50 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Putus Daripada Menjadi Sedih
Anda punya ini.
Membuat Kue
Ini akan mengalihkan perhatian Anda (siapa yang bisa memikirkan seorang pria ketika ada chocolate chip untuk dimakan?), Dapur Anda akan berbau harum, dan rekan kerja Anda akan menyukai Anda karena membawanya masuk (kecuali Anda memakan semuanya sendiri. Tidak ada penilaian.) .
Ambil Kelas
Lakukan hobi yang sangat tidak praktis dan menyenangkan, seperti melukis cat air atau gitar. Paling banter, Anda akan mempelajari keterampilan baru; paling buruk, itu akan memberi Anda umpan percakapan kencan pertama ketika Anda memutuskan untuk menempatkan diri Anda kembali di luar sana.
Tertawa
'Pernah dengar' tertawa adalah terapi terbaik? ' Sebagai psikiater, saya memberi tahu Anda bahwa ini memang benar, 'kata psikiaterDion Metzger. 'Tonton pertunjukan di klub komedi, kunjungi teman yang membuat Anda bingung, atau temukan saja komedi tertawa terbahak-bahak di antrean Netflix Anda.'
Kunjungi MuseumTahukah Anda bagaimana Anda mengatakan ingin melihat pameran / artis / bangunan yang dapat Instagram itu selama bertahun-tahun? Lakukan. P.S. Melihat sesuatu yang menakjubkan mungkin memberi Anda perasaan bahwa semuanya akan baik-baik saja.
formas de perder peso rápidamente sin ejercicioKejar Gairah Anda
'Kondisi paling stres bagi kita sebagai manusia adalah tanpa harapan. Semakin banyak hubungan kami gagal, semakin kami merasa putus asa, 'kata Dr. Pete Sulack, penulis bukuAnonim Tidak Sehat. 'Salah satu cara untuk mengatasi stres itu adalah dengan tidak terlibatsome onelain, tapi dengansesuatulain. Kejar passion Anda karena itu akan memberi Anda kegembiraan dan harapan. Anda akan menemukan harapan dalam banyak kesempatan luar biasa di luar sana. '
Kenakan Lipstik Baru Setiap Hari
Ya, itu dangkal. Tetapi lipstik dapat mengubah seluruh wajah Anda dan membuat Anda merasa seperti orang baru - yang mungkin sangat menarik saat ini.
Pergi berdansa'Bisa di klub, kelas, atau dalam kenyamanan ruang tamu Anda sendiri. Nyalakan beberapa lagu dan bergerak, 'kata Meztger. Bersantai, bertingkah konyol, dan bahkan membakar kalori - dan, yah, Anda tahu apa yang mereka katakan tentang tubuh balas dendam.
Praktikkan Kebiasaan Sehat
'Coba program perawatan diri baru (seperti yang kami tawarkan di Unhealthy Anonymous) atau kelas kickboxing baru, atau bentuk lain dari perawatan diri sendiri,' saran Sulack. 'Dengan mempelajari dan mempraktikkan kebiasaan sehat, Anda akan terhindar dari banyak stres yang seharusnya datang dari berhadapan langsung dengan Ben & Jerry's di sofa saat menonton Netflix.'
Mulai Membuat Jurnal
'Membersihkan ruang kepala yang kacau adalah cara yang aman dan terapeutik untuk mengatasi emosi Anda dan menemukan kejelasan di antara kekacauan,' kata Michelle Crosby, CEO Wevorce, sebuah platform yang menghubungkan orang dengan konselor untuk mendukung perpecahan mereka sendiri.
Buatlah Daftar Fisik Alasan Anda Senang Ini Berakhir'Putar sakelar ke mode bersyukur. Tuliskan mengapa Anda bersyukur hubungan itu berakhir, 'kata Metzger. 'Kamu mungkin terkejut bahwa perpisahan ini adalah sesuatu yang membahagiakan.'
Buatlah Daftar Hal-Hal yang Anda Syukuri'Memikirkan apa yang harus Anda syukuri bisa menjadi pengubah hidup,' kata Crosby. Ini dapat mencakup hal-hal sebesar kesempatan untuk menemukan Andabenarbelahan jiwa, atau sekecil pagi yang tidak hujan. Semuanya penting.
Tangani Proyek Rumah ItuPernahkah Anda bermaksud mengecat kamar mandi atau memperbaiki lemari Anda atau hanya memperbaiki tarikan laci yang rusak itu? Gantung lukisan atau atur ulang kamar mandi! Anda akan merasa berhasil dan dapat mencentang sesuatu dari daftar Pekerjaan yang Harus Dilakukan.
Tonton Film Favorit AndaBuat daftar crowdple klasik (tidak boleh ada rom-com!) Dan selenggarakan maraton untuk Anda sendiri dan beberapa teman.
Dapatkan FacialPijat adalah cara perawatan diri yang sangat baik, tetapi meminta seseorang membersihkan wajah Anda dan meletuskan jerawat Anda (hati-hati!) Adalah jenis kemewahan yang istimewa.
