Mengapa PHK Saya Lebih Sakit Daripada Putus

RUNSTUDIOGetty Images

Akhir suatu hubungan itu kasar, tidak peduli seberapa siapnya Anda. Bagi saya, tidak ada persiapan. Saya benar-benar buta — dan hancur. Apakah saya melewatkan tanda-tanda di sepanjang jalan? Bagaimana jika & hellip ;? 'Seringkali, pukulan terbesar datang dalam bentuk pertanyaan yang membuat kami melakukan nilai kami sendiri,' kata John Roccia, direktur layanan karier di Ama La Vida. 'Apakah saya tidak cukup baik? Bisakah saya mencegah ini? Dan jika saya bisa — bagaimana caranya? Ini menuntun kami untuk mulai memeriksa ulang setiap keputusan kecil yang pernah kami buat dan mencari kekurangan, yang tidak bagus untuk harga diri kami. '

Ketika saya mendapat kabar bahwa posisi saya dieliminasi, saya hancur. Saya menangis selama berhari-hari dan mengabaikan panggilan dan SMS mantan rekan kerja saya. Perasaan yang saya alami sangat familiar — dibuang.

cómo satisfacer sexualmente a tu marido

Menurut Departemen Tenaga Kerja, 30,3 juta orang telah mengklaim pengangguran dalam enam minggu setelah virus corona membebani perekonomian. Dengan jutaan orang Amerika mengajukan klaim pengangguran setiap minggu, saya bertanya-tanya berapa banyak orang yang merasa seperti itu untuk pertama kalinya. 'Tidak ada yang suka penolakan,' kata Roccia. 'Sangat wajar jika beberapa hubungan — dengan teman, atasan, atau orang penting lainnya — akan berakhir. Itu tidak membuatnya menjadi kurang menggelegar ketika itu terjadi secara tidak terduga. '

andresrGetty Images

ATURAN TEMAN DI TEMPAT KERJA

Saya telah diberhentikan dari pekerjaan sebelumnya, tetapi tidak pernah sakit seperti ini ... bahkan karena putus. Saya belum pernah membentuk hubungan emosional yang kuat dengan tempat kerja sebelumnya. Apakah itu profesional atau tidak, ini adalah orang-orang yang saya anggap sebagai teman saya. Saya bergegas ke kantor lebih awal untuk memberi tahu bos saya bahwa saya bertunangan — dia tahu sebelum separuh teman dan keluarga besar saya. Semua orang diundang ke pernikahanku.

Saya berbagi hidup saya dengan orang-orang ini dan berpikir bahwa ikatan itu tidak bisa dipatahkan. 'Awalnya, banyak orang mencoba untuk menjaga pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka tetap terpisah dan berbeda,' kata John Grohol, Psy.D., psikolog dan pemimpin redaksi Psych Central. 'Apa yang cenderung terjadi seiring waktu, bagaimanapun, adalah bahwa garis-garis itu mulai kabur saat orang-orang semakin mengenal satu sama lain. Karena kita adalah makhluk sosial, upaya itu pada akhirnya bisa gagal. Kita membutuhkan hubungan antarmanusia itu, bahkan dengan rekan kerja kita. Meskipun mungkin membuat pekerjaan lebih bermakna atau menyenangkan, itu berarti ketika terjadi PHK, itu lebih menyakitkan. '

Meskipun ini tidak terasa seperti pekerjaan, itu sebenarnya. Rekan kerja saya bukanlah teman saya — mereka hanya bersikap ramah. Saya memainkan peran besar dalam dinamika itu dengan mengaburkan garis antara pribadi dan profesional. 'Ingat, ini tentang pekerjaan,' kata Marianne Ruggiero, pelatih karier di Optima Careers LLC. Dia mendorong karyawan untuk mengingat bahwa pekerjaan adalah pengaturan. Saya dipekerjakan untuk memenuhi serangkaian tugas di tempat kerja dan persahabatan yang saya bentuk didasarkan pada kebutuhan perusahaan itu. Tidak masalah bersikap ramah di tempat kerja, tetapi jika perusahaan tidak lagi membutuhkan layanan saya, persahabatan itu kemungkinan besar akan berakhir.

