Panduan Memahami Dan Mengatasi Mati Rasa Emosional
Mati rasa emosional adalah sesuatu yang kita semua doakan di beberapa titik. Anda tahu persis apa yang saya bicarakan: tentang saat-saat ketika Anda merasa seolah-olah Anda telah mencapai titik puncak dan seolah-olah Anda tidak tahan lagi.
Saya berbicara tentang saat-saat ketika Anda lebih suka merasa kosong daripada sedih dan sengsara.Saya sedang berbicara tentang saat-saat ketika kemungkinan menutup perasaan Anda tampak seperti surga.
Tapi, berhati-hatilah dengan apa yang Anda inginkan – Anda mungkin akan mendapatkannya. Apa yang terjadi ketika Anda mencapai mati rasa emosional?
Baiklah, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa itu tidak terlihat seperti dalam mimpi Anda. Faktanya, tidak memiliki emosi apa pun itu menakutkan sampai-sampai membuat Anda mati dari dalam.
corte de pelo para cara redonda pelo largo
Ketika Anda mencapai tahap ini, Anda akan memberikan apa pun untuk memiliki kemampuan Anda untuk merasakan kembali. Namun demikian, hal-hal tidak selalu berjalan dengan mudah.
Ini tidak seperti Anda dapat menjentikkan jari dan membalikkan seluruh proses. Sebagai gantinya, ada beberapa langkah yang harus Anda lakukan sebelum berhasil mengatasi mati rasa emosional.
Tapi, sebelum itu, mari kita lihat apa itu mati rasa emosional dan apa penyebabnya.
Arti Mati Rasa Emosional
Mati rasa emosional atau anhedonia bukanlah penyakit mental, tetapi tentu saja berdampak pada kesehatan mental Anda.Sederhananya, mati rasa secara emosional berarti tidak merasakan apa pun secara harfiah dan kebal terhadap semua kemungkinan rangsangan.
Ya, Anda tidak menangis lagi, tetapi Anda juga tidak tertawa. Anda diselamatkan dari kesedihan, tetapi Anda juga kehilangan kebahagiaan.
Ini adalah keadaan yang sama sekali tidak peduli. Dari luar, Anda menjalani kehidupan yang benar-benar normal, tetapi dari dalam,tidak ada apa pun selain kehampaan besar dan tak berujung yang memutuskan Anda dari dunia.
Gejala Mati Rasa Emosional
Anda tidak tiba-tiba mati rasa secara emosional. Faktanya, ada tanda bahaya tertentu yang merupakan indikator jelas bahwa Anda sedang melangkah di jalur untuk melepaskan diri secara emosional.
Beberapa gejala mati rasa emosional mirip dengan gejala depresi. Mereka termasuk depersonalisasi, derealisasi, disosiasi… Perhatikan alarm ini dan periksa apakah Anda dapat menghubungkan sebagian besar (atau semua) alarm tersebut.
Melangkah mundur dari orang yang Anda cintai
Gejala pertama dan paling umum yang akan Anda rasakan jika Anda mencurigai diri Anda mati rasa secara emosional adalah keterpisahan dari orang yang Anda cintai.
Saya tidak berbicara tentang orang-orang yang telah menyakiti Anda di sini (ya, Anda masih bisa mencintai orang-orang yang menyakiti Anda – pada kenyataannya, itu terjadi lebih sering daripada yang Anda bayangkan).
Saya berbicara tentang teman-teman terdekat dan anggota keluarga Anda. Tiba-tiba, Anda merasa tidak begitu terhubung dengan sahabat atau saudara Anda.
Bagian terburuknya adalah sama sekali tidak ada alasan untuk ini terjadi. Mereka tidak melakukan apa pun kepada Anda, Anda berdua tidak berdebat, dan Anda masih hadir secara fisik dalam kehidupan masing-masing.
Tapi, entah kenapa, kamu merasa ikatan yang menyatukanmu telah hilang.Ini seperti seseorang memotong kabel yang menghubungkan Anda dengan semua orang, dan Anda dibiarkan seperti balon mengambang di awan – sendirian.
Anda mencoba untuk mengubah ini. Anda mencoba untuk benar-benar memaksa diri Anda untuk mencintai orang-orang ini seperti yang Anda gunakand ke.
