya bangun jam 5 pagi untuk berolahraga lima atau enam hari seminggu. Anak saya, Chad, berusia 20 tahun saat itu dan hidup sendiri, yang membebaskan banyak waktu saya, tetapi saya masih bekerja penuh waktu, jadi olahraga dini paling cocok untuk hari saya. Saya akan menyalakan stasiun Elvis di TV satelit saya dan membiarkan musiknya memotivasi saya. Awalnya sulit untuk bangun dari tempat tidur, tetapi saya berkata pada diri sendiri bahwa saya telah menghabiskan 38 tahun melakukan apa pun yang saya inginkan, dan inilah yang harus saya lakukan sekarang untuk kesehatan saya.

Berat badan turun secara bertahap - sekitar 2 pon seminggu, yang menggembirakan. Awalnya, saya tergoda untuk mengurangi lebih banyak kalori dan berolahraga lebih sering, untuk mencapai tujuan saya lebih cepat. Tetapi Larry mengingatkan saya bahwa berat badan saya tidak bertambah dalam semalam, jadi saya juga tidak akan menurunkannya dalam semalam. Setiap kali saya mengeluh kepadanya tentang kemajuan saya yang lambat, dia meyakinkan saya bahwa saya melakukannya dengan cara yang benar, yang membuat saya tetap pada jalurnya. Karena penurunan berat badan sangat bertahap, butuh beberapa bulan bagi orang untuk menyadarinya. Tetapi pada akhir musim panas, bahkan klien di kantor memberi tahu saya betapa hebatnya penampilan saya - saya pikir rekan kerja saya muak mendengarnya! Orang-orang di lingkungan kami begitu sering memuji saya sehingga suami saya menyebut saya selebritas kota. Harus saya akui, cara hidup baru ini mudah dibandingkan dengan kekurangan kalori dan mania olahraga dari sebelumnya. Dan itu berhasil. Saya akan berpikir,Mengapa saya menghabiskan begitu banyak waktu melakukannya dengan cara yang salah padahal moderasi sangat sederhana?Pada bulan Desember 2007, hampir setahun setelah saya mulai, timbangannya mencapai 175 pound. Saya tidak percaya!

'Aku merasa lebih ringan - dan dalam semangat!'
Sekarang saya mempertahankan penurunan berat badan 100 pon saya, saya masih berolahraga selama setengah jam di mesin elips enam hari seminggu dan menimbang diri saya pada hari Jumat untuk memastikan berat badan saya tidak melebihi 175 pon. Dulu saya menganggap timbangan sebagai musuh, tetapi sekarang saya melihatnya sebagai teman baik yang memberi tahu saya kapan saya harus kembali ke jalur yang benar. Saya berusia 39 tahun, dan dapat memasuki usia 40-an dengan mengetahui bahwa saya akan dapat bermain dengan cucu saya (jika saya memilikinya, semoga saja!) Dengan mudah. Manfaat utama lain dari penurunan berat badan adalah pakaian baru saya. Sekarang saya bisa masuk ke dalam ukuran 10 atau 12, saya tidak lagi harus berbelanja di bagian ukuran plus. Ini sangat membebaskan! Saat aku bercermin dan memakai pakaian baruku, aku tidak percaya ini aku. Saya merasa lebih ringan dalam berat dan semangat - seperti tidak ada yang tidak bisa saya capai. Halo, 40-an!

lembar memo yang mendokumentasikan becky shultz Lara Robby / Studio D

1. MAKAN APA YANG ANDA Cintai.Saya membeli popcorn mentega di bioskop, tetapi saya memesan yang kecil, bukan yang besar. Pada jamuan makan malam gereja, saya akan memiliki sepotong kecil dua atau tiga makanan penutup alih-alih satu potong penuh masing-masing.

2. JAGA KESEIMBANGAN.Prestasi terbesar saya adalah saya berhenti bermain-main dengan diri saya sendiri ketika saya makan berlebihan. Alih-alih merasa bersalah, lalu jatuh ke lereng yang licin, saya ganti rugi nanti. Jika saya berbelanja secara royal saat makan siang, saya akan makan malam ringan dan berjalan-jalan. Atau jika saya tahu saya akan pergi makan malam besar, saya akan makan makanan yang lebih ringan di siang hari.

3. MENGALIRKAN DIRI ANDA.Pada awalnya, sulit untuk menyesuaikan diri agar tidak kembali selama beberapa detik setelah makan malam. Jadi setelah saya makan satu piring, saya langsung mencuci piring. Ini mencegah saya untuk kembali lagi atau memilih di meja makan.

4. BUAT LATIHAN BEKERJA UNTUK ANDA. Olahraga pagi adalah yang terbaik untuk saya. Mereka memberi saya energi, dan rasanya menyenangkan untuk mencapai sesuatu sebelum saya sampai di meja saya. Tetapi jika saya kesiangan, saya mencoba mencari waktu 30 menit di siang hari untuk berolahraga. Saya akan jalan-jalan saat istirahat makan siang atau setelah makan malam.

5. HADIAH DIRI ANDA.Saya suka menurunkan berat badan karena saya harus membeli semua pakaian baru. Saya tidak punya pilihan selain berbelanja karena saya menjatuhkan begitu banyak ukuran. Sangat menyenangkan dan meneguhkan melihat betapa kecilnya saya!

LAGU UNTUK MENDAPATKAN ANDA MOVIN ':

Elvis membuat Becky gemetar. Di sini, staf REDBOOK berkeringat untuk:

'JALANI HIDUP,'COLDPLAY(Alison Brower, editor eksekutif)

'OBAT YANG BURUK,'SEMOGA BERHASIL(Anna Davies, asisten editor)

'API API,'M.I.A. (Sarah Muñoz, direktur seni asosiasi)

'RECKONER,'RADIOHEAD(Stacy Morrison, pemimpin redaksi)

'BELAS KASIHAN,'DUFFY(Ali Gray, asisten pemimpin redaksi)

'CINTA HARI INI,'APA(Sarah Sebastiano, asisten editor foto)

Beri tahu kami caranyakamumenjadi sehat!Kirimkan kisah Anda kepada kami diredbook@hearst.com- apakah Anda kehilangan 20 pound atau 120. Pastikan untuk mengetik 'RLHL Story' di baris subjek dan menyertakan dua foto seluruh tubuh (satu sebelum dan satu setelah).