sukanya sitthikongsakGetty Images

TAHAP DUKAAN

Kehilangan yang signifikan bisa sangat menghancurkan, entah itu romantis, platonis, atau profesional. 'Banyak orang yang identitasnya terikat dengan pekerjaannya, sama seperti banyak orang yang mengikatkan identitasnya dengan orang penting lainnya,' kata Grohol. Faktanya, beberapa orang banyak mendefinisikan harga diri mereka melalui pekerjaan yang mereka lakukan. Ketika itu diambil dari seseorang, mereka mungkin merasa sangat kehilangan atas apa yang tidak mereka miliki lagi. '

Itu adalah tahap pertama bagi saya. Saya merasakan kerugian besar untuk bagian hidup saya ini, dan itu pindah ke penyangkalan. Saya mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa itu bukan masalah besar ... semua orang di-PHK. Kemudian saya marah pada semua orang. Saya mengarahkannya pada 'petinggi' yang akhirnya membuat keputusan.

Akhirnya, saya tenggelam dalam depresi berat yang berlangsung selama berbulan-bulan. 'Wajar untuk terkejut pada awalnya, kemudian marah,' kata Roccia. 'Kadang-kadang Anda mungkin mencoba menemukan cara untuk menghindari perasaan itu, dan kemudian menjadi depresi ketika hal itu jelas-jelas tidak berhasil. Ini adalah tahapan alami, jadi jangan merasa bersalah menghadapinya. Tapi seperti bagaimana Anda akhirnya menerima bahwa lanskap di sekitar Anda telah berubah dan Anda kembali ke dunia kencan, Anda harus kembali ke pasar kerja dengan cara yang sama. '

mediaphotosGetty Images

KEMBALI KE KOLAM 'BERKENCAN'

Ketika saya mulai mencari pekerjaan baru, saya melakukan perbaikan klasik. Alih-alih mengambil langkah untuk mendapatkan pola pikir yang benar terlebih dahulu, saya kembali ke kumpulan pekerjaan dan berpikir saya bisa berpura-pura sampai saya berhasil. 'Anda harus mengedepankan yang terbaik saat mencari pekerjaan baru,' kata Janna Koretz, Psy.D. 'Tapi itu tidak berarti Anda juga tidak bisa merasa sedih, marah, kecewa, atau emosi lainnya.'

Bagi saya, emosi itu menguasai kemampuan saya untuk mengedepankan yang terbaik. Saya terlihat tidak tertarik dan tidak tahu berterima kasih dalam wawancara. Majikan potensial saya benar. Saya melamar pekerjaan yang tidak saya inginkan karena saya belum siap untuk melanjutkan. Saya berhenti untuk merenung dan lebih memikirkan aspek-aspek pekerjaan saya sebelumnya yang menyakiti saya.

Periode refleksi itu merupakan berkah. Meskipun saya cukup beruntung dapat meluangkan waktu untuk memproses perasaan saya, saya juga dapat fokus pada apa yang salah dalam pekerjaan saya. 'Saat Anda merenung, tuliskan dan masukkan ke dalam jurnal Anda,' kata Ruggiero. 'Singkirkan itu dari dadamu, dengan cara yang sama seperti yang kamu lakukan dalam suatu hubungan. Anda bisa mengungkapkan semua keterkejutan dan kemarahan Anda. Anda ingin memarkirnya di suatu tempat, tutup buku dan lanjutkan. '

Plume CreativeGetty Images

APA YANG SALAH?

