10 Tanda Pernikahan Anda Perlu Diguncang
Koleksi Everett Itu terjadi pada kita yang terbaik: Anda menyelesaikan kalimat masing-masing, belum melakukan sesuatu yang baru pada malam kencan sejak pemerintahan Clinton, dan menjadi kesal satu sama lain pada pemicu rambut. Tidak lagi.
1. Anda menjalankan autopilot.
Sangat mudah bagi hubungan jangka panjang untuk beralih ke mode default setelah bertahun-tahun berbagi kehidupan. 'Jadwal kami sangat gila sehingga istri saya dan saya mendapati diri kami menjalani logistik setiap hari — menjemput anak-anak, merencanakan makan malam — dengan hampir tidak ada momen spontanitas atau koneksi nyata,' kata Jeff M., 33. Keluar dari mode itu membutuhkan perubahan perspektif Anda secara perlahandanrutinitas Anda. 'Manusia pada dasarnya ritualistik,' kataTracy Thomas, Ph.D. 'Ini tentang mengenali kapan hubungan Anda berjalan secara otomatis dan menyegarkan kembali dinamika terkondisi yang telah Anda dan pasangan Anda ciptakan.' Thomas merekomendasikan untuk melepaskan gagasan bahwa sesuatu perlu diubah dan mengalihkan fokus ke apa yang ingin Anda ciptakan sebagai pasangan. Sadarilah bahwa satu-satunya hal yang 'hilang' dari hubungan Anda adalah apa yang tidak Anda bawa ke dalamnya. Jadi, pertama-tama ubah niat Anda, lalu lakukan tindakan — apakah itu pergi berdansa bersama atau berhubungan seks lebih banyak.
2. Kebiasaan unik dan lucu itu sekarang membuat Anda kesal.
`` Dulu saya berpikir sangat menggemaskan bahwa suami saya tidak bisa mencocokkan kemejanya dengan dasinya, tetapi sekarang saya merasa kesal ketika kami pergi dengan teman-teman dan dia terlihat seperti berpakaian dalam gelap, '' kata Anna S. , 36. Jangan remehkan perasaan ini, kata Jamie Turndorf, Ph.D., penulis Kiss Your Fights Goodbye . 'Merasa muak dan lelah dengan suatu kebiasaan adalah tanda peringatan bahwa kita muak karena sesuatu yang lebih penting yang salah dalam hubungan.' Dia merekomendasikan — meskipun berat — bertanya pada diri Anda sendiri apa yang sebenarnya tidak berhasil untuk Anda dalam pernikahan Anda (selain tantangan fesyennya) dan kemudian secara langsung mengomunikasikan kebutuhan itu alih-alih menyalahkan, mengkritik, atau mengomel karena frustrasi.
3. Anda saling menyelesaikan kalimat.
Kedengarannya manis, tetapi terlalu banyak waktu bersama bisa merusak pernikahan seperti halnya putus hubungan; itu disebut kodependensi. Kontak yang berlebihan — seperti mengirim SMS secara terus-menerus selama hari kerja atau tidak memiliki cukup rencana sosial terpisah — kemungkinan akan menghentikan hubungan Anda. Ini semua tentang menemukan keseimbangan, kata Thomas. 'Jika suami Anda cemburu karena Anda mengikuti kelas Pilates mingguan sendiri, itu tidak sehat.' Dalam situasi itu, dia menyarankan untuk menjelaskan bahwa melakukan sesuatu secara mandiri membuat Anda lebih bahagia dengan diri sendiri, yang membuatnya lebih mudah untuk bahagia dalam hubungan Anda. 'Jika Anda tidak membagikan niat Anda dengan pasangan Anda, mereka dapat berpikir bahwa Anda meninggalkan mereka, atau bahwa mereka tidak cukup baik. Jadi komunikasikan proses berpikir Anda, 'Thomas menambahkan. Dan katakan padanya untuk melakukan perjalanan memancing atau golf dengan orang-orang yang telah dia bicarakan selama berbulan-bulan. Anda akan lebih bersemangat untuk bertemu satu sama lain ketika dia kembali.
