10 Manfaat Kesehatan Yang Mengejutkan Dari Pergi Ke Pantai

manfaat kesehatan dari palem pantai Shobeir AnsariGetty Images

Hiburan cuaca hangat favorit adalah bersantai di tepi pantai, dan memang demikian: menyenangkan, pemandangannya indah, dan Anda merasa seperti bisa sedikit rileks. Tetapi sehari di tepi pantai lebih dari sekadar waktu yang menyenangkan; Ada juga manfaat kesehatan yang mengejutkan dari pergi ke pantai.



Ini juga bukan hanya anekdot. Penelitian secara konsisten menemukan bahwa banyak aspek berada di pantai yang menenangkan dan dapat membantu meredakan depresi. Orang yang tinggal di dekat air melaporkan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Studi lain menemukan bahwa orang yang tinggal di rumah dengan pemandangan laut merasa lebih tenang daripada mereka yang tidak.

Berikut semua cara pantai dapat meningkatkan kesehatan mental Anda:



Lihat Galeri 10Foto manfaat kesehatan awan pantai Tina Terras & Michael WalterGetty Images 1dari 10Anda mendapatkan manfaat vitamin D.

Dosis vitamin D yang baik diperlukan untuk semua orang, dan cara alami mendapatkannya adalah dari sinar matahari. Luangkan waktu di pantai pada siang hari, dan Anda pasti akan menyerap vitamin D. Ada banyak sekali kesehatanmanfaat yang didapat dari nutrisi ini: Ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi. Vitamin D juga dapat membantu melawan penyakit tertentu dan membantu menurunkan berat badan. Tapi jangan lupa untuk mengaplikasikan SPF.

manfaat kesehatan pasangan pantai Ronnie KaufmanGetty Images duadari 10Air laut bisa mengurangi gejala radang sendi.

Menghabiskan waktu di air laut dapat membantu mengurangi gejala rheumatoid arthritis. Satu studi menemukan itupasien yang menggunakan garam mandidari mineral Laut Mati mengalami gejala yang lebih sedikit, seperti berkurangnya rasa kaku di pagi hari. Ini karena air garam mendehidrasi sel yang meradang di tubuh, yang pada gilirannya mengurangi peradangan. Garam dapat diserap ke dalam kulit saat Anda berendam di air, mengurangi pembengkakan dan nyeri.

manfaat matahari terbenam di pantai bagi kesehatan Levente BodoGetty Images 3dari 10Ini meningkatkan kreativitas.

Merasa tidak terinspirasi akhir-akhir ini? Cobalah menuju ke pantai. Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa pantai tidak hanya dapat membantu Anda merasa lebih bahagia, tetapi juga bisameningkatkan kreativitas. Ahli biologi kelautan Wallace J. Nichols menulis tentang ini dalam bukunya Pikiran Biru , menjelaskan ituberada di dekat airtidak hanya menenangkan kita, tetapi juga meningkatkan inovasi dan wawasan. Ini memungkinkan kita untuk merasa lebih terbuka terhadap ide-ide baru dan sisi yang lebih kreatif, yang menjelaskan mengapa banyak orang menganggap pantai itu menginspirasi. Kedengarannya seperti pelarian yang sempurna untuk seorang seniman.



manfaat kesehatan kaki pantai Getty Images 4dari 10Ini dapat mengurangi rasa sakit.

Berada di pantai biasanya berarti melepaskan sepatu dan berjalan tanpa alas kaki. Ini memberi Anda kesempatan sempurna untuk mencoba grounding (atau pembumian), yaitu berjalan tanpa alas kaki di alam dan menyerap energi dari Bumi. Meskipun ini adalah topik yang kurang diteliti secara ilmiah,landasan dikatakanuntuk membantu meredakan nyeri kronis dan mengurangi kelelahan. Pembumian adalah tentang menghubungkan ke energi Bumi agar energi itu mengalir melalui Anda. Idenya adalah bertelanjang kaki di tanah memungkinkan Anda melakukannyaterhubung dengan elektron permukaan bumiyang mentransfer energi dari tanah ke tubuh Anda. Beberapa penelitian mendukung gagasan bahwa elektron ini dapat menyebabkan perubahan pada tubuh Anda, seperti berkurangnya rasa sakit dan tidur yang lebih nyenyak.

cómo saber si tu matrimonio está fallando
manfaat kesehatan keluarga pantai Oliver RossiGetty Images 5dari 10Berjalan di atas pasir adalah olahraga yang bagus.

