Trik Perut Datar Terkuat Alison Sweeney

Andrew EcclesSaya dulu memiliki perut yang sangat kuat dan rata yang saya anggap biasa. Kemudian suatu hari, saya melihat ke cermin dan berpikir,Saya ingat ketika saya bisa memakai kemeja perut dan tidak punya masalah. Apa yang terjadi?Salah satunya, kehamilan terjadi — dua kali. Perlu waktu untuk memperkuat otot yang meregang. Tapi kemudian saya mengambil beberapa trik dari para profesionalPecundang terbesar. Nasihat mereka, ditambah coba-coba saya sendiri, dapat membantu wanita mana pun yang menginginkan perut rata.

Lembar contekan Anda untuk perut yang lebih ramping dan lebih seksi:

1. Gabungkan latihan perut Anda

Banyak dari kita yang menganggap perut sebagai satu otot, padahal sebenarnya tidak. Itulah mengapa sit-up tradisional — yang hanya melatih bagian depan dan tengah perut Anda — bukanlah cara yang paling efektif untuk mengencangkan. Salah satu gerakan perut favorit saya adalah berbaring dan berdiri, karena ini melatih seluruh inti Anda: Berbaringlah dengan tangan di atas kepala, lalu tarik lutut ke dada dan gunakan momentum untuk berdiri tanpa menggunakan tangan. Saya juga punya Bob Harper Luar dalam DVD yoga; itu latihan otot perut yang luar biasa.

2. Tetap berpegang pada makanan anti-kembung

Anda tidak bisa 'mengurangi' lemak di perut Anda, jadi jika Anda ingin kehilangan anjing, Anda perlu makan untuk mendapatkan tubuh yang lebih ramping secara keseluruhan. Tetapi ketika saatnya tiba-tiba — katakanlah, saya sedang mempersiapkan pemotretan bikini — saya akan menjadikan protein dan sayuran sebagai fokus diet saya dan mengurangi karbohidrat. Jika saya memakannya, saya pastikan itu jenis yang berserat tinggi, seperti oatmeal. Dan hindari makanan asin (mereka akan membuat Anda menahan berat air, yang akan menyembunyikan otot Anda) dan minuman berkarbonasi; gelembung dalam minuman Anda berarti gelembung di perut Anda.

3. Lakukan apa yang Anda bisa — dan cintai apa yang Anda miliki

Saat saya berlari atau mengikuti kelas spin, saya fokus pada inti saya daripada mengandalkan kaki saya untuk melakukan semua pekerjaan. Saya bahkan mencoba melatih otot perut saya saat saya duduk di dalam mobil atau di depan komputer. Mengetahui bahwa saya melakukan apa yang saya bisa memberi saya kepercayaan diri untuk memamerkan perut saya (ya, bahkan dengan gaun guntingan). Anak perempuan saya yang berusia 5 tahun adalah panutan yang hebat dengan cara ini: Dia selalu menepuk perut kecilnya dengan bangga. Ambil isyarat darinya dan rangkul apa yang Anda miliki. Jika Anda memerhatikan perut Anda dengan cara yang positif — berolahraga dan makan dengan benar — mungkin jauh lebih manis daripada yang Anda anggap sebagai pujian.