4. Anda terjebak dalam siklus yang sama.
Semakin lama Anda menikah, semakin tertanam kebiasaan Anda sebagai pasangan — baik dan buruk. Untuk menciptakan kebiasaan baru yang positif, penting untuk menghentikan kebiasaan buruk sebelum mulai. Menurut Linda Carroll, terapis pasangan dan penulis Siklus Cinta: Lima Tahap Penting dari Cinta Abadi , penelitian telah menunjukkan bahwa wanita paling takut pada pemutusan hubungan, sedangkan pria paling takut kritik. 'Jika saya masuk ke ruangan tempat suami saya membaca koran dan mencoba berbicara saat dia sibuk, itu menekan tombol kecemasan saya, yang membuat saya berusaha lebih keras untuk terhubung, membuatnya merasa diserang dan dikritik, dan dia menarik diri,' kata Carrol . 'Lalu aku merasa ditinggalkan, dan menyerangnya dengan kalimat seperti' Kenapa kamu marah? ' Untuk mengatasi hal ini, kita perlu melakukan langkah yang berlawanan dengan intuisi: Sadarilah bahwa tidak ada yang salah dan temukan cara yang terhormat untuk mengelola perbedaan. ' Ini akan membantu menghentikan siklus yang berjalan lama yang tidak Anda inginkan dan membantu membuat siklus baru yang lebih baik sebagai gantinya.
5. Anda saling menerima begitu saja.
Apa pun yang Anda hargai, dari rumah hingga persahabatan Anda, membutuhkan pemeliharaan, perhatian, dan investasi — jika tidak, Anda kemungkinan besar akan berhenti melihat semua hal hebat tentangnya. 'Ketika kami pertama kali menikah, saya terus-menerus membual tentang suami saya,' kata Taylor M., 41. 'Sekarang saya begitu terperangkap dalam detail-detail seluk-beluk menjalankan hidup kami bersama sehingga terkadang saya lupa menghargai hal kecil. hal-hal yang saya suka tentang dia — seperti tawanya yang luar biasa dan keterampilan memasaknya yang hebat. ' Turndorf menyarankan untuk memikirkan hubungan Anda sebagai sebuah mobil. 'Itu akan mati di selokan jika Anda tidak merawat dan merawatnya secara teratur,' katanya. Bahan bakar suatu hubungan adalah komunikasi positif. Saling mengisi tangki emosi dengan saling menawarkan lima pernyataan atau gerakan positif setiap hari. ' Tujuan yang bisa dilakukan, menurut kami.
6. Tanggal malam tidak berubah selama lima tahun terakhir.
Kami mengerti. Makan malam di tempat favorit Thailand Anda diikuti oleh Netflix langsung di tempatsetiapwaktu. Dan tidak ada yang menyuruh Anda menghentikan kebiasaan itu — kami hanya mengatakan Anda mungkin ingin sesekali melakukan aktivitas baru. 'Suatu kali saya dan istri tersesat dalam perjalanan ke restoran baru, menanyakan arah dari tiga orang yang berbeda,masihtidak bisa menemukan tempat itu, dan akhirnya makan di drive-through dan bermesraan di dalam mobil, 'kata Matt M., 35.' Kami tidak banyak tertawa selama berbulan-bulan. ' Jika Anda ingin sekali mencoba sesuatu yang baru — dan bahkan jika Anda tidak — berhentilah keluar dari ritual kencan malam, kata Thomas. 'Jika pasangan Anda kurang terbuka untuk berubah daripada Anda, katakan sesuatu seperti,' Ada begitu banyak hal yang saya sukai dari Anda dan rutinitas kita, tapi saya tidak ingin meremehkan hidup kita dengan melakukan hal yang sama. waktu.' Kemudian ungkapkan ide aktivitas baru dengan cara yang tidak mengintimidasi. '
7. Anda telah menjadi kantong tinju satu sama lain.
Ketika hal-hal sulit terjadi, kita berpaling kepada orang-orang yang kita cintai dan merasa aman untuk mendapatkan bantuan, tetapi terlalu sering kita berakhir dengan merusak hubungan dengan secara tidak sengaja memproyeksikan emosi badai kita dan menyerahkan masalah kita kepada orang-orang itu. 'Selama beberapa tahun, saya berada dalam pekerjaan yang saya benci, dan saya pulang ke rumah setiap hari dalam suasana hati yang buruk dan menceritakannya kepada istri saya,' kata Chris A., 37. 'Saya akhirnya membuat kami berdua merasa tidak enak, alih-alih membiarkan rumah dan hubungan menjadi tempat perlindungan yang seharusnya. ' Seiring waktu, perilaku semacam ini bisa mengikis kepercayaan dan kebahagiaan, dan mau tidak mau akan menciptakan konflik. 'Mengikuti emosi negatif mengarah pada perilaku hubungan negatif, yang selalu memengaruhi pasangan Anda,' kata Gary Chapman, Ph.D., penulis buku Satu Lagi Coba: Apa yang Harus Dilakukan Saat Pernikahan Anda Rusak .'Ini adalah pola yang diikuti banyak pasangan. Tetapi jika Anda memutuskan bahwa Anda akan mengubah pemikiran dan perilaku Anda dan fokus untuk bersikap positif dengan pasangan Anda, Anda dapat memanfaatkan kekuatan pengaruh positif dan mematahkan polanya. '