Singkirkan Pengingat'Singkirkan semua pengingat orang itu (gambar, hadiah, kenang-kenangan) untuk mempercepat proses penyembuhan,' kata Dr. Sulack. Jika Anda tidak tahan untuk berpisah dengan mereka, pertimbangkan untuk memasukkan potongan-potongan itu ke dalam kotak dan menyimpannya di bagian belakang lemari Anda di masa mendatang.
Pukul Sesuatu'Marah karena kamu dicampakkan? Pergi pukul sesuatu (bukan seseorang)! ' Kata Metzger. 'Pergi ke kelas tinju, berayun pada jarak batting atau bahkan uleni roti. Lepaskan rasa frustrasi itu. '
Bangun Pasukan AndaAda alasan Taylor Swift mengelilingi dirinya dengan teman-temannya. 'Bangun selektifkelompok pendukung orangyang mencintai Anda dan menerima Anda apa adanya, 'saran Crosby. 'Pilihlah untuk berada di sekitar mereka yang dapat menawarkan pengasuhan positif untuk membantu Anda sembuh dan bahagia.'
Temukan Teman untuk Menjadi Pengganti AndaDalam beberapa hari dan minggu pertama setelah putus, Anda mungkin berkali-kali mengangkat telepon untuk mengirim pesan kepada mantan karena kebiasaan belaka. Mintalah seorang teman untuk menjadi teman Anda melalui perpecahan ini, dan kirim SMS atau telepon mereka kapan pun Anda akan menelepon pasangan Anda.
Makan Makanan Asli`` Karena jatuh cinta secara romantis mirip dengan kecanduan di otak, dan karena stres putus seperti stres penarikan diri, kita perlu mengatasi stres ke otak kita dan menemukan cara sehat untuk melewati fase transisi ini, 'Sulack menjelaskan. 'Beri makan otak dan tubuh Anda dengan makanan yang sehat dan nyata.'
Buat Tradisi BaruAnda dan mantan suka sekali mendapatkan makanan China setiap hari Senin, tetapi itu tidak bisa terjadi lagi. 'Jika tradisi lama tidak lagi memungkinkan atau membuat Anda sedih, ciptakan tradisi baru yang sepenuhnya milik Anda sendiri,' kata Crosby. 'Jadilah kreatif, jelajahi pilihan Anda dan nikmati prosesnya sebanyak hasilnya.'
Belajar BermeditasiTarik napas, keluarkan. Hanya itu yang dapat Anda lakukan saat hati Anda hancur, bukan? Nah, itu dan unduh aplikasi meditasi (seperti Headspace) untuk mengajari Anda beberapa praktik dasar.
Buat Papan Visi'Bayangkan seperti apa kehidupan baru Anda, lalu ciptakan dan mulai lagi,' kata Crosby.
Pesan Liburan Berbulan-bulan Dari SekarangIngat, Paris selalu merupakan ide yang bagus. 'Pembelian berdasarkan pengalaman membuat kami bahagia - jadi berwisata. Perubahan lingkungan dapat membantu seseorang memulai kembali dan menyegarkan setelah hubungan berakhir, 'kata Crosby. 'Ini adalah kesempatan sempurna untuk menciptakan kenangan baru yang menyenangkan. '
PindahMenjadi bugar dan sehat membangun kepercayaan diri dan mengurangi stres. Cara apa yang lebih baik untuk menghadapi tantangan di depan? ' Kata Crosby. Eh, itu tidak berarti Anda harus memulai dengan maraton. Joging bisa dilakukan!
Lakukan Jalan PerasaanJalan-jalan selama satu jam di sekitar lingkungan Anda, perhatikan dengan segenap akal sehat Anda. Apa warna daunnya, bagaimana aroma rumputnya, apakah Anda mendengar mobil di kejauhan? Hargai seluruh dunia di sekitar Anda.
Selenggarakan Pesta Makan MalamTidak ada obat yang lebih baik untuk patah hati selain dikelilingi oleh orang yang Anda cintai. Rencanakan makanan yang sangat dewasa dengan beberapa yang terbaik dari Anda, dan nikmati hors d'oeuvres dan koktail khusus.
Batalkan Pertemanan dengan TemannyaOke, mungkin Anda tidak berteman dengan mantan Anda di Facebook dan Instagram. Tetapi tidak apa-apa - dan bahkan perlu - untuk berhenti mengikuti teman, sepupu, rekan kerja, dan sebagainya.
Miliki Hari Perlakukan Diri AndaIngat ikon ituTaman dan Rekreasiepisode? Ini menganjurkan mengambil satu hari dalam setahun untuk bolos kerja dan pergi berbelanja dan makan besar-besaran. Ini seperti hari ulang tahun Anda, hanya Anda yang dapat memilih harinya. Mungkin besok?
WarnaAda alasan mengapa buku mewarnai dewasa sangat populer: MerekaBetulkahmenyenangkan. Mewarnai membuat Anda merasa seperti anak kecil lagi, dan sangat memuaskan untuk mengisi setiap bagian.
Tidurlah'Istirahat lebih banyak, karena selama tidurlah tubuh dan otak mengatur ulang dan memahami semua stres dalam hidup Anda,' kata Sulack. Tidak ada waktu yang lebih baik untuk memastikan Anda mendapatkan delapan jam semalam.