4 Makanan untuk Disantap untuk Senyuman Sehat

gigi sehat JGI / Jamie GrillPindah sikat gigi! Makanan ini sehat untuk gigi dan gusi Anda, serta membantu mencegah gigi berlubang, bau mulut, dan plak.Lihat Galeri 5Foto gigi sehat JGI / Jamie Grill 1dari 5Mulut yang sehat Makan makanan ini untuk senyum yang lebih cantik (dan lebih sehat!). yogurt David Ward duadari 5YOGURT

Penyebab utama penyakit bau mulut, plak, dan gusi adalah penumpukan bakteri. Tetapi penelitian telah menemukan bahwa 6 ons yogurt tanpa gula dan tanpa gula sehari dapat membantu menghilangkan kuman di antara gigi. 'Bakteri baik dalam yogurt dapat membantu melawan bakteri jahat di mulut Anda,' kata Christine D. Wu, Ph.D., seorang profesor kedokteran gigi anak di University of Illinois di Chicago College of Dentistry. Ini bahkan bekerja untuk anak-anak yang tidak suka sikat gigi: Mereka yang makan yogurt empat kali atau lebih dalam seminggu cenderung mengalami lebih sedikit gigi berlubang, menurut sebuah penelitian. Untuk mempermanis jenis polos, masukkan madu yang juga mengandung senyawa penghambat bakteri.



lugares para visitar en el invierno
ikan Lilli Day 3dari 5IKAN

Tambahkan mulut yang sehat ke daftar panjang alasan untuk memasukkan lebih banyak makanan laut ke dalam makanan Anda. Ilmuwan Harvard telah mengaitkan asam lemak omega-3 pada ikan dengan tingkat penyakit gusi yang lebih rendah. Teori mereka? Lemak omega-3 dapat meredakan peradangan (baca: kemerahan dan bengkak) yang terjadi saat bakteri mengiritasi gusi.

buah-buahan dan sayuran Chad Johnston 4dari 5BUAH DAN SAYURAN

Apel kaya serat, seledri, dan wortel merangsang air liur, yang mengandung antimikroba yang melawan bakteri, kata Timothy Chase, seorang dokter gigi kosmetik di New York City. Plus, mengunyah makanan renyah membantu memijat dan meningkatkan sirkulasi di gusi Anda, kata Wu. Dan ambil jeruk atau grapefruit: Penelitian lain menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan gusi.



keju Sumber Gambar 5dari 5KEJU

Seperti susu, keju merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, nutrisi penting untuk membangun gigi yang kuat. Bahkan ada bukti bahwa mengunyah cheddar, gouda, atau mozzarella dapat membantu menetralkan asam yang menghilangkan enamel gigi, dan itu berarti putih yang lebih pucat. Jadi ya, Anda akan mendapatkan piring kejunya.