8. Anda telah 'membiarkan diri Anda pergi'.
Kami hampir tidak mengatakan Anda harus membersihkan setiap celana elastis dan sweter nyaman tetapi tebal yang Anda miliki. Dan kami juga tidak menyarankan Anda untuk menjadi pecandu gym. Tapitidak pernahberusaha keras untuk terlihat menarik bagi pasangan Anda bisa merusak hubungan Anda. Dan ini belum tentu tentang penampilan. 'Saya tidak keberatan suami saya bertambah gemuk selama lima tahun pertama pernikahan kami — saya selalu berpikir dia manis,' kata Caitlin E., 38. 'Tetapi fakta bahwa dia tidak pernah berolahraga adalah sebuah keterpurukan. Bukankah dia seharusnya peduli tentang menjadi bugar sehingga kita bisa hidup lama, hidup sehat bersama? ' Merawat tubuh Anda tidak hanya menarik secara fisik bagi pasangan Anda, kata seksolog dan pembawa acara podcast hubunganEmily Morse. 'Ini secara alami membuat Anda dalam suasana hati yang seksi, dan endorfin dari olahraga membuat stres Anda berkurang, lebih bahagia, dan lebih mungkin untuk melakukan hubungan seks yang lebih baik.' Jadi, sarankan untuk mengambil kelas spin atau lari bersama — ini dijamin akan membuat Anda lebih dekat.
9. Anda mengeluh di belakang punggung satu sama lain.
Kita semua bersalah karena menyiarkan cucian hubungan kotor saat makan siang dengan para gadis atau di telepon dengan ibu kita. Tetapi melakukannya terlalu sering tidak hanya dapat melemahkan kepercayaan dan keintiman dalam hubungan Anda, tetapi juga dapat merusak seluruh hubungan Anda. Tentu, jauh lebih mudah untuk mengatakan hal itu kepada orang lain selain suami Anda, tetapi mengungkapkan perasaan Anda di hadapannya adalah cara terbaik untuk menumbuhkan kepercayaan dan memperkuat ikatan Anda. Dan itu berjalan dua arah. 'Ini berarti mendengarkan hal-hal tidak nyaman yang mungkin dikatakan pasangan kita tentang kita,' kata CarrollSiklus Cinta.'Perilaku ini membutuhkan keberanian, kesabaran, kesadaran diri, dan latihan yang cukup besar. Namun kita semua dapat — dan harus — mempelajari keterampilan ini untuk memulihkan kepercayaan dan keintiman. '
cosas sexys para hacer en el dormitorio
10. Anda sudah berhenti mendengarkan satu sama lain.
Kemampuan untuk benar-benar mendengarkan, bukan hanyamendengar, adalah kunci untuk menjaga pernikahan tetap berkembang. Mungkin sulit untuk benar-benar menerima semua yang dikatakan pasangan Anda selama bertahun-tahun bersama, tetapi gagal memproses hal-hal kecil dapat menumpuk dan menyebabkan kerusakan serius. 'Pasangan menjadi tuli dan berhenti mendengar satu sama lain ketika mereka berbicara dengan cara yang tidak' dapat didengar, 'yang berarti lisensi universal yang diberikan orang untuk menyerang, menyalahkan, dan mengkritik satu sama lain dengan kedok' hanya bersikap jujur 'atau' bersikap jujur '. itu dari dada Anda, '' kata Turndorf. 'Alih-alih menyalahkan mitra kami atas apa yang tidak mereka lakukan dengan benar, terserah kami untuk mengidentifikasi apa yang kami inginkan dan memintanya. Ketika kita mengkomunikasikan perasaan dan kebutuhan kita dengan benar, kita langsung meningkatkan pendengaran pasangan kita. Sebagian besar mitrainginuntuk mendengarkan kami dan menanggapi keinginan kami yang terdalam. ' Jadi, apakah Anda sedang berdebat atau hanya memutuskan film apa yang akan ditonton, pastikan Anda berhenti sejenak untuk mengetahui apa yang dikatakan orang lain — bukan hanya merencanakan bagaimana Anda ingin menanggapinya.