Namun demikian, tampaknya semua upaya Anda sia-sia. Anda tumbuh semakin jauh dari semua orang di sekitar dan sepertinya tidak ada yang bisa dilakukan tentang hal itu.
Kesendirian dan keterasingan
Meskipun Anda dulu seorang ekstrovert sejati, akhir-akhir ini, itu telah berubah. Tidak ada jejak kupu-kupu sosial seperti Anda dulu.
Alih-alih menghabiskan waktu bersama teman, keluarga, dan rekan kerja, akhir-akhir ini, Anda lebih memilih menyendiri daripada yang lainnya. Anda keluar dari semua media sosial, Anda menghindari semua jenis pertemuan, dan Anda menghabiskan seluruh waktu Anda sendiri.
Jangan salah paham: ada saatnya dalam hidup kita ketika kita semua menginginkan dan membutuhkan waktu istirahat. Anda ingin mengisi ulang baterai Anda dan dapat menggunakan privasi.
Tapi, ketika datang ke Anda, periode ini telah berlangsung untuk sementara waktu sekarang. Bahkan, tampaknya telah melampaui fase – itu telah menjadi gaya hidup Anda.
Anda secara sukarela mengisolasi diri Anda secara sosial dan Anda menghindari semua kemungkinan kontak manusia – kecuali yang terpaksa Anda pertahankan.
Cinta dan benci tidak memiliki peluang melawan ketidakpedulian
Orang menganggap bahwa cinta dan benci adalah emosi terkuat di luar sana. Meskipun kedua perasaan ini adalah dua sisi mata uang yang sama, ada sesuatu yang melampaui mereka.
Ada sesuatu yang lebih kuat dari emosi apa pun: tidak adanya emosi.
Jika dipikir-pikir, inilah tepatnya yang Anda rasakan akhir-akhir ini: tidak ada apa-apa. Bukankah itu ironis? Fakta bahwa Anda tidak merasakan apa-apa membuat Anda kewalahan.
Ketika Anda berada dalam rasa sakit emosional, Anda akan memberikan segalanya untuk mencapai ketidakpedulian. Anda menganggapnya sebagai cara terbaik untuk menjalani hidup.
Lagi pula, hampir tidak ada dan tidak ada yang bisa menyentuh Anda. Anda tidak terganggu oleh upaya orang untuk menghancurkan hati Anda hanya karena Anda tidak memilikinya.
Anda sepertinya tidak bisa marah, dan Anda lupa apa artinya membenci. Anda tidak menangis dan Anda tidak melalui tahap kesedihan atau kesedihan.
Anda tidak merindukan orang, Anda tidak menyimpan dendam terhadap mereka, dan Anda yakin bahwa Anda bisa hidup sendirian di dunia ini karena tidak ada kehilangan yang akan mengguncang seluruh dunia Anda.
Kedengarannya hampir terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.
Tapi, jangan lupakan satu hal. Ketika Anda menjadi acuh tak acuh, Anda tidak hanya kehilangan emosi buruk dan tidak diinginkan.
Anda tidak hanya kehilangan kemampuan untuk membenci – Anda juga menjadi tidak mampu mencintai. Kesedihan bukan satu-satunya hal yang hilang – emosi positif, termasuk kebahagiaan, juga mengikutinya.
Inilah yang sebenarnya terjadi dengan Anda. Anda menjadi tidak tersedia secara emosional dan tidak peka.
Kehilangan minat pada hal-hal yang dulu membuatmu bahagia
Tiba-tiba, Anda tidak mencari hari baru. Semua hal kecil yang dulunya membuat Anda bahagia menjadi sama sekali tidak relevan.
Anda kehilangan minat pada aktivitas yang dulunya membuat Anda bahagia. Anda sudah berhenti menantikan akhir pekan, Anda tidak lagi mengantisipasi liburan Anda, hobi Anda menjadi membosankan, dan tidak ada pencapaian yang dapat memenuhi Anda lagi.
Anda kosong dan yang Anda rasakan hanyalah jurang di dalam diri Anda. Tiba-tiba, mati rasa ini tidak begitu hebat, bukan?
