Paket Sarapan Baru Anda
iStockphoto Sandwich bacon salmon 'n' asap
Bagel dengan krim keju dan minuman beralkohol memiliki rata-rata 575 kalori dan 25 gram lemak. Dapatkan rasa yang sama dengan harga yang lebih murah: Campurkan 2 sendok makan krim keju bebas lemak dengan 1 irisan daging kalkun matang cincang, 1 ons salmon asap cincang, 1 sendok makan bawang merah cincang, dan 1 sendok makan mentimun cincang. Lapisi dengan irisan tomat di atas muffin Inggris panggang yang ringan. (206 kalori, 5 g lemak)
Mangkuk sarapan tropis
Ini hanya membutuhkan beberapa detik untuk disatukan tetapi akan membuat Anda merasa puas selama berjam-jam. Campur ⅔ cangkir keju cottage bebas lemak dengan 1 hingga 2 tetes ekstrak kelapa, sedikit kayu manis, dan 1 bungkus pemanis tanpa kalori (opsional), lalu taburi dengan irisan kiwi, & frac12; cangkir stroberi iris, 1 & frac12; sdt kelapa manis parut, dan 1 & frac12; sdt pecan panggang kering cincang (sekitar 3 bagian pecan). (230 kalori, 5 g lemak)
Oatmeal es apel
Lapar? Bantuan inibesardan memiliki hampir 7 gram serat. Campur secangkir air, & frac12; cangkir gandum kuno, 1 cangkir susu almond vanila tanpa pemanis (atau susu skim, untuk 50 kalori lebih banyak), & frac12; apel (dicincang), & frac14; sdt ekstrak vanila, & frac14; sdt kayu manis, pemanis tanpa kalori sesuai selera (atau 2 sdt gula, untuk 35 kalori), dan sedikit garam. Didihkan, kecilkan hingga mendidih, dan masak hingga lembut, 12 hingga 15 menit. (246 kalori, 5,5 g lemak)
Cepat kalkun berebut
Hidangan telur penuh protein yang akan Anda pilih: Dalam wajan besar yang dilapisi dengan semprotan masak antilengket, masak 2 ons kalkun mentah tanpa lemak dengan sedikit garam dan merica. Lalu tambahkan 5 putih telur dan orak-arik. Potong 2 iris daging kalkun microwave dan tambahkan ke telur, lalu tutup dengan & frac12; cangkir tomat cincang dan taburan garam dan merica lagi. Sangat segar, sangat bagus! (250 kalori, 9,5 g lemak)
Pancake chocolate chip yang menggiurkan
Kue kecil ini membuat Anda kenyang tanpa membebani Anda. Campurkan 3 sendok makan putih telur cair (atau 1 sampai 2 putih telur), 1 sendok makan susu skim, 1 sendok makan air, ⅛ sendok teh ekstrak vanila, 3 sendok makan oat kuno, 2 sendok makan tepung terigu, 2 sendok teh gula, & frac14; sdt bubuk pengembang, 1 & frac12; sdt keping cokelat setengah manis, dan sedikit garam. Lapisi wajan dengan cooking spray antilengket, hangatkan dengan api sedang, dan teteskan adonan hingga membentuk 5 kue. Masak selama 2 menit, balik sekali. Sajikan dengan pisang. (300 kalori, 4 g lemak)
Untuk resep jenius lainnya dan penemuan makanan, daftar untuk mendapatkan email harian gratis dilapar-girl.com.