19 Protein Shakes untuk Menurunkan Berat Badan Yang Masih Terasa Sangat Enak
Mengapa membuat protein shake di rumah? Nah, selain menghemat banyak uang: 'Dengan mencampurkan getar Anda sendiri, Anda dapat memastikan bahwa Anda mengetahuinyapersisapa yang masuk ke dalam smoothie Anda, 'kata Rebecca Lewis, R.D. untuk HelloFresh (ahli gizi memperingatkan bahwa banyak yang Anda beli di toko dapat diisi dengan aditif yang menjijikkan, bom gula, dan juga kalori yang banyak). Dan tentu saja, Anda bisa mencampurkan minuman kocok dengan daftar bahan cucian tetapi cobalah salah satu dari minuman kocok berbahan dasar makanan ini dengan tidak lebih dari sembilan bahan.
Smoothie Blueberry-Peanut Butter
Bahan:
2 sdm. protein whey
1 buah pisang
1/2 c. blueberry (segar atau beku)
1 sendok teh. selai kacang
1/4 c. susu almon
1 c. Es
Petunjuk Arah:Dalam blender, campurkan bahan dan blender hingga halus.
Resep milikEnaknya.
Peningkat Protein Sehat Selada Air Krim Bahan
1 buah pisang
& frac12; cangkir stroberi
& frac12; cangkir selada air
& frac12; cangkir susu almond
& frac12; cangkir es
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik EasyHealthySmoothie.
Dapatkan-Up-and-Go Protein Smoothie Bahan:
& frac14; c. menyatakan
& frac12; c. susu kedelai vanila
1 sendok teh. mentega mete
1 buah pisang ukuran besar
2 buah es batu
Petunjuk Arah:Campurkan semua bahan dalam blender. Proses hingga halus. Sajikan segera.
Resep milikEnaknya.
Getty Images Smoothie Protein Pina Colada Bahan:
1 kaleng santan
1 buah pisang
2/3 c. nanas beku
1/3 c. mangga beku
1 sendok bubuk protein
irisan nanas, untuk hiasan
Petunjuk Arah:Campurkan santan, pisang, nanas, mangga, dan bubuk protein dalam blender dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus.
Hiasi dengan irisan nanas dan sajikan.
Resep milikEnaknya.
Kocok Protein Raspberry-Pisang Bahan
1 sendok protein beras mentah
& frac12; pisang
1 sdm mentega almond
1 sdt biji chia
1 sdt biji rami
1 genggam raspberry
8-12 ons air (atau untuk minuman kocok yang lebih kental, gunakan santan tanpa pemanis)
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik Jessica Geier, pelatih kesehatan holistik dan Presiden Raw Generation Inc.
Smoothie Protein Tinggi dengan Vanilla Bean Bahan
1 cangkir susu rendah lemak
1 buah pisang, iris
1 sdm mentega almond
& frac12; cangkir edamame beku yang dikupas
1 biji vanili
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik Amy Gorin, R.D.N., pemilik Nutrisi Amy Gorin di Jersey City, New Jersey.
Bahan
1 cangkir persik iris beku
1 cangkir stroberi beku
1 cangkir jus jeruk segar
6 ons yogurt Yunani 2% rasa persik
& frac12; cangkir potongan nanas beku
películas con desnudez masculina frontal completa
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Dicetak ulang dengan izin dari Buku Besar Kesehatan Wanita tentang Smoothies & Sup oleh Lisa DeFazio, R.D.
Bom Protein Kacang Hijau Bahan
1 cangkir kacang hijau
1 buah pisang
& frac12; cangkir susu almond tanpa pemanis
& frac14; cangkir es
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik EasyHealthySmoothie .
Smoothie Pie Labu Bahan
1 cangkir susu rendah lemak
& frac34; haluskan labu cup
1 sdm mentega almond
⅛ sdt pala bubuk
& frac14; sdt cengkeh bubuk
1 sdt ekstrak vanili
1 sdt madu
4 buah es batu
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik Amy Gorin, R.D.N., pemilik Nutrisi Amy Gorin di Jersey City, New Jersey.