Saat Anda kehilangan kendali, Anda menekan emosi Anda – bukan saat Anda memegang kendali
Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka yang berjuang dengan mati rasa emosional telah kehilangan kemampuan untuk merasakan. Semua emosi mereka terhapus dan telah padam, tetapi kenyataannya sangat berbeda.
Anda lihat, setiap sensasi Anda masih ada – Anda baru saja menguburnya jauh di dalam diri Anda. Saya tidak mengatakan Anda melakukannya dengan sengaja atau bahkan secara sadar, tetapi bagaimanapun juga, itu terjadi.
Jadi sekarang, semuanya menumpuk di dalam dirimu. Tumpukan besar kebahagiaan, kesedihan, cinta, kebencian, kemarahan, dendam, kegembiraan, dan kasih sayang telah bercampur menjadi satu.
Mereka tidak menghilang seiring waktu. Sebaliknya, tumpukan itu semakin besar dan semakin besar, dan semakin Anda mencoba mendorongnya ke bawah, semakin banyak mereka tumbuh.
Akhirnya, Anda menjadi tidak mampu menjangkau mereka.Anda telah menghabiskan begitu banyak waktu untuk melatih diri Anda untuk tidak merasakan apa pun yang disembunyikan emosi Anda dari Anda, jadi sekarang Anda tidak dapat mencapainya – bahkan jika Anda menginginkannya.
Tampaknya Anda tidak dapat membuat diri Anda merasakan apa pun. Anda telah menekan emosi Anda ke titik di mana Anda lupa bagaimana menggunakannya dengan benar.
Bukan hanya itu: Anda juga takut untuk mengintip mereka. Anda takut dengan apa yang mungkin Anda temukan di sana, dan yang lebih penting, Anda bertanya-tanya apakah Anda akan mampu mengatasinya.
Yang harus Anda sadari di sini adalah bahwa menekan emosi Anda adalah tanda bahaya bahwa Anda kehilangan kendali atas diri sendiri, meskipun Anda berpikir sebaliknya.
Anda berpikir bahwa mengabaikan perasaan Anda adalah tindakan kekuatan emosional dan mental. Anda berpikir bahwa dengan melakukan ini, Anda akhirnya belajar bagaimana mengatur diri sendiri sementara Anda melakukan yang sebaliknya.
Anda melakukan langkah paling pengecut – Anda melarikan diri dari sebagian diri Anda dengan harapan dapat menghapusnya. Anda menganggap diri Anda terlalu lemah untuk mengendalikan diri dan menatap mata iblis Anda.
Menyaksikan hidup Anda vs berpartisipasi di dalamnya
Orang yang mati rasa secara emosional tidak menjalani hidup mereka – mereka hanya menyaksikannya. Anda bukan peran utama film Anda sendiri – Anda tidak lebih dari tambahan, atau bahkan lebih buruk: bagian dari penonton.
Ini dikenal sebagai depersonalisasi atau derealisasi. Anda hanyalah alien dalam hidup Anda dan Anda terlepas dari dunia di sekitar Anda.
Jika Anda menggali lebih dalam pada diri Anda, Anda akan melihat bahwa inilah tepatnya yang dapat Anda gambarkan setiap hari. Ini seperti hidup yang melewati Anda dan Anda tidak melakukan apa pun untuk berpartisipasi di dalamnya.
Sepertinya Anda sudah lama keluar dari tubuh Anda dan Anda hanya mengamati semua yang terjadi pada orang lain – meskipun orang lain itu dulunya Anda.
Ini perasaan yang aneh, aku tahu. Anda hanya bertahan, menunggu akhir Anda datang.
Anda tidak berniat meninggalkan bekas di dunia ini. Anda tidak berusaha menghabiskan setiap hari seolah-olah itu adalah hari terakhir Anda atau menikmati setiap napas yang Anda ambil.
Anda tidak melakukan apa pun untuk memanfaatkan waktu terbaik Anda di Bumi. Sepertinya Anda tidak melihat bahwa Anda ditempatkan di dunia ini karena suatu alasan. Sepertinya Anda tidak menyadari bahwa hidup Anda adalah hadiah yang Anda sia-siakan.