Pantai adalah tempat yang tepat untuk berolahraga, karena Anda hampir tidak perlu mencoba berolahraga. Penelitian menunjukkan hal ituberjalan di pantaiadalah latihan yang lebih baik daripada berjalan di atas beton karena Anda harus bekerja lebih keras untuk bergerak di atas pasir, meskipun Anda bergerak dengan kecepatan yang sama. Berjalan di atas pasir juga membutuhkan lebih banyak energi daripada berjalan di permukaan yang keras, bahkan dengan kecepatan yang sama. Berjalan-jalan di pantai untuk mendapatkan latihan yang menyenangkan.

manfaat kesehatan rambut pantai Silase pascalGetty Images 6dari 10Aroma udaranya menenangkan.

Bagi banyak orang, aroma udara laut identik dengan hari-hari musim panas yang panjang dan damai. Aroma itu tidak diragukan lagi luar biasa, tetapi tidak hanya menyenangkan - itu benar-benar dapat membuat Anda rileks. Menurut penelitian,bau lautmemiliki efek menenangkan pada otak kita karena Anda menghirup ion negatif, yang bisa menenangkan. Ion negatif mempercepat kemampuan Anda untuk menyerap oksigen dan dapat membantu menyeimbangkan kadar serotonin, yang membuat Anda lebih rileks dan bahagia. Penelitian telah menemukan bahwa terapi ion negatif (seperti ion yang ditemukan dalam angin laut) dapat digunakan untuk mengobati gejala gangguan afektif musiman dan dapat meredakan depresi.



manfaat kesehatan teman pantai Kristina LindbergGetty Images 7dari 10Ini menghilangkan waktu layar.

Berada di pantai berarti Anda cenderung tidak menatap ponsel atau tablet Anda, dan Anda hampir pasti tidak akan menggunakan komputer atau televisi. Terlalu banyak waktu di depan layar terbukti menyebabkan penglihatan yang buruk, kurang tidur, sakit punggung dan leher, dan gangguan fungsi kognitif. Menjauh darinya selama beberapa jam dalam sehari hanya bisa menjadi hal yang baik.

Menurut Quartz,menghabiskan waktu dengan badan air(seperti laut atau danau), dapat melawan efek membosankan dari terlalu banyak waktu layar. Itu karena air meningkatkan mood Anda dan, sekali lagi, membuka pikiran Anda, dan Anda merasa lebih terdorong untuk mengalami segala sesuatu dengan semua indra Anda.

manfaat kesehatan dari tidur siang di pantai Gambar diambil oleh Mayte TorresGetty Images 8dari 10Pantai membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Karena pantai dikenal menyejukkan dan menenangkan, masuk akal jika pantai membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sebuah studi tahun 2015 dari Inggris juga menemukan hal ituorang tidur rata-rata47 menit lebih lama pada malam hari setelah mereka menghabiskan waktu di pantai dibandingkan mereka yang tidak berada di pantai. Meskipun para ilmuwan tidak yakin mengapa orang tampaknya tidur lebih nyenyak setelah seharian di pantai, mereka percaya itu ada hubungannya dengan seberapa santai pantai bisa. Ini memungkinkan orang untuk cukup tenang untuk melepaskan stres mereka dan mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

manfaat kesehatan dari sinar matahari pantai Kekejian JorgGetty Images 9dari 10Sinar matahari mengurangi depresi.

Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari bukan hanya dosis vitamin D yang baik: itu sebenarnya dapat membantu mengurangi depresi.Paparan sinar mataharidipercaya dapat meningkatkan pelepasan serotonin dari otak, yang dapat membantu meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih tenang dan fokus. Saat Anda membutuhkan peningkat mood, pergilah ke pantai.

Manfaat ombak pantai bagi kesehatan Fotografi Nora CarolGetty Images 10dari 10Menghirup udara laut bagus untuk paru-paru Anda.

Berjalan-jalan ke pantai dan tarik napas dalam-dalam - menghirupnya baik untuk Anda. Penelitian telah menemukan ituudara laut tampak cerahkeluar paru-paru peselancar yang menderita fibrosis kistik. Satu studi menemukan bahwa udara laut memilikikualitas terapeutikyang juga dapat membantu pasien penyakit paru-paru. Ini dikenal sebagai terapi garam, atau haloterapi, dan belum diteliti, meskipun beberapa orang memperhatikan bahwa tampaknya memiliki manfaat anti-inflamasi. Para ilmuwan tidak begitu yakin mengapa ini bisa membantu. Beberapa berteori bahwa bisa jadi itupartikel garam matimikroorganisme di paru-paru, atau garam mengurangi peradangan dan lendir.