15 Resep Smoothie Hijau Lezat Menyegarkan
Smoothie Snickerdoodle Bahan
3 sdm bubuk kakao tanpa pemanis
1 sdm nektar agave
2 sdm tepung rami
⅓ cangkir selai kacang
& frac12; sdt ekstrak vanili
& frac14; sdt garam halal
1 buah pisang beku, kupas dan cincang
1 & frac12; cangkir susu almond vanilla
1 sendok bubuk protein pilihan
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Tambahkan lebih banyak susu almond jika Anda ingin konsistensi yang lebih encer. Untuk dua porsi 12 ons.
Resep milik Claire Thomas dari Dapur Kitchy .
The Grape Nut Bahan
1 cangkir susu kacang mete tanpa pemanis
1 cangkir bayam
1 buah pisang
& frac12; cangkir anggur merah beku tanpa biji
2 sdm mentega almond
1 sdm biji rami bubuk
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Dicetak ulang dengan izin dari Buku Besar Kesehatan Wanita tentang Smoothies & Sup oleh Lisa DeFazio, R.D.
Buzz Protein Rami Bahan
1 cangkir susu rami
1 sendok bubuk protein
& frac14; cangkir blueberry
& frac14; cangkir stroberi
& frac12; pisang beku sedang
3 tanggal sedang, diadu
& frac12; cangkir es
1 sendok bubuk protein pilihan
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Untuk satu porsi 16 ons.
Resep milik Generasi Jus.
¿Por qué mi secreción huele agria?Smoothie Berry-Almond-Cocoa
Bahan
& frac12; cangkir stroberi beku
& frac12; cangkir blueberry beku liar
& frac12; cangkir pisang iris beku
& frac34; cangkir 2% yogurt Yunani tanpa lemak
1 & frac12; sdm mentega almond
1 & frac12; sdt bubuk kakao tanpa pemanis
& frac14; Secangkir air
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Tambahkan air tambahan jika tekstur yang lebih encer diinginkan. Untuk dua porsi 12 ons.
Resep milik Amy Gorin, R.D.N., pemilik Nutrisi Amy Gorin di Jersey City, New Jersey.
Smoothie Labu-Jahe dengan Protein Twist Bahan
& frac14; cangkir biji labu
& frac12; cangkir daun bayam
1 cangkir labu haluskan (kalengan atau segar)
& frac12; sdt kayu manis
1 sdt jahe segar parut
1 cangkir santan
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik EasyHealthySmoothie.
Smoothie Protein Cranberry-Almond Bahan
& frac12; cangkir cranberry beku
2 sdm mentega almond
& frac12; cangkir jus cranberry tanpa pemanis
& frac12; cangkir yogurt Yunani 2% polos
& frac12; cangkir blackberry
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus.
Dicetak ulang dengan izin dari Buku Besar Kesehatan Wanita tentang Smoothies & Sup oleh Lisa DeFazio, R.D.
Bahan
& frac34; cangkir kefir polos
& frac12; cangkir susu rami (atau lainnya) tanpa pemanis
& frac12; cangkir blueberry beku liar
& frac12; cangkir pisang iris beku
& frac12; cangkir stroberi beku
& frac34; sdt kayu manis
Topping:
2 sdm pistachio cincang
& frac14; cangkir blueberry beku liar
1 1/2 sdm biji chia
alimentos para comer para que sepa bien
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan dasar hingga halus. Tambahkan topping, jika diinginkan dan sajikan dalam mangkuk.
Resep milik Amy Gorin, R.D.N., pemilik Nutrisi Amy Gorin di Jersey City, New Jersey.
Almond-Berry Swirl Bahan
6 ons susu rendah lemak (atau cairan alternatif pilihan)
2 ons yogurt Yunani
1 ons almond mentah
& frac12; cangkir blueberry
1 cangkir bayam
1 sendok bubuk protein pilihan
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik Rebecca Lewis, R.D.
Kocok Monyet yang Funky Bahan
1 buah pisang
1 cangkir kacang hijau
& frac12; cangkir daun bayam
1 & frac12; sdm bubuk kakao alami
1 cangkir susu almond tanpa pemanis
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik EasyHealthySmoothie.
PB Split Bahan
2 sdm selai kacang
1 pisang beku ukuran sedang
1 cangkir susu almond
& frac14; cangkir santan beku
1 sdm agave mentah
& frac12; cangkir es
1 sendok bubuk protein pilihan
Petunjuk Arah:Haluskan semua bahan hingga halus. Membuat satu porsi 12 ons.
Resep milik Generasi Jus.