Anda tidak hidup – Anda hanya ada. Anda benar-benar pasif: alih-alih mengambil tindakan, Anda membiarkan hal-hal terjadi pada Anda.
Apa Penyebab Mati Rasa Emosional?
Ada berbagai penyebab mati rasa emosional. Penyebab medis yang paling umum adalah gangguan bipolar, mengonsumsi antidepresan, atau penyalahgunaan zat. Semua hal ini mungkin membuat Anda lembam dan apatis secara emosional.
Di sisi lain, mungkin saja peristiwa menyakitkan dari masa lalu Anda membuat Anda mati rasa secara emosional. Ketidakpekaan dan keterputusan dari perasaan Anda sendiri tidak lain adalah mekanisme koping dan inilah yang menyebabkannya.
Anda terluka sampai pada titik di mana Anda tidak lagi merasakan apa-apa
Sekuat kamu dulu, kamu selalu menjadi manusia. Ini berarti bahwa hati Anda rapuh, dan Anda memiliki kelemahan dan sisi yang rentan.
Intinya adalah bahwa Anda telah mencapai maksimum Anda. Anda telah mencapai titik di mana Anda tidak tahan lagi disakiti.
Hatimu hancur berkali-kali sehingga kamu tidak punya pilihan lain selain merekatkannya kembali dengan satu atau lain cara.
como masturbarse con un pepino
Orang-orang terus menyakiti Anda dengan satu atau lain cara. Jadi, satu-satunya cara untuk mengakhirinya adalah dengan menutup diri secara emosional untuk selamanya.
Sebenarnya, Anda punya dua pilihan.Anda dapat terus menerima pukulan dan benar-benar menjadi gila karena tidak ada manusia yang tahan dengan rasa sakit emosional sebanyak itu.
Atau, Anda bisa membangun tembok tinggi dan tebal di sekitar diri Anda sendiri. Pada saat itu, opsi kedua tampak seperti pelampung.
Anda tenggelam dalam sakit mental Anda dan Anda harus menyelamatkan diri sendiri.
Anda tidak melakukannya secara sadar. Bukannya Anda terbangun suatu hari dan membuat keputusan untuk menjadi mati rasa secara emosional.
Itu baru saja terjadi. Itu adalah reaksi pikiran Anda terhadap semua yang Anda alami.
Gangguan stres pasca-trauma sebagai hukuman seumur hidup
Terkadang, Anda yakin bahwa semua yang Anda lalui di masa lalu sudah lama terlupakan. Ketika itu terjadi, Anda menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit Anda. Mungkin itu bukan jalan yang paling sehat, tapi itu satu-satunya hal yang bisa Anda lakukan.
Saya tidak tahu apakah itu sesuatu yang terjadi di masa kecil Anda. Mungkin Anda memiliki hubungan beracun yang meninggalkan konsekuensi yang tidak dapat dihapus pada Anda. Bagaimanapun, rasa sakit yang Anda alami telah mengubah Anda.
Anda mengalami pengalaman traumatis. Atau, Anda baru saja menyaksikannya, tetapi sangat terpengaruh olehnya.
Intinya adalah bahwa Anda telah hidup hari demi hari berpura-pura tidak pernah terjadi apa-apa. Anda memutuskan untuk mengabaikan peristiwa ini atau bagian dari hidup Anda ini karena Anda tidak memiliki keberanian untuk menghadapinya dengan benar.
Sehat,izinkan saya memberi tahu Anda bahwa apa yang Anda rasakan sekarang hanyalah reaksi terhadap peristiwa traumatis itu. Anda mungkin berpikir Anda melupakan semuanya, tapi percayalah – luka emosional Anda tidak pernah hilang – mereka hanya berubah menjadi bekas luka.
Dengan memilih mati rasa, Anda sebenarnya menghukum diri sendiri seumur hidup. Alih-alih menangani trauma Anda dan benar-benar meninggalkannya, Anda membawanya kemana-mana.
Dengan cara ini, itu menjadi beban terberat Anda yang semakin berat setiap hari.