Memikirkan tentang semua peristiwa menjelang akhir pekerjaan saya adalah panggilan bangun yang besar. Itu membantu saya memproses kesalahan yang saya buat di sepanjang jalan dan bagaimana saya bisa memastikan sejarah tidak terulang. 'Begitu banyak orang melihat PHK sebagai kemunduran besar dalam tujuan karir mereka,' kata Grohol. 'Saya mengerti. Karena awalnya, hanya itu yang terlihat. Mungkin itu adalah peringatan tentang etos kerja, perilaku, atau kemampuan Anda sendiri yang membutuhkan perhatian dan peningkatan tambahan dari Anda, sehingga Anda akan menjadi karyawan yang lebih baik untuk perusahaan di masa depan. '

Butuh waktu lama bagiku untuk mengatasi perasaan putus cinta. Saya menghabiskan banyak waktu di pekerjaan baru saya bertanya-tanya bagaimana kabar rekan kerja lama saya, alih-alih hanya menjangkau mereka. Saya mengikuti pertumbuhan sebuah perusahaan, tetapi saya pahit tentang itu. Saya mencoba melakukan hal yang sebaliknya di pekerjaan baru saya dan tidak membentuk koneksi sama sekali. Kesalahan besar. 'Hubungan emosional Anda dengan tempat kerja Anda sama seperti hubungan emosional Anda dengan pasangan,' kata Roccia. 'Tentu, jika Anda menutup diri secara emosional dan membangun tembok, Anda dapat mengurangi rasa sakit akibat putus. Tapi Anda juga membuat perpisahan itu lebih mungkin dengan tidak pernah membuat koneksi yang nyata. ' Setelah menghabiskan delapan jam sehari dengan tim saya selama empat tahun, wajar saja untuk peduli dengan pekerjaan saya dan hubungan yang saya bentuk di sana.

Thomas BarwickGetty Images

BERGERAK, CARA YANG BENAR

Akhirnya, saya mengatasi dan menemukan media bahagia dalam pencarian kerja saya. Butuh waktu lebih lama dari yang saya harapkan. 'Coba dan lewati tahap-tahap kesedihan dan dapatkan penerimaan secepat mungkin,' kata Grohol. 'Mungkin orang lain dapat membantu Anda dengan itu, apakah itu teman tepercaya atau kelompok dukungan online untuk orang-orang yang juga telah di-PHK. Jika Anda kesulitan mengatasi perasaan sakit hati dan harga diri, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis atau konselor karier. '

¿Cómo es una mujer de 64 años?

Dalam retrospeksi, saya sekarang dapat melihat situasinya apa itu — pekerjaan. Saya mengabaikan bendera merah dari majikan saya. Saya tidak akan menjadi buta jika saya menangkap isyarat itu, daripada melihat pekerjaan saya melalui kacamata berwarna mawar. 'Sangat sedikit akhir yang benar-benar tidak terduga,' kata Roccia. 'Pada titik tertentu, Anda melihat atau mendengar sesuatu yang memberi Anda petunjuk bahwa sebuah akhir sudah dekat, tetapi mungkin Anda tidak mengatasinya atau menerimanya. Anda tidak ingin itu menjadi kenyataan. Pelajaran terbesar yang dapat Anda pelajari adalah apa yang harus dicari, apakah itu di dalam diri Anda atau lingkungan Anda. '

Gambar placeholder Luis AlvarezGetty Images

Yang terpenting, saya berhenti memikirkan situasinya. Pembicaraan negatif tidak membuatku merasa lebih baik dan itu pasti tidak mengubah naskah. 'Jangan membuat kesalahan dengan memperlakukan semua majikan seolah-olah mereka adalah satu kesatuan,' kata Roccia. Jika Anda mengalami perpisahan yang buruk, Anda mungkin tergoda untuk menghapus keseluruhan kumpulan kencan, menyalahkan mereka semua atas kegagalan satu hubungan. Orang yang baru saja di-PHK juga melakukan hal yang sama. Anda boleh merasakan amarah Anda, tetapi prosesnya dengan jujur, dan taruh di tempatnya. ' Melakukan itu adalah penerimaan sebenarnya dari PHK bagi saya. Saya bisa maju dalam karir saya dengan menemukan jalan tengah yang sehat.