Bukan korban, tapi penyintas
Ini adalah fakta yang terbukti bahwa tidak jarang korban pelecehan, dengan cara tertentu, mati secara rohani. Saya tidak berbicara tentang kekerasan fisik di sini: pelecehan emosional, mental, dan verbal dapat membawa Anda ke jalan ini juga.
Mengapa ini terjadi? Nah, ketika Anda menjadi sasaran kekerasan apa pun, Anda dipaksa untuk mengembangkan mekanisme pertahanan yang berbeda untuk menghadapi situasi Anda.
Anda tidak tahan lagi dengan penghinaan, mengasihani diri sendiri, membenci diri sendiri, dan rasa sakit. Anda dikelilingi oleh kegelapan dan Anda tidak melihat jalan keluar.
Jadi, satu-satunya pilihan yang Anda miliki di sini adalah menutup diri. Anda belajar untuk mematikan semua emosi Anda dan Anda berhenti bereaksi terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda.
Satu-satunya cara untuk menyelamatkan diri Anda dari neraka yang Anda alami ini adalah dengan mundur ke dalam pikiran Anda sendiri. Anda menciptakan dunia Anda sendiri dan Anda berhenti memperhatikan realitas dan lingkungan Anda.
Setelah Anda mencapai ini, Anda menjadi mati rasa secara emosional. Anda tidak memiliki kekuatan untuk menangani semua rasa sakit emosional ini, jadi Anda belajar untuk mengabaikannya.
Tapi, sekali lagi, Anda tidak bisa memilih perasaan mana yang akan Anda terima dan mana yang akan Anda kesampingkan. Oleh karena itu, Anda menjadi terlepas secara emosional dari diri Anda sendiri.
Namun demikian, ini terus terjadi bahkan ketika Anda memutuskan siklus pelecehan. Anda terus hidup sebagai korban dan mengadopsi pola perilaku ini sebagai sesuatu yang benar-benar normal.
Faktanya, Anda menggunakan mekanisme pertahanan ini setiap kali Anda berada dalam situasi yang berpotensi membahayakan. Pada dasarnya, Anda hidup dalam penyangkalan, dan Anda terus melihat diri Anda sebagai korban, meskipun Anda lebih dari itu.
Baiklah, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa Anda sebenarnya adalah orang yang selamat dari pelecehan. Begitu Anda mulai melihat diri Anda seperti itu, Anda akan mulai membersihkan energi Anda dari trauma.
Anda akan melihat bahwa Anda juga memiliki apa yang diperlukan untuk menghadapi semua perasaan Anda yang tidak menyenangkan dan tidak diinginkan.
Begitu Anda mulai melihat diri Anda seperti itu, pertumbuhan pasca-trauma Anda akhirnya akan dimulai.
Langkah-Langkah Sukses Mengatasi Emosional Mati Rasa
Ketika Anda akhirnya memutuskan bahwa sudah waktunya untuk melakukan sesuatu tentang kondisi Anda, itulah langkah pertama menuju pemulihan. Namun demikian, penting untuk dicatat bahwa Anda telah mati rasa secara emosional untuk beberapa waktu sekarang.
Oleh karena itu, Anda tidak dapat berharap untuk kembali ke cara lama Anda dalam semalam, bukan? Sebaliknya, ini adalah proses penyembuhan yang berjalan selangkah demi selangkah.
Tidak ada gunanya menyembuhkan akibat sebelum menemukan penyebabnya
Inilah bagian yang menakutkan. Ini adalah fase yang ingin dihindari banyak orang, tetapi pada saat yang sama, fase yang sangat penting untuk pemulihan Anda.
Ketika Anda mencoba untuk menyembuhkan dengan cara tercepat, Anda hanya fokus pada konsekuensinya. Anda mengerahkan seluruh energi Anda untuk menjadikan diri Anda saat ini lebih baik.
Itu berhasil - untuk sementara waktu. Tapi, setelah beberapa waktu, Anda kembali ke cara lama Anda, tentu saja, tanpa niat untuk melakukannya.
Itulah mengapa Anda harus menyembuhkan penyebab yang mendasarinya sebelum berurusan dengan konsekuensinya. Mati rasa Anda adalah konsekuensinya sementara pengalaman traumatis Anda adalah penyebabnya.
perdiendo el último trozo de grasa del vientre
Saya tahu bahwa ini adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Bagaimanapun, menghindari masa lalu Anda adalah apa yang membawa Anda ke sini sejak awal.
Anda menginvestasikan begitu banyak upaya untuk memblokir trauma Anda dan melarikan diri dari luka Anda, dan sekarang, seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda harus melakukan yang sebaliknya: Anda harus menatap matanya.
Sayangnya, tidak ada cara lain untuk pergi. Setidaknya, bukan yang efisien.
Gali jauh ke dalam diri Anda dan lakukan yang terbaik yang Anda bisa untuk menyadari pengalaman apa yang membuat Anda seperti ini. Siapa yang memotong hatimu begitu parah sehingga kamu masih berdarah?
Memiliki sistem pendukung seperti memiliki jaring pengaman di bawah Anda setiap saat
Saya tidak peduli seberapa kuat Anda mungkin berpikir Anda – tidak ada yang pantas untuk melalui sesuatu seperti ini sendirian. Itulah mengapa Anda harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan memegang tangan Anda melalui masa sulit ini.
Mari kita kembali ke semua teman dan keluarga yang selama ini Anda abaikan. Nah, merekalah yang akan paling membantu Anda.
Ini adalah orang-orang yang dapat Anda hubungi di tengah malam setiap kali Anda mengalami masa-masa sulit. Ini adalah orang-orang yang akan membantu Anda terhubung kembali dengan diri sendiri dengan menghubungkan kembali dengan mereka.
Ini adalah orang-orang yang akan memahami apa yang Anda alami dan yang tidak akan menghakimi Anda untuk semua itu.
Ini adalah orang-orang yang akan berada di sana untuk menangkapmu kapan pun kamu akan jatuh dan yang akan mengumpulkan pecahanmu danmembuatmu utuh kembali.
Ya, Anda adalah pencipta kebahagiaan Anda sendiri. Itu berarti bahwa kemudi hidup Anda sendiri ada di tangan Anda karena Anda memiliki semua tanggung jawab di pundak Anda.
Tapi, itu tidak berarti bahwa mengelilingi diri Anda dengan penumpang yang luar biasa tidak akan membantu. Mereka adalah sistem pendukung Anda: pilar dan jaring pengaman Anda.
Aktivitas adalah obat yang perlu Anda minum setiap hari
Saya tidak peduli apakah Anda akan pergi ke gym, pergi hiking, atau mulai mengendarai sepeda secara teratur – perubahan gaya hidup sangat penting untuk pemulihan Anda.
Percayalah: aktivitas apa pun akan banyak membantu Anda – itu akan memperkaya otak Anda dengan endorfin dan benar-benar mengisi Anda dengan emosi positif.
Ya, sebagian besar hal ini melelahkan. Saya tahu bahwa jadwal Anda padat dan Anda terlalu sibuk untuk mulai berolahraga sekarang.
Tapi tolong, lupakan alasan itu. Lupakan menunggu Senin depan dan mulailah bergerak.
Saya meyakinkan Anda bahwa Anda akan mulai merasa jauh lebih baik dalam waktu singkat. Pada akhirnya, yang penting adalah menyibukkan diri sendiri.
Jika Anda tidak menyukai olahraga, selalu ada jurnal, bergabung dengan klub buku, belajar bahasa baru, mengisi waktu Anda dengan melukis atau musik – apa pun yang paling cocok untuk Anda.
Anda tidak bisa menghentikan ombak, tetapi Anda bisa belajar berselancar
Saya akan sangat jujur di sini: Anda tidak dapat mengubah semua orang di sekitar Anda. Bahkan, Anda bahkan tidak boleh mencoba melakukannya.
Ketika Anda kembali menjadi sensitif, hal-hal buruk akan mulai terjadi pada Anda lagi. Orang-orang akan menyakiti Anda dan hati Anda akan hancur – tidak ada yang bisa menyelamatkan Anda dari itu.
Tapi, tujuan Anda seharusnya tidak memengaruhi seluruh lingkungan Anda.Anda tidak di sini untuk mengubah dunia – Anda di sini untuk mengubah diri sendiri, dan itu lebih dari cukup.
Pada dasarnya, yang ingin saya katakan adalah Anda harus belajar bagaimana mengatasi emosi negatif.
Anda harus belajar bagaimana tidak terpengaruh oleh tindakan orang lain dan bagaimana menemukan kedamaian batin terlepas dari segala sesuatu yang terjadi di dunia luar.
bandas que no están en el salón de la fama
perhatian
Cara untuk mencapai ini adalah melalui perhatian penuh. Alih-alih terobsesi dengan masa lalu dan masa depan, menjadi penuh perhatian berarti hadir pada saat yang tepat.
Ini sebenarnya adalah langkah paling penting dalam memerangi pelepasan emosi.Apa pun yang terjadi di sekitar Anda, mundurlah selangkah dan lakukan semua upaya Anda untuk menyadari apa yang Anda rasakan saat ini.
Anda tidak menghakimi diri sendiri dan tidak membuat praduga. Sebaliknya, Anda hanya mengidentifikasi emosi Anda sebagaimana adanya.
Putus dengan stres
Meskipun Anda tidak pernah bisa menghapus kemungkinan stres dalam hidup Anda, Anda pasti bisa menjauh dari sumbernya yang diketahui.
Semakin sedikit Anda mengekspos diri Anda pada emosi yang tidak diinginkan pada tahap ini, semakin besar keinginan Anda untuk mengatasi mati rasa Anda.
Putuskan hubungan dengan semua orang yang menyebabkan Anda stres dan cemas. Jika perlu dan memungkinkan, ubah lingkungan Anda.
Tidak ada kata terlambat untuk terlibat dalam karier lain, untuk bercerai, atau mencari teman baru – apa pun yang paling cocok untuk Anda.
Psikoterapi
Akhirnya, jika Anda mengalami kesulitan menghadapi pelepasan emosional Anda sendiri,saatnya mencari profesional kesehatan mental.
Ini sangat penting jika Anda menggunakan beberapa antidepresan atau obat anti-kecemasan untuk kondisi kesehatan mental lain yang efek sampingnya dapat membuat mati rasa emosional.
Dalam hal ini, terapis berlisensi akan menyarankan kepada Anda beberapa pilihan perawatan tanpa efek samping yang tidak diinginkan ini.
Pakar perawatan kesehatan juga merupakan bagian dari sistem pendukung Anda – mereka hanyalah seseorang yang tahu persis apa yang Anda alami.
Mencari konseling dan terapi, atau setidaknya menelepon saluran bantuan, akan menjadi salah satu pilihan terbaik yang pernah Anda buat. Anda akan dapat berbicara dengan orang yang akan membantu Anda menyadari apa yang terjadi di dalam diri Anda.
Terapi perilaku-kognitif ada untuk mengidentifikasi masalah Anda, untuk menemukan sumbernya, dan yang paling penting: untuk membimbing Anda melalui perjalanan pemulihan Anda.
Untuk Membungkus:
Meskipun mati rasa emosional mungkin tampak memuaskan saat ini, faktanya itu tidak bisa berlangsung selamanya. Anda akan keluar darinya cepat atau lambat, dan jauh lebih baik untuk keluar dari keadaan ini dengan persyaratan Anda sendiri.
Sayangnya, seiring berjalannya waktu, secara emosional terlepas dari segalanya dan semua orang, termasuk diri Anda sendiri, telah menjadi zona nyaman Anda. Nah, sekarang adalah waktu terakhir untuk melangkah keluar dan melakukan lompatan ke hal yang tidak diketahui. Saatnya untuk mulai berlatihperawatan diri emosional.
Saya tidak akan berbohong kepada Anda: pemrosesan emosional tidak hanya kupu-kupu dan mawar. Sebaliknya, Anda akan mengekspos diri Anda pada berbagai emosi yang tidak diinginkan yang telah berhasil Anda hindari.
Tetapi, pada saat yang sama, Anda akan mampu merasakan semua emosi yang menjadikan Anda manusia. Yang terpenting, Anda akan merasa hidup kembali.
Dan, percayalah ketika saya memberi tahu Anda bahwa sensasi ini sepadan dengan semua masalah. Percayalah: Anda akan berterima kasih pada diri sendiri nanti.